Product HUB

Categorii

Acasă

Nuci & semințe

Fistic

Fistic — Nutrienți, Beneficii Pentru Sănătate Și Sfaturi Pentru Cumpărături

fistic

Echipa Listonic

3 decembrie 2024

Cunoscut pentru aroma sa unică și beneficiile pentru sănătate, fisticul este o opțiune delicioasă de snack. Află cum să alegi cele mai proaspete nuci, descoperă avantajele nutriționale ale acestora și obține sfaturi despre cum să le păstrezi pentru a-și menține crocantenia și gustul.

Nutrienți

Verifică valorile nutriționale detaliate, inclusiv informații despre calorii, grăsimi, carbohidrați și proteine la 100 de grame de produs.

Informații nutriționale

Cantitate per 100 g

Calorii

🔥 562 kcal

Nutrienți per: 100 g% Valoare zilnică*
Carbohidrați28 10.18%
Fibră10 35.71%
Zahăr8 16%
Indice glicemic15 -
Proteină20 40%
Sodiu1 0.04%
Grăsimi totale45 57.69%

*% din Valoarea Zilnică (DV) indică cât contribuie un nutrient dintr-o porție de mâncare la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru recomandări generale de nutriție.

Fapte și sfaturi

😋
Cunoscut pentru aroma sa unică și beneficiile pentru sănătate, fisticul reprezintă o opțiune delicioasă de gustare. Află cum să alegi cele mai proaspete nuci, descoperă avantajele nutriționale ale acestora și obține sfaturi despre cum să le păstrezi pentru a-și menține crocantenia și gustul.
📦
Depozitează fisticul într-un recipient etanș, într-un loc răcoros și uscat, timp de până la o lună. Pentru o păstrare mai îndelungată, poți să-l ții la frigider sau să-l congeli pentru a-i menține prospețimea și a preveni râncezirea, folosindu-l în termen de șase luni până la un an.

Beneficii pentru sănătate

Descoperă cum fisticul, plin de grăsimi sănătoase, proteine și fibre, poate fi o gustare satisfăcătoare care sprijină sănătatea inimii și bunăstarea generală.
  • Bogate în proteine, esențiale pentru creșterea și repararea mușchilor.
  • Îmbogățite cu grăsimi sănătoase, în special grăsimi mono și poliinsaturate, care susțin sănătatea inimii.
  • Conțin fibre, promovând sănătatea digestivă și un tranzit intestinal regulat.
  • Rich în antioxidanți precum luteina și zeaxantina, care sprijină sănătatea ochilor.
  • Oferă vitamine și minerale esențiale precum vitamina B6, tiamina, potasiul și magneziul.

Riscuri pentru sănătate

Ia în considerare problemele potențiale legate de fistic.
  • Conținut caloric ridicat care poate contribui la creșterea în greutate dacă este consumat în cantități mari, în special ca gustare sau ingredient în alimente bogate în calorii.
  • Conținut ridicat de grăsimi, deși majoritatea sunt grăsimi sănătoase, consumul excesiv poate contribui totuși la creșterea aportului caloric și la creșterea în greutate.
  • Riscul reacțiilor alergice la persoanele cu alergii la nuci, provocând simptome precum mâncărime, umflături, dificultăți de respirație sau anafilaxie.
  • Pot exista disconforturi digestive, cum ar fi balonarea sau gazele, atunci când sunt consumate în cantități mari din cauza conținutului lor ridicat de fibre.
Conversion widget image

Planifică mai repede cumpărăturile

Cum să alegi?

Fisticul ar trebui să aibă o culoare verde intensă vizibilă prin coaja parțial deschisă, ceea ce este un indicator natural al coacerii. Nucile ar trebui să fie ferme și crocante la degustare.

Nu cumpăra fistic dacă cojile sunt complet închise sau dacă nucile din interior sunt decolorate sau mucegăite. Nucile care miros a rânced sau sunt excesiv sărate ar trebui, de asemenea, evitate, deoarece acestea pot indica o păstrare necorespunzătoare.

Cum să alegi?

Cum să depozitezi fistic

Fisticul ar trebui păstrat într-un recipient etanș, într-un loc răcoros și uscat. Păstrarea lui în cămară ajută la menținerea crocănței și a aromei. Dacă sunt depozitați corect, fisticii pot rezista câteva luni.

Expunerea la aer și lumină poate face ca fisticul să devină rânced rapid. Evită să-i păstrezi aproape de surse de căldură sau în medii umede. Asigură-te întotdeauna că recipientul este bine închis pentru a ține umiditatea și dăunătorii departe.

✅ Fapt interesant

Pentru o păstrare mai îndelungată, ia în considerare congelarea fisticului într-un recipient etanș; aceasta poate ajuta la menținerea prospețimii și crocanței timp de până la un an.

Cât timp rezistă?

Fisticul poate rezista între 6-12 luni dacă este păstrat într-un recipient etanș, într-un loc răcoros și întunecat. Pentru o păstrare mai îndelungată, fisticul poate fi refrigerat sau congelat, unde poate dura până la 1-2 ani. O păstrare corectă ajută la prevenirea râncezirii acestuia.

Ce să faci cu resturile?

Pistachii rămași pot fi folosiți în diverse preparate dulci și sărate. Toacă-i și adaugă-i în salate, iaurt sau ovăz pentru un plus de crocant și aromă, sau amestecă-i în produse de patiserie precum fursecuri, brioșe sau pâine. Pistachii sunt, de asemenea, minunați ca topping pentru înghețată, iaurt sau salate de fructe.

Folosește pistachii într-un mix de gustări cu fructe uscate, ciocolată și semințe, sau mixează-i într-un unt de pistachii făcut acasă pe care să-l întinzi pe pâine prăjită sau să-l folosești în rețete. Dacă ai mulți pistachii, gândește-te să faci o porție de pistachii glazurați acoperindu-i cu zahăr și condimente, apoi coace-i până devin caramelizați. Pistachii pot fi folosiți și ca crustă pentru carne sau pește, adăugând un strat crocant și plin de aromă. Pentru o gustare rapidă, bucură-te de pistachii așa cum sunt, prăjiți și ușor sărați, sau amestecă-i într-un smoothie pentru un plus de textură și nutrienți.

👨‍⚕️️ Declarație medicală

Conținutul acestui site este doar pentru scopuri informative. Niciun material de pe acest site nu este destinat să înlocuiască sfaturile, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist.

Descoperiți produse din alte categorii