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Isotónico

Isotónico — Nutrientes, Benefícios Para A Saúde E Conselhos De Compras

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Equipa de Listonic

1 de novembro de 2024

As bebidas isotónicas são formuladas para repor rapidamente os fluidos e eletrólitos perdidos durante a atividade física. Descubra os benefícios e possíveis desvantagens das bebidas isotónicas e saiba como escolher a que melhor atende às suas necessidades de hidratação, sem excessos de açúcares.

Nutrientes

Consulte os valores nutricionais detalhados, incluindo informações como calorias, gorduras, hidratos de carbono e proteínas por cada 100 gramas do produto.

Informação nutricional

Quantidade por 100 g

Calorias

🔥 24 kcal

Nutrição por: 100 g% Valor diário*
Hidratos de carbono6 2.18%
Fibra0 -
Açúcares6 12%
Índice Glicémico78 -
Proteína0 -
Sódio41 1.78%
Gordura total0 -

*O % do Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente numa porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como recomendação geral de nutrição.

Dados nutricionais e conselhos

😋
As bebidas isotónicas são formuladas para repor rapidamente os fluidos e eletrólitos perdidos durante o exercício.
📦
Armazene bebidas isotónicas não abertas em um local fresco e seco. Após abrir, refrigerar e consumir em até três a cinco dias.

Benefícios para a saúde

Saiba como uma bebida isotónica pode ajudar a manter a hidratação e os níveis de energia, promovendo um estilo de vida mais saudável e um maior bem-estar.
  • Reidratação rápida ao repor rapidamente os fluidos e eletrólitos perdidos, ajudando a manter a hidratação durante e após atividades físicas intensas.
  • Equilibra os eletrólitos como sódio, potássio, magnésio e cálcio, que são essenciais para o funcionamento adequado dos músculos e para prevenir cãibras.
  • Fornece energia rápida a partir de carboidratos, ajudando a sustentar a resistência e o desempenho durante exercícios prolongados.
  • Suporta a recuperação ao repor os estoques de glicogênio e eletrólitos, auxiliando na recuperação muscular e reduzindo a fadiga após o exercício.
  • Prático e fácil de consumir, tornando-se uma opção conveniente para atletas e pessoas ativas se manterem hidratados e energizados.

Riscos para a saúde

Esteja ciente dos riscos potenciais e das preocupações associados às bebidas isotónicas.
  • Alto teor de açúcar em muitas bebidas isotónicas comerciais, que pode contribuir para o ganho de peso, cáries dentárias e aumento do risco de diabetes quando consumidas com frequência.
  • Alto teor de sódio que, embora benéfico para a hidratação, pode contribuir para hipertensão e riscos cardiovasculares aumentados se consumido em excesso.
  • Potencial para aditivos artificiais como corantes, aromatizantes ou conservantes em algumas bebidas isotónicas, que podem causar reações adversas em indivíduos sensíveis.
  • Risco de consumo excessivo, uma vez que as bebidas isotónicas são frequentemente comercializadas como saudáveis, levando a um uso excessivo e à ingestão calórica excessiva, especialmente em indivíduos que não praticam atividades físicas de alta intensidade.
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Como escolher?

As bebidas isotónicas devem hidratar e repor os eletrólitos de forma eficaz. Normalmente, têm uma cor clara e transparente e não são muito viscosas. A bebida deve ter um sabor refrescante e não ser excessivamente doce.

Evite bebidas isotónicas que sejam pegajosas ou que contenham corantes e sabores artificiais. Bebidas isotónicas de qualidade ajudam a manter a hidratação e a energia durante atividades físicas, com um sabor agradável que incentiva o consumo regular.

Como escolher?

Como armazenar bebida isotônica

As bebidas isotónicas devem ser armazenadas em um local fresco e escuro antes de serem abertas. Refrigere após abrir para manter suas qualidades refrescantes. Quando armazenadas corretamente, as bebidas isotónicas permanecem eficazes para hidratação e energia.

A exposição ao calor pode afetar o sabor e a eficácia das bebidas isotónicas. É melhor evitar a luz solar direta e áreas quentes. Mantê-las frescas garante que elas mantenham os benefícios desejados e o sabor refrescante.

✅ Curiosidade

Para prolongar a durabilidade após a abertura, considere transferir a bebida isotónica para um recipiente menor e hermético, o que minimiza a exposição ao ar e ajuda a manter sua frescura e eficácia.

Quanto tempo dura?

As bebidas isotónicas podem durar 6-9 meses sem serem abertas, desde que armazenadas em um local fresco e escuro. Uma vez abertas, devem ser consumidas em até 1-2 dias e mantidas refrigeradas.

O que fazer com os restos de comida?

Os isotónicos são uma excelente opção para reidratar o corpo após atividades físicas intensas. Eles ajudam a repor os eletrólitos perdidos e a manter o equilíbrio hídrico. Além disso, os isotónicos podem ser consumidos antes, durante ou após o exercício, proporcionando energia rápida e eficaz. Experimente diferentes sabores para encontrar o que mais gosta e não se esqueça de beber água também, pois a hidratação é fundamental para o desempenho atlético.

Se estiver a praticar desporto em climas quentes, os isotónicos são ainda mais importantes, pois ajudam a evitar a desidratação. Ao escolher um isotónico, procure aqueles com baixo teor de açúcar e que contenham sódio, potássio e outros minerais essenciais. Assim, poderá maximizar os benefícios e manter-se em forma durante os treinos.

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