6 alimentos com menos de 300 calorias

Um ovo cozido é um lanche compacto e rico em nutrientes que fornece uma excelente fonte de proteína de alta qualidade. Com apenas cerca de 70 calorias por ovo, ele oferece vitaminas e minerais essenciais como vitamina D, B12 e colina, que são importantes para a saúde do cérebro.

O conteúdo de proteína nos ovos ajuda a mantê-lo satisfeito, tornando-o uma ótima opção para quem busca gerenciar o peso. Aproveite-o sozinho, fatiado sobre uma salada ou combinado com torradas integrais para uma refeição equilibrada e de baixo caloria.

Bananas são uma fruta conveniente e naturalmente doce, repleta de energia e nutrientes, tudo dentro de um pacote com baixo teor calórico. Uma banana média contém cerca de 100 calorias e é rica em potássio, que apoia a saúde do coração e ajuda a manter a função muscular adequada.

As bananas também oferecem uma boa quantidade de fibra, auxiliando a digestão e ajudando você a se sentir saciado por mais tempo. Seja consumidas sozinhas, fatiadas em cereais ou misturadas em um smoothie, as bananas são uma opção versátil e satisfatória para quem está de olho na ingestão calórica.

Queijo cottage é um produto lácteo cremoso e rico em proteínas que é perfeito para uma dieta de baixa caloria. Com cerca de 90 calorias por porção de meia xícara, ele fornece uma quantidade generosa de proteínas, ajudando a mantê-lo saciado e a apoiar a manutenção muscular.

O queijo cottage também é uma boa fonte de cálcio, que é essencial para a saúde óssea. Aproveite-o puro, misturado com frutas frescas ou como cobertura salgada para crackers integrais. Sua textura rica e sabor suave o tornam uma adição satisfatória e versátil a qualquer plano de refeições.

Metade de um abacate é uma opção deliciosa e nutritiva que oferece uma rica fonte de gorduras monoinsaturadas saudáveis dentro de um limite de 300 calorias. Esta fruta cremosa não é apenas satisfatória, mas também está carregada de fibra, potássio e vitaminas como E e K.

As gorduras saudáveis nos abacates ajudam a mantê-lo satisfeito, tornando-os uma escolha inteligente para quem deseja controlar o apetite. Seja espalhado sobre torradas, adicionado a saladas ou consumido puro com uma pitada de sal, o abacate adiciona uma riqueza satisfatória à sua dieta sem excessos de calorias.

Uma batata assada média é uma opção reconfortante e baixa em calorias, rica em nutrientes como vitamina C, potássio e fibra. Com cerca de 160 calorias, ela fornece uma base satisfatória para uma refeição enquanto mantém sua contagem de calorias sob controle.

As batatas são versáteis e podem ser cobertas com uma variedade de opções saudáveis, como iogurte grego, cebolinhas ou uma pitada de queijo para criar um prato satisfatório. Seja apreciadas como acompanhamento ou como componente principal da sua refeição, as batatas assadas oferecem uma opção nutritiva e substancial com menos de 300 calorias.

Hummus é um dip saboroso e rico em nutrientes, feito de grão-de-bico, tahine, azeite de oliva e especiarias. Com cerca de 70 calorias por duas colheres de sopa, o hummus é uma excelente opção de baixo caloria, rico em proteínas, fibras e gorduras saudáveis.

É perfeito para mergulhar legumes como cenouras e pepinos, espalhar em pão integral ou adicionar a wraps para um impulso nutritivo e satisfatório. O hummus não só adiciona sabor às suas refeições, mas também mantém você saciado e energizado, tornando-se uma escolha inteligente para quem está controlando a ingestão de calorias.