Product HUB

Categorii

Acasă

Conserve & murături

Fasole Chili

Fasole Chili — Nutrienți, Beneficii Pentru Sănătate Și Sfaturi Pentru Cumpărături

fasole chili

Echipa Listonic

3 decembrie 2024

Fasolele chili sunt un ingredient savuros în multe preparate consistente, fiind bogate în fibre și proteine. Află cum să le depozitezi corect și explorează avantajele lor nutriționale, precum și aspectele de care trebuie să ții cont atunci când le integrezi în dieta ta.

Nutrienți

Verifică valorile nutriționale detaliate, inclusiv informații despre calorii, grăsimi, carbohidrați și proteine la 100 de grame de produs.

Informații nutriționale

Cantitate per 100 g

Calorii

🔥 86 kcal

Nutrienți per: 100 g% Valoare zilnică*
Carbohidrați16 5.82%
Fibră6 21.43%
Zahăr1 2%
Indice glicemic39 -
Proteină5 10%
Sodiu322 14%
Grăsimi totale1 1.28%

*% din Valoarea Zilnică (DV) indică cât contribuie un nutrient dintr-o porție de mâncare la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru recomandări generale de nutriție.

Fapte și sfaturi

😋
Fasolea chili este un ingredient plin de savoare în multe preparate consistente, fiind bogată în fibre și proteine. Află cum să le depozitezi corect și explorează avantajele lor nutriționale, precum și aspectele de care trebuie să ții cont atunci când le incluzi în dieta ta.
📦
Depozitează conservele neapărate de fasole chili într-un loc răcoros și uscat. Odată deschise, transferă-le într-un recipient etanș, pune-le la frigider și consumă-le în termen de trei până la patru zile.

Beneficii pentru sănătate

Descoperă cum fasolea chili poate îmbunătăți bunăstarea ta generală și calitatea vieții.
  • Bogate în proteine, fiind o sursă excelentă de proteine pentru creșterea și repararea mușchilor.
  • Îmbogățite cu fibre, promovând sănătatea digestivă, mișcările intestinale regulate și menținerea unui microbiom intestinal sănătos.
  • Conțin vitamine și minerale esențiale precum fier, potasiu și acid folic, care susțin sănătatea generală și bunăstarea.
  • Sprijină sănătatea inimii ajutând la scăderea nivelului de colesterol și reducerea tensiunii arteriale.
  • Sărăcie în grăsimi, făcându-le o opțiune sănătoasă pentru gestionarea greutății și sănătatea generală.

Riscuri pentru sănătate

Fii atent la problemele asociate cu fasolea chili.
  • Conținut ridicat de sodiu în multe conserve sau fasole chili preparată comercial, care poate contribui la hipertensiune și riscuri cardiovasculare crescute atunci când este consumată frecvent.
  • Posibilitatea disconfortului digestiv, cum ar fi balonarea sau gazele, atunci când este consumată în cantități mari din cauza conținutului său ridicat de fibre și a prezenței leguminoaselor.
  • Posibilitatea adăugării de zaharuri în unele produse comerciale de fasole chili, care pot contribui la creșterea în greutate, carii dentare și risc crescut de diabet.
  • Riscul de contaminare cu BPA din interiorul conservelor, care poate prezenta riscuri pentru sănătate dacă este consumat frecvent pe o perioadă lungă de timp.
  • Posibilitatea reacțiilor alergice la unele persoane, în special celor alergice la leguminoase, provocând simptome precum mâncărime, umflături sau dificultăți de respirație.
Conversion widget image

Planifică mai repede cumpărăturile

Cum să alegi?

Fasolele chili ar trebui să fie pline și să-și păstreze forma, într-un sos gros și bogat care le acoperă bine. Conserva ar trebui să fie fără denivelări și rugină, asigurându-se că conținutul este protejat.

Evită fasolele chili din conserve care sunt umflate sau care au scurgeri. Fasolele care par moi sau au o culoare inconsistentă ar trebui, de asemenea, evitate, deoarece acestea pot să nu ofere textura sau aspectul dorit în preparate.

Cum să alegi?

Cum să depozitezi fasole chili

Fasolele chili la conservă trebuie păstrate într-un loc răcoros și uscat. Odată deschise, transferă orice resturi într-un recipient etanș și pune-le la frigider pentru a le menține proaspete timp de până la o săptămână.

Lasând fasolea chili în conserva originală, poți afecta gustul lor. Evită expunerea la aer, care poate duce la alterare. Folosește întotdeauna ustensile curate pentru a preveni contaminarea și asigură-te că recipientul este bine închis.

✅ Fapt interesant

Pentru a păstra aroma și textura, etichetează recipientul cu data înainte de a pune resturile la frigider, pentru a urmări prospețimea.

Cât timp rezistă?

Fasolele chili pot rezista timp de 1-2 ani neîntredeschise, dacă sunt păstrate într-un loc răcoros și întunecat. Odată deschise, ar trebui să fie refrigerate și utilizate în termen de 3-4 zile. O păstrare corectă ajută la menținerea aromei și valorii nutriționale.

Ce să faci cu resturile?

Fasolele chili rămase pot fi folosite în diverse preparate consistente și pline de savoare. Adaugă-le în supe, tocănițe sau casserole pentru un plus de proteină și textură, sau amestecă-le într-un umplutură pentru taco cu carne tocată, brânză și salsa. Fasolele chili sunt, de asemenea, excelente ca topping pentru nachos, cartofi copți sau hot dog-uri, aducând un gust picant.

Folosește fasolele chili într-un chili mac amestecându-le cu paste fierte și brânză, sau în un preparat cu orez cu legume și condimente pentru o masă rapidă și sățioasă. Dacă ai multe fasole chili, ia în considerare să prepari un dip de fasole amestecându-le cu usturoi, lime și smântână, perfect pentru a fi servit cu chipsuri sau legume. Fasolele chili pot fi adăugate și într-un chili vegetarian cu alte fasole, roșii și condimente, sau folosite ca umplutură pentru enchiladas sau burritos. Pentru o gustare rapidă, savurează fasolele chili pe o felie de pâine prăjită cu un strop de brânză, sau amestecă-le într-o salată de cereale cu quinoa, farro sau couscous.

👨‍⚕️️ Declarație medicală

Conținutul acestui site este doar pentru scopuri informative. Niciun material de pe acest site nu este destinat să înlocuiască sfaturile, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist.

Descoperiți produse din alte categorii