Spaghetti Saus — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 80 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 13 | 4.73% |
Vezels | 2 | 7.14% |
Suikers | 8 | 16% |
Glycemische Index | 45 | - |
Eiwitten | 2 | 4% |
Natrium | 400 | 17.39% |
Totale vetten | 3 | 3.85% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Rijk aan vitamines en mineralen uit tomaten en andere groenten, zoals vitamine C, vitamine A en kalium.
- Bevat antioxidanten zoals lycopeen uit tomaten, die het lichaam helpen beschermen tegen vrije radicalen en het risico op chronische ziekten verlagen.
- Laag in calorieën, waardoor het een gezonde aanvulling is op spaghetti saus en andere gerechten.
- Veelzijdig en voedzaam, waardoor verschillende groenten, magere eiwitten en gezonde vetten kunnen worden toegevoegd.
Gezondheidsrisico's
- Hoge natriumgehalte in veel commerciële spaghetti sauzen, wat kan bijdragen aan hoge bloeddruk en verhoogde cardiovasculaire risico's.
- Hoge suikergehalte in sommige commerciële sauzen, wat kan leiden tot gewichtstoename, tandbederf en een verhoogd risico op diabetes bij frequente consumptie.
- Potentieel voor kunstmatige toevoegingen zoals conserveermiddelen, smaakstoffen of kleurstoffen in sommige commerciële spaghetti sauzen, die ongewenste reacties kunnen veroorzaken bij gevoelige personen.
- Laag voedingsdichtheid vooral in sauzen met weinig werkelijke groente-inhoud, die beperkte vitamines of mineralen bieden.
Hoe te kiezen?
Een goede spaghetti saus moet een diepe rode kleur en een dikke consistentie hebben, wat aangeeft dat deze is gestoofd om de smaak te ontwikkelen. Het aroma moet rijk zijn aan tomaten en kruiden, verleidelijk en robuust.
Vermijd spaghetti sauzen die waterig zijn of een te scherpe zure smaak hebben, wat kan wijzen op onvoldoende gekookte tomaten of een onbalans in de kruiden. Sauzen die kunstmatige conserveermiddelen bevatten of een metalen smaak hebben, moeten ook worden vermeden.
Hoe te bewaren?
Spaghetti saus moet na opening in de koelkast worden bewaard in een luchtdichte container. Koelen behoudt de smaak en voorkomt bederf tot een week. Zorg ervoor dat de deksel na elk gebruik goed gesloten is.
Spaghetti saus op kamertemperatuur laten staan kan leiden tot snel bederf. Vermijd het gebruik van vuile keukengerei om het eruit te scheppen, omdat dit bacteriën kan introduceren. Verplaats de saus altijd naar een schone container als je de originele pot niet gebruikt om de kwaliteit te behouden.
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes spaghetti saus kunnen in verschillende hartige gerechten worden gebruikt. Meng het door een pasta ovenschotel of lasagne met lagen pasta, kaas en vlees, of gebruik het als topping voor pizza's of flatbreads. Spaghetti saus is ook geweldig als toevoeging aan soepen, stoofschotels of casseroles voor extra diepte van smaak.
Gebruik spaghetti saus als basis voor een shakshuka door eieren in de saus te laten sudderen met specerijen en kruiden, of meng het door een sloppy joe vulling met gehakt. Als je veel spaghetti saus hebt, overweeg dan om het in porties in te vriezen voor makkelijke maaltijden later. Spaghetti saus kan ook dienen als dipsaus voor broodsticks, knoflookbrood of mozzarella sticks, of gemengd worden in een gehaktbal of gehaktbrood mengsel voor extra vocht en smaak. Voor een snelle snack, verwarm de spaghetti saus en serveer het met knapperig brood, over pasta, of als dip voor groenten.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!