Witbrood — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 265 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 49 | 17.82% |
Vezels | 3 | 10.71% |
Suikers | 5 | 10% |
Glycemische Index | 75 | - |
Eiwitten | 9 | 18% |
Natrium | 491 | 21.35% |
Totale vetten | 3 | 3.85% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Biedt snelle energie door de eenvoudige koolhydraten, waardoor het een snelle brandstofbron voor het lichaam en de geest is.
- Bevat essentiële vitamines en mineralen als het verrijkt is, zoals ijzer en B-vitamines (zoals foliumzuur), die de algehele gezondheid en het welzijn ondersteunen.
- Zacht en gemakkelijk verteerbaar, waardoor het geschikt is voor mensen met een gevoelige spijsvertering of voor degenen die herstellen van een ziekte.
Gezondheidsrisico's
- Hoge koolhydraatgehalte, vooral in witbrood gemaakt van verfijnde bloem, wat kan leiden tot snelle pieken in de bloedsuikerspiegel, vooral zorgwekkend voor diabetici.
- Laag voedingsdichtheid omdat witbrood beperkte vitamines en mineralen biedt in vergelijking met volkoren opties.
- Hoog natriumgehalte in sommige commerciële witbroodproducten, wat kan bijdragen aan hypertensie en verhoogde cardiovasculaire risico's.
- Potentieel voor overconsumptie door de smakelijke aard, wat kan leiden tot een overmatige calorie-inname als men niet op portiegroottes en toppings let.
- Gluteninhoud die het ongeschikt maakt voor mensen met coeliakie of glutenintolerantie, wat mogelijk leidt tot spijsverteringsongemakken en andere gezondheidsproblemen.
Hoe te kiezen?
Witbrood moet zacht en veerkrachtig zijn, met een gelijkmatige kruimel en een lichtzoete smaak. De korst moet licht zijn en niet te dik, zodat het een zachte crunch geeft wanneer het geroosterd wordt.
Vermijd witbrood dat te dicht of droog is, want het kan oud zijn. Brood met schimmel of een ongebruikelijke geur moet ook vermeden worden, omdat het niet geschikt is voor consumptie.
Hoe te bewaren?
Witbrood moet op kamertemperatuur worden bewaard in een luchtdichte container of brooddoos. Juiste opslag houdt het zacht en vers tot een week lang
Blootstelling aan lucht kan ervoor zorgen dat witbrood oud wordt. Vermijd het koelen van het brood, omdat dit het kan uitdrogen. Het stevig inpakken zorgt voor de beste textuur en smaak. Consumeer het binnen een paar dagen na aankoop voor optimale versheid
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Overgebleven witbrood kan in verschillende hartige en zoete gerechten worden gebruikt. Maak er sandwiches, panini's of gegrilde kaas van, of toast het en serveer met boter, jam of honing voor een snel ontbijt. Witbrood is ook geweldig als je het omtovert tot croutons door het in blokjes te snijden, te mengen met olijfolie en kruiden, en te bakken tot het krokant is.
Gebruik overgebleven witbrood om een broodpudding te maken door het in stukken te scheuren en te mengen met eieren, melk en specerijen, en het vervolgens te bakken tot het stevig is. Als je veel witbrood hebt, overweeg dan om wentelteefjes te maken door het in een eimengsel te dopen en te bakken tot het goudbruin is. Witbrood kan ook als basis dienen voor bruschetta of crostini, belegd met tomaten, kaas en verse kruiden, of gemengd worden tot paneermeel voor het paneren van vlees of groenten. Voor een snelle snack kun je witbrood genieten met kaas, vleeswaren of een smeersel zoals pindakaas of Nutella.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!