Product HUB

Categorii

Acasă

Fructe

Cireșe

Cireșe — Nutrienți, Beneficii Pentru Sănătate Și Sfaturi Pentru Cumpărături

cireșe

Echipa Listonic

3 decembrie 2024

Cireșele sunt un fruct delicios și hrănitor, plin de antioxidanți, vitamine și proprietăți antiinflamatorii. Află cum să alegi cele mai bune cireșe de la piață, sfaturi pentru depozitare pentru a le menține proaspete și modalități creative de a le folosi atât în preparate dulci, cât și sărate.

Nutrienți

Verifică valorile nutriționale detaliate, inclusiv informații despre calorii, grăsimi, carbohidrați și proteine la 100 de grame de produs.

Informații nutriționale

Cantitate per 100 g

Calorii

🔥 50 kcal

Nutrienți per: 100 g% Valoare zilnică*
Carbohidrați12 4.36%
Fibră2 7.14%
Zahăr9 18%
Indice glicemic22 -
Proteină1 2%
Sodiu3 0.13%
Grăsimi totale0 -

*% din Valoarea Zilnică (DV) indică cât contribuie un nutrient dintr-o porție de mâncare la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru recomandări generale de nutriție.

Fapte și sfaturi

😋
Cireșele sunt un fruct delicios și hrănitor, plin de antioxidanți, vitamine și proprietăți antiinflamatorii. Află cum să alegi cele mai bune cireșe de la piață, sfaturi pentru a le păstra proaspete și modalități creative de a le folosi atât în preparate dulci, cât și sărate.
📦
Depozitează cireșele proaspete în frigider, necurățate, în ambalajul original sau într-o pungă de plastic, și consumă-le în termen de cinci până la șapte zile. Spală-le doar înainte de a le mânca.

Beneficii pentru sănătate

Descoperă cum cireșele pot oferi un plus de antioxidanți și vitamine, sprijinindu-ți sănătatea și sporindu-ți vitalitatea.
  • Bogate în antioxidanți, cum ar fi antocianinele și vitamina C, care ajută la protejarea organismului de radicalii liberi și reduc inflamația.
  • Susține sănătatea inimii prin reducerea inflamației și scăderea nivelului de colesterol.
  • Conțin melatonină, care poate ajuta la reglarea ciclurilor de somn și la îmbunătățirea calității somnului.
  • Au un conținut ridicat de fibre, promovând sănătatea digestivă și mișcările intestinale regulate.
  • Oferă vitamine și minerale esențiale, cum ar fi vitamina A, potasiul și magneziul, care susțin sănătatea generală și bunăstarea.

Riscuri pentru sănătate

Înțelege riscurile potențiale și problemele de sănătate asociate cu cireșele.
  • Conținut ridicat de zahăr în comparație cu alte fructe, ceea ce poate provoca creșteri ale glicemiei, fiind o preocupare în special pentru diabetici.
  • Posibile reacții alergice la unii indivizi, care pot provoca simptome precum mâncărimi, umflături sau dificultăți de respirație.
  • Disconfort digestiv cum ar fi balonarea sau diareea atunci când sunt consumate în cantități mari din cauza conținutului lor de fibre și sorbitol.
  • Resturi de pesticide pe cireșele cultivate convențional, care pot prezenta riscuri pentru sănătate dacă nu sunt spălate corespunzător.
Conversion widget image

Planifică mai repede cumpărăturile

Cum să alegi?

Când alegi cireșe, optează pentru cele care sunt lucioase și ferme, cu o culoare bogată și uniformă, ceea ce este un semn bun de coacere și dulceață. Codițele ar trebui să fie verzi și proaspete, un indicator cheie al cât de recent au fost recoltate. Cireșele ar trebui să fie grele pentru dimensiunea lor, sugerând că sunt suculente.

Evită cireșele care au pete moi, riduri sau orice defecte, deoarece acestea sunt semne că sunt fie prea coapte, fie au fost deteriorate în timpul manipulării. Cireșele cu codițe uscate sau maronii sunt adesea mai puțin proaspete și aromate.

Cum să alegi?

Cum să depozitezi cireșe

Cireșele proaspete ar trebui păstrate în frigider. Păstrează-le într-o pungă de plastic sau într-un recipient pentru a-și menține prospețimea. Cireșele depozitate corect pot rezista până la o săptămână în frigider.

Spălarea cireșelor înainte de depozitare poate introduce umiditate, ceea ce duce la o deteriorare mai rapidă. Evită să le așezi lângă alimente cu mirosuri puternice, deoarece pot absorbi mirosurile. Păstrează-le uscate și spală-le doar înainte de a le consuma pentru a le prelungi durata de valabilitate.

✅ Fapt interesant

Dacă cireșele încep să se înmoaie, le poți congela pentru a le folosi în smoothie-uri sau deserturi, păstrându-le aroma și extinzându-le utilizabilitatea.

Cât timp rezistă?

Cireșele pot rezista 5-7 zile în frigider. Pentru a le prelungi durata de valabilitate, păstrează-le într-o pungă de plastic sau într-un recipient. Pentru o păstrare mai îndelungată, cireșele pot fi congelate timp de până la 6-12 luni. Scoate sâmburii înainte de congelare pentru mai multă comoditate.

Ce să faci cu resturile?

Cireșele rămase pot fi folosite atât în preparate dulci, cât și sărate. Adaugă-le în salate de fructe sau amestecă-le în smoothie-uri pentru un gust dulce. Cireșele sunt, de asemenea, excelente când sunt coapte în plăcinte, tarte sau crumble-uri, unde dulceața lor naturală strălucește.

Folosește cireșele într-o salată cu verdeață, nuci și un sos vinaigrette acrișor, sau gătește-le pentru a obține un sos de cireșe pe care să-l servești cu carne de porc sau rață. Dacă ai multe cireșe, ia în considerare să faci conserve de cireșe sau gem pentru a te bucura mai târziu. Cireșele pot fi, de asemenea, dezvitate și adăugate în iaurt sau ovăz pentru un mic dejun sănătos, sau blenduite într-un sorbet sau înghețată răcoritoare. Pentru un desert rapid, pur și simplu coace cireșele cu un strop de miere și servește-le peste înghețată de vanilie.

👨‍⚕️️ Declarație medicală

Conținutul acestui site este doar pentru scopuri informative. Niciun material de pe acest site nu este destinat să înlocuiască sfaturile, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist.

Descoperiți produse din alte categorii