12 comidas baratas para estudantes universitários

Arroz é um alimento versátil e acessível que pode servir como a base para inúmeras refeições. Seja você fã de arroz branco, integral ou jasmim, este grão é fácil de cozinhar, armazenar e combinar com vários ingredientes.

Rico em carboidratos, o arroz fornece a energia necessária para alimentar longas sessões de estudo e pode ser combinado com vegetais, feijão ou proteína para uma refeição econômica e satisfatória.

Feijões são um alimento rico em proteínas e rico em fibras que é barato e nutritivo. Disponíveis em formas enlatadas ou secas, feijões como feijão preto, feijão vermelho ou grão-de-bico são fáceis de preparar e podem ser usados em uma variedade de pratos, como sopas, saladas, burritos e ensopados.

Eles também são uma ótima substituição da carne, tornando-os perfeitos para dietas vegetarianas ou veganas com orçamento limitado.

Massa é um alimento barato e de cozimento rápido, perfeito para estudantes universitários ocupados. Ela vem em várias formas e tamanhos, e combina bem com uma ampla gama de molhos, vegetais e proteínas. Seja optando por espaguete clássico ou penne integral, a massa proporciona uma que é fácil para o seu bolso e personalizável ao seu gosto.

Aveia em flocos é um alimento básico econômico e nutritivo, rico em fibra, proteína e vitaminas essenciais. É incrivelmente versátil, tornando-a perfeita para uma variedade de refeições, desde uma tigela farta de mingau até produtos assados, como biscoitos ou barras de granola. A aveia em flocos também pode ser misturada em smoothies ou usada como base para aveia de um dia para o outro, proporcionando uma opção de café da manhã rápida e satisfatória.

Atum enlatado é uma fonte acessível e conveniente de proteína que é perfeita para refeições rápidas. É rico em nutrientes essenciais como ácidos graxos ômega-3 e pode ser facilmente misturado em saladas, sanduíches ou pratos de massa. O atum enlatado tem uma longa vida útil, tornando-se uma opção prática e econômica para estudantes que desejam adicionar proteína à sua dieta sem gastar muito.

Batatas são um alimento versátil e econômico que é rico em carboidratos, potássio e vitamina C. Elas podem ser assadas, amassadas, tostadas ou cozidas, tornando-as perfeitas para uma variedade de refeições.

Manteiga de amendoim é um item básico da despensa, barato e versátil, que é rico em proteínas, gorduras saudáveis e sabor. Pode ser espalhada no pão, misturada na aveia ou usada como um molho para frutas e vegetais. A manteiga de amendoim também é ótima para fazer sanduíches ou adicionar a smoothies, proporcionando um lanche ou refeição rápida, nutritiva e satisfatória para os estudantes.

Ovos são um alimento acessível e rico em nutrientes que é perfeito para qualquer refeição do dia. Eles são uma ótima fonte de proteína de alta qualidade e vitaminas essenciais como B12 e D. Seja mexidos, cozidos ou fritos, os ovos podem ser preparados de inúmeras maneiras e são uma opção rápida, fácil e econômica para estudantes universitários que buscam se sentir satisfeitos.

Pão é um alimento básico que é barato e incrivelmente versátil. Pão integral ou multigrãos adiciona fibra e nutrientes extras, tornando-o uma escolha mais saudável. O pão pode ser usado para sanduíches, torradas ou como acompanhamento de sopas e saladas. É uma maneira rápida e fácil de criar refeições ou lanches satisfatórios com um orçamento de estudante.

Tomates enlatados são um ingrediente barato e conveniente que pode adicionar sabor e nutrição a uma variedade de pratos. Eles são ricos em vitaminas A e C e podem ser usados em molhos para massas, sopas, ensopados ou chili. Os tomates enlatados têm uma longa vida útil, tornando-os um ótimo item para a despensa de estudantes universitários que desejam cozinhar refeições saborosas sem gastar muito.

Macarrão ramen é uma opção clássica de comida barata para estudantes universitários. Embora sejam conhecidos por serem baratos e rápidos de preparar, também podem ser incrementados com ingredientes adicionais como vegetais, ovos ou proteínas para criar uma refeição mais equilibrada. O macarrão instantâneo é uma opção conveniente para uma refeição quente e satisfatória com um orçamento apertado.

Iogurte é uma opção acessível e nutritiva que é perfeita para o café da manhã, lanches ou refeições leves. Rico em proteínas e probióticos, o iogurte apoia a saúde digestiva e pode te deixar saciado entre as refeições. Seja consumido sozinho, misturado com frutas e granola, ou adicionado a smoothies, o iogurte é um alimento versátil e amigável ao orçamento que é fácil de incorporar na dieta de um estudante.