Apă Vitaminizată — Nutrienți, Beneficii Pentru Sănătate Și Sfaturi Pentru Cumpărături
Scris de Echipa Listonic
Ultima actualizare la 3 decembrie 2024
Nutrienți
Informații nutriționale
Cantitate per 100 g
Calorii
🔥 20 kcal
| Nutrienți per: 100 g | Value | % Valoare zilnică* |
|---|---|---|
| Carbohidrați | 5 | 1.82% |
| Fibră | 0 | - |
| Zahăr | 5 | 10% |
| Indice glicemic | 30 | - |
| Proteină | 0 | - |
| Sodiu | 0 | - |
| Grăsimi totale | 0 | - |
*% din Valoarea Zilnică (DV) indică cât contribuie un nutrient dintr-o porție de mâncare la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru recomandări generale de nutriție.
Fapte și sfaturi
Beneficii pentru sănătate
- Hidratează corpul, ajutând la menținerea echilibrului de lichide și susținând procesele metabolice.
- Conține vitamine și minerale adăugate, care pot ajuta la completarea aportului zilnic de nutrienți, mai ales dacă ai deficiențe specifice.
- Îmbunătățește gustul apei simple, încurajând un consum mai mare de lichide și obiceiuri mai bune de hidratare.
- Oferă o sursă rapidă de energie dacă conține zaharuri sau carbohidrați adăugați, fiind utilă pentru refacerea energiei în timpul sau după exerciții fizice.
Riscuri pentru sănătate
- Conținut ridicat de zahăr în multe produse comerciale de apă vitaminizată, care poate contribui la creșterea în greutate, carii dentare și un risc crescut de diabet atunci când este consumată frecvent.
- Conținut ridicat de calorii, în special în varietățile dulci, care pot contribui la creșterea în greutate dacă sunt consumate frecvent sau în cantități mari.
- Potencialul de supraconsum de vitamine care duce la o aport excesiv de anumite vitamine, în special vitaminele solubile în grăsimi precum A, D, E și K, care se pot acumula în organism și pot provoca toxicitate.
- Densitate nutrițională scăzută comparativ cu alimentele integrale, deoarece apa vitaminizată poate oferi vitamine izolate fără fibra și alți nutrienți găsiți în fructe și legume.
- Potencialul de aditivi artificiali precum arome, coloranți sau conservanți în unele ape vitaminizate comerciale, care pot provoca reacții adverse la persoanele sensibile.
Cum să alegi?
Apă vitaminizată ar trebui să ofere un gust ușor, îmbunătățit cu vitamine, fără a fi excesiv de dulce sau artificial. Liquida ar trebui să fie clară, iar orice colorare ar trebui să provină din surse naturale.
Evită apa vitaminizată care are un gust siropos sau conține coloranți artificiali, deoarece acestea sunt semne că are prea multe aditivi. Produsele care sunt tulburi sau au sedimente la fund ar trebui, de asemenea, evitate.
Cum să depozitezi apă vitaminizată
Apă vitaminizată ar trebui să fie păstrată într-un loc răcoros și întunecat, de preferat în sticla originală. Refrigerarea după deschidere o menține proaspătă și plină de savoare timp de până la o săptămână. Agită bine înainte de a bea pentru a distribui ingredientele care s-au așezat.
Lasarea apei vitaminizate la temperatura camerei poate duce la pierderea aromei și a potenței. Evită expunerea la lumina soarelui, care poate degrada vitaminele. Verifică întotdeauna data de expirare și consum-o în termenul recomandat.
✅ Fapt interesant
Cât timp rezistă?
Apă vitaminizată poate dura 6-9 luni neîntreptată, dacă este păstrată într-un loc răcoros și întunecat. Odată deschisă, ar trebui să o consumi în termen de 3-5 zile și să o ții la frigider.
Ce să faci cu resturile?
👨⚕️️ Declarație medicală
Descoperiți produse din alte categorii
Echipa Listonic
Verificat
Descarcă aplicația de liste de cumpărături cu cel mai mare rating pe telefonul tău!
