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Bebida energética — nutrientes, benefícios para a saúde e conselhos de compras

bebida energética foto

Equipa de Listonic

1 de novembro de 2024

As bebidas energéticas são produtos criados para aumentar a energia e o desempenho mental, geralmente contendo cafeína, açúcar e outros estimulantes. Compreenda os possíveis efeitos na saúde das bebidas energéticas, como consumi-las de forma segura e quais são as alternativas mais saudáveis para aumentar a energia.

Nutrientes

Consulte os valores nutricionais detalhados, incluindo informações como calorias, gorduras, hidratos de carbono e proteínas por cada 100 gramas do produto.

Disponível GRATUITAMENTE na app Listonic

Informação nutricional

Quantidade por 100 g

Calorias

🔥 null kcal

Nutrição por: 100 g% Valor diário*

*O % do Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente numa porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como recomendação geral de nutrição.

Dados nutricionais e conselhos

😋
Muitas bebidas energéticas contêm grandes quantidades de cafeína e açúcar para um aumento imediato de energia.
📦
Armazene bebidas energéticas não abertas em um local fresco e seco. Após abrir, refrigerar e consumir em até dois a três dias para garantir a melhor qualidade.

Benefícios para a saúde

Explore como as bebidas energéticas, quando consumidas com moderação, podem oferecer um rápido aumento de energia, ajudando a manter a atenção e o foco como parte de um estilo de vida ativo.
  • Fornece energia rápida devido ao seu alto teor de cafeína e açúcar, o que pode ajudar a melhorar a atenção mental e reduzir a fadiga.
  • Melhora o desempenho físico ao aumentar a resistência e reduzir o esforço percebido durante o exercício, graças à cafeína.
  • Contém vitaminas do complexo B (em muitas formulações), que apoiam o metabolismo energético e o bem-estar geral.
  • Pode melhorar o foco e a concentração devido ao seu teor de cafeína, que estimula o sistema nervoso central.

Riscos para a saúde

Conheça as possíveis preocupações associadas às bebidas energéticas.
  • Alto teor de cafeína, que pode causar efeitos colaterais como insônia, aumento da frequência cardíaca, ansiedade e nervosismo, especialmente quando consumido em grandes quantidades ou por pessoas sensíveis.
  • Alto teor de açúcar em muitas bebidas energéticas, que pode contribuir para o ganho de peso, cáries dentárias e aumento do risco de diabetes quando consumido com frequência.
  • Risco de desidratação, uma vez que a cafeína é um diurético, levando ao aumento da urinação e potencial desidratação se não for equilibrada com a ingestão adequada de água.
  • Potencial para problemas cardíacos, como aumento da pressão arterial e palpitações, especialmente em indivíduos com condições cardíacas subjacentes ou aqueles que consomem bebidas energéticas em excesso.
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Como escolher?

Uma bebida energética deve ter um rótulo claro sobre o teor de cafeína e outros ingredientes ativos para garantir a segurança. Experimente o sabor para garantir que seja agradável e não tenha um gosto excessivamente sintético.

Evite bebidas energéticas com químicos desconhecidos ou açúcar em excesso, pois isso pode levar a quedas de energia. Bebidas energéticas de qualidade devem proporcionar um impulso sem efeitos colaterais negativos, como nervosismo ou palpitações.

Como escolher?

Como armazenar bebida energética

As bebidas energéticas devem ser armazenadas em um local fresco e escuro. Refrigere após abrir para manter a carbonatação e o sabor. Quando armazenadas corretamente, uma bebida energética não aberta pode durar até um ano.

A exposição ao calor e à luz pode degradar a qualidade das bebidas energéticas. É melhor evitar armazená-las em áreas quentes. Mantenha o recipiente bem fechado para preservar o gás e o sabor.

✅ Curiosidade

Uma vez aberto, consuma a bebida energética em poucos dias para garantir o melhor sabor e efervescência.

Quanto tempo dura?

As bebidas energéticas podem durar até 6-9 meses sem serem abertas, desde que armazenadas em um local fresco e escuro. Uma vez abertas, devem ser consumidas em até 2-3 dias e mantidas refrigeradas.

O que fazer com os restos de comida?

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