Product HUB

Categorii

Acasă

Conserve & murături

Fasole Coaptă

Fasole Coaptă — Nutrienți, Beneficii Pentru Sănătate Și Sfaturi Pentru Cumpărături

fasole coaptă

Echipa Listonic

3 decembrie 2024

Fasolele coapte sunt un garnitură consistentă, îmbogățită cu arome și nutrienți. Înțelege beneficiile lor pentru sănătate, eventualele preocupări legate de dietă și sfaturile eficiente de depozitare pentru a le păstra gustul delicios, fie că sunt făcute acasă, fie că sunt din conservă.

Nutrienți

Verifică valorile nutriționale detaliate, inclusiv informații despre calorii, grăsimi, carbohidrați și proteine la 100 de grame de produs.

Informații nutriționale

Cantitate per 100 g

Calorii

🔥 155 kcal

Nutrienți per: 100 g% Valoare zilnică*
Carbohidrați30 10.91%
Fibră6 21.43%
Zahăr5 10%
Indice glicemic48 -
Proteină5 10%
Sodiu422 18.35%
Grăsimi totale1 1.28%

*% din Valoarea Zilnică (DV) indică cât contribuie un nutrient dintr-o porție de mâncare la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru recomandări generale de nutriție.

Fapte și sfaturi

😋
Fasolea coaptă este un garnitură consistentă, îmbogățită cu arome și nutrienți. Înțelegeți beneficiile sale pentru sănătate, eventualele preocupări dietetice și sfaturile eficiente de depozitare pentru a le menține gustul delicios, fie că sunt preparate acasă sau din conservă.
📦
Depozitează conservele de fasole coaptă neapărate într-un loc răcoros și uscat. Odată deschise, transferă-le într-un recipient etanș, pune-le la frigider și consumă-le în termen de trei până la patru zile.

Beneficii pentru sănătate

Află cum fasolea la cuptor poate fi o alegere nutritivă și cum te poate ajuta să îți atingi obiectivele alimentare.
  • Bogate în fibre, promovând sănătatea digestivă, mișcările intestinale regulate și menținerea unui microbiom intestinal sănătos.
  • Îmbogățite cu proteine vegetale, făcându-le o sursă excelentă de proteine pentru creșterea și repararea mușchilor.
  • Conțin vitamine și minerale esențiale precum fier, potasiu și folat, care susțin sănătatea generală și bunăstarea.
  • Sprijină sănătatea inimii ajutând la reducerea nivelului de colesterol și a tensiunii arteriale.

Riscuri pentru sănătate

Recunoaște îngrijorările legate de fasolea coaptă.
  • Conținut ridicat de zahăr în multe tipuri comerciale de fasole coaptă, care poate contribui la creșterea în greutate, carii dentare și un risc crescut de diabet atunci când sunt consumate frecvent.
  • Conținut ridicat de sodiu în multe tipuri comerciale de fasole coaptă, care poate contribui la hipertensiune și riscuri cardiovasculare crescute.
  • Posibilitatea disconfortului digestiv, cum ar fi balonarea sau gazele, atunci când sunt consumate în cantități mari din cauza conținutului lor ridicat de fibre.
  • Posibilitatea contaminării cu BPA din interiorul conservelor, care poate prezenta riscuri pentru sănătate dacă sunt consumate frecvent pe o perioadă lungă de timp.
Conversion widget image

Planifică mai repede cumpărăturile

Cum să alegi?

Fasolele coapte ar trebui să fie fragede și acoperite cu un sos de roșii gros, savuros, care să fie ușor dulce și afumat. Fasolele ar trebui să-și păstreze forma, dar să fie suficient de moi pentru a putea fi zdrobite cu ușurință cu o furculiță.

Evită fasolele coapte care sunt moi sau au un sos apos, deoarece acest lucru indică o gătire excesivă sau diluare. Conservele umflate sau cu un aspect ruginit ar trebui, de asemenea, evitate, deoarece ar putea fi compromise.

Cum să alegi?

Cum să depozitezi fasole coaptă

Fasolele coapte în conservă neînchisă ar trebui păstrate într-un loc răcoros și uscat. Odată deschise, transferă resturile într-un recipient etanș și pune-le la frigider pentru a le menține proaspete timp de până la o săptămână.

Lasarea fasolei coapte în conserva originală poate cauza un gust metalic. Evită expunerea la aer și folosește întotdeauna ustensile curate când le manipulezi. O păstrare corectă asigură că rămân savuroase și sigure pentru consum.

✅ Fapt interesant

Pentru un gust optim, ia în considerare transferarea resturilor într-un recipient din sticlă în loc de plastic, care uneori poate păstra mirosuri sau pete.

Cât timp rezistă?

Fasolele coapte pot rezista 1-2 ani neîmpachetate, dacă sunt păstrate într-un loc răcoros și întunecos. Odată deschise, trebuie refrigerate și consumate în termen de 3-4 zile. O păstrare corectă ajută la menținerea gustului și valorii nutriționale.

Ce să faci cu resturile?

Fasolele coapte rămase pot fi folosite în diverse preparate consistente și reconfortante. Servește-le ca garnitură alături de carne la grătar, cârnați sau burgeri, sau amestecă-le într-o ciorbă cu brânză, legume și pesmet. Fasolele coapte sunt, de asemenea, excelente când sunt adăugate într-un chili cu carne tocată, roșii și condimente.

Folosește fasolele coapte într-un plăcintă a ciobanului prin a le stratifica cu piure de cartofi și carne tocată, sau amestecă-le într-o supă de fasole coaptă cu supă, legume și ierburi. Dacă ai multe fasole coaptă, ia în considerare să faci un lot de burrito cu fasole umplând tortillas cu fasole, brânză și salsa, apoi rulează-le și coace-le până devin calde. Fasolele coapte pot fi, de asemenea, folosite ca topping pentru pizza sau lipii, sau amestecate într-o salată de fasole cu legume proaspete și un dressing acrișor. Pentru o gustare rapidă, savurează fasolele coapte pe o felie de pâine prăjită cu un strop de brânză, sau servește-le cu ouă și bacon pentru un mic dejun consistent.

👨‍⚕️️ Declarație medicală

Conținutul acestui site este doar pentru scopuri informative. Niciun material de pe acest site nu este destinat să înlocuiască sfaturile, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist.

Descoperiți produse din alte categorii