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Leite De Cabra — Nutrientes, Benefícios Para A Saúde E Conselhos De Compras

leite de cabra foto

Equipa de Listonic

1 de novembro de 2024

O leite de cabra é uma alternativa nutritiva ao leite de vaca, conhecido por ser mais fácil de digerir e ter um sabor levemente adocicado. Descubra os benefícios para a saúde do leite de cabra, como ele se compara nutricionalmente a outros tipos de leite e maneiras de utilizá-lo na culinária e na confeitaria.

Nutrientes

Consulte os valores nutricionais detalhados, incluindo informações como calorias, gorduras, hidratos de carbono e proteínas por cada 100 gramas do produto.

Informação nutricional

Quantidade por 100 g

Calorias

🔥 69 kcal

Nutrição por: 100 g% Valor diário*
Hidratos de carbono4 1.45%
Fibra0 -
Açúcares4 8%
Índice Glicémico30 -
Proteína4 8%
Sódio50 2.17%
Gordura total4 5.13%

*O % do Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente numa porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como recomendação geral de nutrição.

Dados nutricionais e conselhos

😋
O leite de cabra é o tipo de leite mais consumido no mundo e é conhecido pelo seu sabor suave e adocicado.
📦
Armazene o leite de cabra na geladeira e utilize-o até a data de validade indicada na embalagem, geralmente dentro de cinco a sete dias após a abertura.

Benefícios para a saúde

Descubra como o leite de cabra pode ser uma adição nutritiva ao seu estilo de vida, promovendo uma saúde melhor.
  • Rico em proteínas, fornecendo aminoácidos essenciais necessários para o crescimento e reparo muscular.
  • Alto em cálcio, apoiando ossos e dentes fortes, e reduzindo o risco de osteoporose.
  • Contém probióticos, que favorecem a saúde intestinal ao promover um equilíbrio saudável das bactérias intestinais.
  • Menor teor de lactose em comparação com o leite de vaca, facilitando a digestão para aqueles com intolerância à lactose.
  • Contém vitaminas e minerais essenciais como a vitamina A, vitamina D e potássio, que apoiam a saúde e o bem-estar geral.

Riscos para a saúde

Explore os possíveis riscos associados ao leite de cabra.
  • Alto teor de gordura saturada, que pode contribuir para o aumento dos níveis de colesterol e elevar o risco de doenças cardíacas quando consumido com frequência.
  • Potencial para sintomas de intolerância à lactose, como inchaço, gases ou diarreia em indivíduos sensíveis a produtos lácteos.
  • Risco de reações alérgicas em pessoas alérgicas às proteínas do leite, causando sintomas como coceira, inchaço ou dificuldade para respirar.
  • Potencial de contaminação com bactérias nocivas se o leite de cabra não for adequadamente pasteurizado ou armazenado.
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Faça uma lista de compras

Como escolher?

O leite de cabra deve ser doce, com um leve toque de nozes, sem um sabor excessivamente forte ou pungente. Deve ser cremoso e apresentar uma cor branca uniforme, sem separações. A frescura pode ser avaliada por um cheiro limpo e levemente adocicado.

Não compre leite de cabra que tenha cheiro azedo ou sinais visíveis de deterioração, como grumos. O leite de cabra de qualidade deve ser suave e fácil de beber, sem a acidez associada à fermentação excessiva.

Como escolher?

Como armazenar leite de cabra

O leite de cabra deve ser refrigerado imediatamente após a compra. Armazene-o em seu recipiente original ou transfira para uma garrafa limpa e hermética. Quando armazenado corretamente, o leite de cabra pode durar até uma semana.

Deixar o leite de cabra fora da geladeira pode fazer com que ele estrague rapidamente. É importante evitar a exposição à luz e ao ar. Certifique-se de que o recipiente esteja bem fechado para manter a frescura e evitar contaminação.

✅ Curiosidade

Se você não pretende usar o leite de cabra dentro de uma semana, considere congelá-lo em porções menores; isso pode ajudar a preservar sua frescura por até três meses.

Quanto tempo dura?

O leite de cabra pode durar de 1 a 2 semanas na geladeira. Para um armazenamento mais prolongado, o leite de cabra pode ser congelado por até 3 meses. Certifique-se de armazená-lo em um recipiente hermético para manter sua qualidade.

O que fazer com os restos de comida?

O leite de cabra que sobrou pode ser utilizado em uma variedade de pratos, tanto doces quanto salgados. Use-o como substituto do leite de vaca na confeitaria, onde adiciona uma textura rica e cremosa a bolos, muffins ou panquecas. O leite de cabra também é excelente em smoothies, proporcionando um sabor único e levemente ácido.

Utilize o leite de cabra em um creme ou pudim para uma sobremesa cremosa, ou misture-o em um molho cremoso para massas ou legumes. Se você tiver muito leite de cabra, considere fazer um lote de queijo caseiro ou iogurte, onde seu sabor distinto brilha. O leite de cabra também pode ser usado em café ou chá como uma alternativa cremosa ao leite de vaca, ou misturado em um milkshake com frutas e sorvete para uma guloseima única. Para um café da manhã rápido e fácil, experimente usar leite de cabra no seu cereal matinal ou aveia.

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