Product HUB

Categorias

Início

Laticínios e ovos

Leite Magro

Leite Magro — Nutrientes, Benefícios Para A Saúde E Conselhos De Compras

leite magro foto

Equipa de Listonic

1 de novembro de 2024

O leite magro oferece nutrientes essenciais, como cálcio e proteína, com um teor de gordura reduzido. Explore os benefícios para a saúde, entenda como ele se compara a outros tipos de leite e descubra as melhores maneiras de armazená-lo para manter a frescura e o valor nutricional.

Nutrientes

Consulte os valores nutricionais detalhados, incluindo informações como calorias, gorduras, hidratos de carbono e proteínas por cada 100 gramas do produto.

Informação nutricional

Quantidade por 100 g

Calorias

🔥 34 kcal

Nutrição por: 100 g% Valor diário*
Hidratos de carbono5 1.82%
Fibra0 -
Açúcares5 10%
Índice Glicémico32 -
Proteína3 6%
Sódio44 1.91%
Gordura total0 -

*O % do Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente numa porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como recomendação geral de nutrição.

Dados nutricionais e conselhos

😋
O leite magro, também conhecido como leite desnatado, tem a maior parte da gordura removida, tornando-se uma opção com menos calorias. Ele fornece a mesma quantidade de cálcio e vitaminas que o leite integral.
📦
Armazene o leite magro na geladeira e utilize-o até a data de validade indicada na embalagem, geralmente dentro de cinco a sete dias após a abertura.

Benefícios para a saúde

Descubra como o leite magro pode contribuir para um melhor bem-estar geral e nutrição.
  • Alto em proteínas, apoiando o crescimento muscular, a recuperação e a função geral do corpo.
  • Rico em cálcio, importante para ossos e dentes fortes.
  • Baixo em gordura, tornando-se uma opção adequada para quem controla a ingestão de calorias e gorduras.
  • Contém vitaminas e minerais essenciais como a vitamina D, vitaminas do complexo B e potássio, que apoiam a saúde e o bem-estar geral.
  • Hidratante, contribuindo para a hidratação e o equilíbrio de fluidos no corpo.

Riscos para a saúde

Esteja ciente dos problemas associados ao leite magro.
  • Baixo teor de gordura pode ser benéfico para alguns, mas pode reduzir a absorção de vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K) em comparação com o leite integral.
  • Potencial para sintomas de intolerância à lactose, como inchaço, gases ou diarreia em indivíduos sensíveis a produtos lácteos.
  • Potencial para consumo excessivo devido ao seu menor teor calórico, levando a uma ingestão excessiva se não houver atenção ao tamanho das porções.
  • Baixa densidade nutricional em comparação com o leite integral, já que a remoção da gordura pode reduzir a ingestão de certos compostos benéficos encontrados na gordura do leite.
Conversion widget image

Faça uma lista de compras

Como escolher?

O leite magro deve ser leve e ter um sabor puro e limpo, com uma consistência uniforme que flui suavemente. O recipiente deve estar intacto e o leite deve apresentar uma cor branca, sem amarelamento ou descoloração.

Evite o leite magro que cheira azedo ou tem grumos, pois esses sinais podem indicar deterioração. Recipientes que estão inchados ou têm selos danificados também devem ser evitados, pois comprometem a frescura e a segurança do leite.

Como escolher?

Como armazenar leite magro

O leite magro deve ser armazenado na geladeira, de preferência em sua embalagem original. A refrigeração adequada mantém o leite fresco e seguro para consumo por até uma semana. É essencial garantir que a embalagem esteja bem fechada.

A exposição à luz e ao ar pode fazer com que o leite estrague rapidamente. Evite deixá-lo fora da geladeira em temperatura ambiente. Sempre feche a embalagem novamente de forma segura e use utensílios limpos para evitar contaminação. O armazenamento correto preserva sua frescura e valor nutricional.

✅ Curiosidade

Para minimizar a exposição à luz, considere armazenar o leite magro nas prateleiras internas da geladeira, em vez da porta, onde as temperaturas podem variar.

Quanto tempo dura?

O leite magro pode durar 7-10 dias na geladeira após ser aberto. Se não for aberto, pode durar 1-2 semanas após a data de validade. Para armazenamento mais prolongado, o leite magro pode ser congelado por até 3 meses. Um armazenamento adequado ajuda a manter sua frescura e valor nutricional, tornando-o um item confiável na sua cozinha.

O que fazer com os restos de comida?

O leite magro que sobrou pode ser utilizado de diversas maneiras, tanto na culinária quanto fora dela. Na cozinha, o leite magro é ideal para cozinhar, assar e preparar bebidas como smoothies e lattes. Pode ser adicionado a molhos, sopas e massas, onde sua textura leve proporciona cremosidade sem a gordura extra.

Além da culinária, o leite magro tem várias aplicações práticas. Ele pode ser usado em tratamentos de beleza caseiros, como misturá-lo com mel ou aveia para criar uma máscara facial calmante que ajuda a hidratar e suavizar a pele. O leite magro também pode ser utilizado em projetos de artesanato, como fazer tinta de leite caseira para um acabamento vintage e fosco em móveis ou artesanatos. Além disso, o leite magro pode ser usado como um fertilizante natural no jardim, fornecendo cálcio e outros nutrientes para as plantas. Algumas pessoas também utilizam o leite magro como base para produtos de limpeza caseiros, especialmente para superfícies de madeira, onde ajuda a nutrir e polir a madeira.

👨‍⚕️️ Aviso médico

O conteúdo deste site é apenas para fins informativos. Nenhum material aqui pretende substituir o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional.

Descubra produtos de outras categorias