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Água Vitaminada

Água Vitaminada — Nutrientes, Benefícios Para A Saúde E Conselhos De Compras

água vitaminada foto

Equipa de Listonic

1 de novembro de 2024

A água vitaminada é uma bebida enriquecida com vitaminas e minerais, promovida como uma alternativa mais saudável aos refrigerantes. Descubra como escolher as melhores variedades, conheça os possíveis benefícios e desvantagens, e aprenda a armazená-la corretamente.

Nutrientes

Consulte os valores nutricionais detalhados, incluindo informações como calorias, gorduras, hidratos de carbono e proteínas por cada 100 gramas do produto.

Informação nutricional

Quantidade por 100 g

Calorias

🔥 20 kcal

Nutrição por: 100 g% Valor diário*
Hidratos de carbono5 1.82%
Fibra0 -
Açúcares5 10%
Índice Glicémico30 -
Proteína0 -
Sódio0 -
Gordura total0 -

*O % do Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente numa porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como recomendação geral de nutrição.

Dados nutricionais e conselhos

😋
A água vitaminada é enriquecida com vitaminas e minerais, mas pode conter açúcares e calorias adicionados.
📦
Armazene as garrafas de água vitaminada não abertas em um local fresco e seco. Após abrir, refrigerar e consumir em até três a cinco dias.

Benefícios para a saúde

Descubra como a água vitaminada pode ajudar a manter uma dieta equilibrada e promover a saúde geral.
  • Hidrata o corpo, ajudando a manter o equilíbrio de fluidos e a apoiar os processos metabólicos.
  • Contém vitaminas e minerais adicionados, que podem ajudar a complementar a ingestão diária de nutrientes, especialmente se você tiver deficiências específicas.
  • Realça o sabor da água comum, incentivando um maior consumo de líquidos e melhores hábitos de hidratação.
  • Fornece uma fonte rápida de energia se contiver açúcares ou carboidratos adicionados, tornando-se útil para repor a energia durante ou após o exercício.

Riscos para a saúde

Reconheça as preocupações potenciais relacionadas ao consumo de água vitaminada.
  • Alto teor de açúcar em muitos produtos comerciais de água vitaminada, que pode contribuir para o ganho de peso, cáries dentárias e aumento do risco de diabetes quando consumido com frequência.
  • Alto teor calórico, especialmente nas variedades açucaradas, que pode levar ao ganho de peso se consumido frequentemente ou em grandes quantidades.
  • Potencial para superdosagem de vitaminas, resultando na ingestão excessiva de certas vitaminas, especialmente as lipossolúveis como A, D, E e K, que podem se acumular no organismo e causar toxicidade.
  • Baixa densidade nutricional em comparação com alimentos integrais, já que a água vitaminada pode fornecer vitaminas isoladas sem a fibra e outros nutrientes presentes em frutas e vegetais.
  • Potencial para aditivos artificiais, como aromatizantes, corantes ou conservantes em algumas águas vitaminadas comerciais, que podem causar reações adversas em indivíduos sensíveis.
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Como escolher?

A água vitaminada deve oferecer um sabor leve, realçado com vitaminas, sem ser excessivamente doce ou artificial. O líquido deve ser claro, e qualquer coloração deve vir de fontes naturais.

Evite qualquer água vitaminada que tenha um gosto xaroposo ou contenha corantes artificiais, pois esses são sinais de que contém muitos aditivos. Produtos que são turvos ou têm sedimentos no fundo também devem ser evitados.

Como escolher?

Como armazenar água vitaminada

A água vitaminada deve ser armazenada em um local fresco e escuro, de preferência na sua embalagem original. A refrigeração após a abertura mantém o sabor e a frescura por até uma semana. Agite bem antes de beber para distribuir os ingredientes que possam ter se sedimentado.

Deixar a água vitaminada em temperatura ambiente pode resultar em perda de sabor e potência. Evite expô-la à luz solar, pois isso pode degradar as vitaminas. Sempre verifique a data de validade e consuma dentro do prazo recomendado.

✅ Curiosidade

Se você não planeja terminar uma garrafa aberta de água vitaminada em poucos dias, considere transferi-la para garrafas menores e herméticas para minimizar a exposição ao ar e preservar sua frescura por mais tempo.

Quanto tempo dura?

A água vitaminada pode durar 6-9 meses sem ser aberta, quando armazenada em um local fresco e escuro. Uma vez aberta, deve ser consumida em até 3-5 dias e mantida refrigerada.

O que fazer com os restos de comida?

A água vitaminada é uma excelente opção para hidratação e nutrição. Você pode usá-la para preparar smoothies ou refrescos, adicionando frutas e ervas frescas para um sabor ainda mais especial. Além disso, a água vitaminada é perfeita para substituir refrigerantes em festas, oferecendo uma alternativa saudável e saborosa.

Experimente utilizá-la em receitas de saladas, dando um toque refrescante aos molhos. Também pode ser usada como base para coquetéis sem álcool, misturando com sucos naturais e especiarias. Se você gosta de cozinhar, a água vitaminada pode ser incorporada em arroz ou grãos, adicionando nutrientes e um leve sabor.

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