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Água Vitaminada

Água Vitaminada — Nutrientes, Benefícios Para A Saúde E Dicas De Compra

água vitaminada

Equipe Listonic

3 de dezembro de 2024

A água vitaminada é uma bebida enriquecida com vitaminas e minerais, promovida como uma alternativa mais saudável aos refrigerantes. Entenda como escolher as melhores opções, conheça os possíveis benefícios e desvantagens, e descubra como armazená-la corretamente.

Nutrientes

Verifique os valores nutricionais detalhados, incluindo informações como calorias, gorduras, carboidratos e proteínas por 100 gramas do produto.

Informações nutricionais

Quantidade por 100 g

Calorias

🔥 20 kcal

Nutrientes por: 100 g% Valor Diário*
Carboidratos5 1.82%
Fibra0 -
Açúcares5 10%
Índice Glicêmico30 -
Proteína0 -
Sódio0 -
Gordura Total0 -

*O % do Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia é utilizado para recomendações gerais de nutrição.

Fatos & dicas

🛒
Utilize com moderação em marinadas, carnes, sobremesas e molhos para não sobrecarregar os outros ingredientes.
😋
A água vitaminada é enriquecida com vitaminas e minerais, mas pode conter açúcares e calorias adicionados.
📦
Mantenha as garrafas de água vitaminada fechadas em um local fresco e seco. Após abrir, refrigere e consuma em até três a cinco dias.

Benefícios para a saúde

Descubra como a água vitaminada pode ajudar a manter uma dieta equilibrada e promover a saúde geral.
  • Hidrata o corpo, ajudando a manter o equilíbrio de fluidos e a apoiar os processos metabólicos.
  • Contém vitaminas e minerais adicionados, que podem ajudar a complementar a ingestão diária de nutrientes, especialmente se você tiver deficiências específicas.
  • Realça o sabor da água comum, incentivando um aumento na ingestão de líquidos e melhores hábitos de hidratação.
  • Fornece uma fonte rápida de energia se contiver açúcares ou carboidratos adicionados, tornando-se útil para repor a energia durante ou após o exercício.

Riscos para a saúde

Reconheça as possíveis preocupações relacionadas ao consumo de água vitaminada.
  • Alto teor de açúcar em muitos produtos comerciais de água vitaminada, que pode contribuir para o ganho de peso, cáries dentárias e aumento do risco de diabetes quando consumido com frequência.
  • Alto teor calórico, especialmente nas variedades açucaradas, que pode levar ao ganho de peso se consumido frequentemente ou em grandes quantidades.
  • Potencial para consumo excessivo de vitaminas, resultando na ingestão excessiva de certas vitaminas, especialmente as solúveis em gordura como A, D, E e K, que podem se acumular no corpo e causar toxicidade.
  • Baixa densidade nutricional em comparação com alimentos integrais, já que a água vitaminada pode fornecer vitaminas isoladas sem a fibra e outros nutrientes encontrados em frutas e vegetais.
  • Potencial para aditivos artificiais, como aromatizantes, corantes ou conservantes em algumas águas vitaminadas comerciais, que podem causar reações adversas em indivíduos sensíveis.
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Como escolher?

A água vitaminada deve oferecer um sabor leve, realçado com vitaminas, sem ser excessivamente doce ou artificial. O líquido deve ser claro, e qualquer coloração deve vir de fontes naturais.

Evite qualquer água vitaminada que tenha um gosto de xarope ou que contenha corantes artificiais, pois esses são sinais de que contém muitos aditivos. Produtos que são turvos ou têm sedimentos no fundo também devem ser evitados.

Como escolher?

Como armazenar água vitaminada

A água vitaminada deve ser armazenada em um local fresco e escuro, de preferência na sua embalagem original. A refrigeração após a abertura mantém o sabor e a frescura por até uma semana. Agite bem antes de beber para distribuir os ingredientes que possam ter se sedimentado.

Deixar a água vitaminada em temperatura ambiente pode resultar em perda de sabor e potência. Evite expô-la à luz solar, pois isso pode degradar as vitaminas. Sempre verifique a data de validade e consuma dentro do prazo recomendado.

✅ Fato interessante

Se você não planeja terminar uma garrafa aberta de água vitaminada em alguns dias, considere transferi-la para garrafas menores e herméticas para minimizar a exposição ao ar e preservar sua frescura por mais tempo.

Quanto tempo dura?

A água vitaminada pode durar 6-9 meses quando mantida fechada e armazenada em um local fresco e escuro. Uma vez aberta, deve ser consumida dentro de 3-5 dias e mantida refrigerada.

O que fazer com as sobras?

A água vitaminada é uma ótima opção para manter-se hidratado e saudável. Ela não só sacia a sede, mas também pode ser enriquecida com nutrientes que beneficiam o organismo. Você pode adicionar frutas, ervas ou até mesmo especiarias para dar um sabor especial à sua água vitaminada. Experimente misturar água vitaminada com limão e hortelã para uma bebida refrescante, perfeita para os dias quentes. Além disso, a água vitaminada pode ser uma excelente base para smoothies, proporcionando uma textura leve e saborosa.

Se você está buscando uma alternativa mais saudável para bebidas açucaradas, a água vitaminada é uma escolha inteligente. Use-a em coquetéis sem álcool ou como acompanhamento para refeições, trazendo um toque de frescor. Você também pode congelar a água vitaminada em formas de gelo e usá-la para dar um sabor extra a outras bebidas. A versatilidade da água vitaminada a torna uma adição valiosa à sua rotina diária.

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