Amestec De Gustări — Nutrienți, Beneficii Pentru Sănătate Și Sfaturi Pentru Cumpărături
Scris de Echipa Listonic
Ultima actualizare la 3 decembrie 2024
Nutrienți
Informații nutriționale
Cantitate per 100 g
Calorii
🔥 462 kcal
| Nutrienți per: 100 g | Value | % Valoare zilnică* |
|---|---|---|
| Carbohidrați | 44 | 16% |
| Fibră | 6 | 21.43% |
| Zahăr | 33 | 66% |
| Indice glicemic | 55 | - |
| Proteină | 14 | 28% |
| Sodiu | 95 | 4.13% |
| Grăsimi totale | 29 | 37.18% |
*% din Valoarea Zilnică (DV) indică cât contribuie un nutrient dintr-o porție de mâncare la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru recomandări generale de nutriție.
Fapte și sfaturi
Beneficii pentru sănătate
- Bogate în proteine din nuci și semințe, care susțin creșterea și repararea mușchilor, precum și funcționarea generală a corpului.
- Îmbogățite cu grăsimi sănătoase din nuci și semințe, care sprijină sănătatea inimii prin reducerea nivelului de colesterol rău.
- Conțin vitamine și minerale esențiale precum magneziu, fier și vitamina E, care contribuie la sănătatea și bunăstarea generală.
- Oferă energie susținută datorită combinației de proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați, făcându-l o gustare excelentă pentru nutriția în mișcare.
Riscuri pentru sănătate
- Conținut caloric ridicat din cauza combinației de nuci, fructe uscate și uneori ciocolată sau bomboane, care poate contribui la creșterea în greutate dacă sunt consumate în cantități mari.
- Conținut ridicat de zahăr, în special în amestecurile de gustări care conțin fructe uscate îndulcite sau ciocolată, ceea ce poate duce la carii dentare, creșterea în greutate și un risc crescut de diabet.
- Posibilitatea reacțiilor alergice la persoanele alergice la nuci, semințe sau fructe uscate, provocând simptome precum mâncărime, umflare sau dificultăți de respirație.
- Posibilitatea disconfortului digestiv, cum ar fi balonarea sau gazele, atunci când sunt consumate în cantități mari, în special din cauza conținutului ridicat de fibre și grăsimi.
- Densitate nutrițională scăzută în unele amestecuri comerciale de gustări care se bazează în mare parte pe ingrediente zaharoase sau sărate, oferind vitamine sau minerale limitate comparativ cu opțiunile făcute acasă sau naturale.
Cum să alegi?
Amestecul de gustări ar trebui să aibă un aspect vibrant și apetisant, cu nuci, fructe uscate și alte componente care să pară proaspete și bine amestecate. Ambalajul ar trebui să fie etanș pentru a menține crocanța amestecului și a preveni râncezirea.
Evită amestecurile de gustări care par prăfuite sau au aglomerări, deoarece acestea pot sugera că ingredientele sunt vechi sau au absorbit umezeală. Ambalajele care sunt rupte sau au găuri ar trebui de asemenea evitate, deoarece amestecul ar putea să fi pierdut prospețimea și valoarea nutrițională.
Cum să depozitezi amestec de gustări
Amestecul de gustări ar trebui păstrat într-un recipient etanș, la temperatura camerei. O păstrare corectă îi menține prospețimea și crocanța timp de până la o lună. Este esențial să fie bine închis.
Expunerea la aer și umiditate poate face ca amestecul de gustări să devină învechit. Evită păstrarea în medii umede și asigură-te că închizi bine recipientul. O păstrare corectă garantează că rămâne o gustare delicioasă și convenabilă, păstrându-i textura și aroma.
✅ Fapt interesant
Cât timp rezistă?
Amestecul de gustări poate dura între 6-12 luni atunci când este păstrat într-un recipient etanș, într-un loc răcoros și uscat. Pentru cea mai bună calitate, consumă-l în acest interval de timp. O păstrare corectă ajută la menținerea prospețimii și valorii nutriționale, făcându-l o gustare convenabilă. Verifică întotdeauna data de expirare pentru o calitate optimă.
Ce să faci cu resturile?
Amestecul de nuci rămase poate fi folosit în diverse preparate rapide și nutritive. Presară-l peste iaurt, ovăz sau boluri de smoothie pentru un plus de crocant și aromă, sau amestecă-l într-un parfait cu straturi de fructe și frișcă. Amestecul de nuci este, de asemenea, excelent când este tocat și adăugat în biscuiți, brioșe sau batoane de granola.
Folosește amestecul de nuci ca topping pentru înghețată, budincă sau cereale, adăugând o textură crocantă și o explozie de aromă. Dacă ai mult amestec de nuci, ia în considerare să faci o porție de bile energetice din amestec de nuci amestecându-l cu miere, ovăz și unt de arahide, apoi formează bile și răcește-le până se întăresc. Amestecul de nuci poate fi, de asemenea, blenduit într-un smoothie cu lapte și fructe pentru o băutură rapidă și sățioasă, sau folosit ca topping pentru clătite sau vafe. Pentru o gustare rapidă, bucură-te de amestecul de nuci pe cont propriu sau înmoaie-l în ciocolată topită pentru o delicatesă dulce și sărată.
👨⚕️️ Declarație medicală
Descoperiți produse din alte categorii
Echipa Listonic
Verificat
Descarcă aplicația de liste de cumpărături cu cel mai mare rating pe telefonul tău!
