Água — Nutrientes, Benefícios Para A Saúde E Dicas De Compra
Escrito pela Equipe Listonic
Última atualização em 3 de dezembro de 2024
Nutrientes
Informações nutricionais
Quantidade por 100 g
Calorias
🔥 0 kcal
| Nutrientes por: 100 g | Value | % Valor Diário* |
|---|---|---|
| Carboidratos | 0 | - |
| Fibra | 0 | - |
| Açúcares | 0 | - |
| Índice Glicêmico | 0 | - |
| Proteína | 0 | - |
| Sódio | 10 | 0.43% |
| Gordura Total | 0 | - |
*O % do Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia é utilizado para recomendações gerais de nutrição.
Fatos & dicas
Benefícios para a saúde
- Hidrata o corpo, essencial para manter o equilíbrio de fluidos, apoiar processos metabólicos e a saúde geral.
- Regula a temperatura corporal através da transpiração e respiração.
- Auxilia na digestão ajudando a quebrar os alimentos e absorver os nutrientes.
- Promove uma pele saudável mantendo-a hidratada e eliminando toxinas.
Riscos para a saúde
- Potencial de contaminação com bactérias, vírus ou produtos químicos prejudiciais se a água não for tratada ou obtida de forma adequada, levando a riscos à saúde, como doenças gastrointestinais.
- Risco de hiperidratação (intoxicação por água) quando consumida em quantidades excessivas em um curto período, o que pode diluir os eletrólitos no sangue e levar a condições potencialmente fatais.
- Preocupações ambientais relacionadas ao uso de garrafas plásticas e ao impacto da produção e transporte de água engarrafada no meio ambiente.
Como escolher?
A água deve ser clara e sem odor, com um sabor neutro que seja refrescante e limpa. Deve estar livre de qualquer sedimento ou descoloração, o que indica sua pureza e segurança para o consumo.
Evite água que tenha um gosto químico ou uma aparência turva, pois esses sinais podem sugerir contaminação. Água com qualquer cheiro ou sabor incomum também deve ser evitada, pois pode não atender aos padrões de saúde.
Como armazenar água
Água engarrafada não aberta deve ser armazenada em um local fresco e escuro. A refrigeração não é necessária até que a garrafa seja aberta. Após a abertura, mantenha a água na geladeira para preservar sua frescura.
A luz solar direta e o calor podem degradar a qualidade da água engarrafada. Evite armazená-la perto de produtos químicos ou substâncias com odores fortes, pois a água pode absorver cheiros. Sempre certifique-se de que a tampa esteja bem fechada para evitar contaminação.
✅ Fato interessante
Quanto tempo dura?
A água pode durar indefinidamente quando armazenada em um recipiente fechado em um local fresco e escuro. Para garantir a melhor qualidade, troque a água engarrafada a cada 6-12 meses.
O que fazer com as sobras?
A água é um ingrediente essencial na culinária e pode ser utilizada de diversas maneiras para realçar o sabor dos pratos. Use-a para cozinhar grãos, como arroz ou feijão, garantindo uma textura perfeita. A água também pode ser adicionada a sopas e caldos para um sabor leve e refrescante ou usada como base para preparar molhos.
Para um toque especial, experimente usar água em massas para fazer pães ou bolos, ajudando a criar uma consistência ideal. Você pode também utilizá-la para hidratar ingredientes secos, como legumes ou frutas, antes de incorporá-los em suas receitas. Se quiser inovar, considere fazer uma bebida refrescante, como água aromatizada com frutas ou ervas. A água que sobrar pode ser usada para regar plantas ou como base para caldos caseiros.
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