Product HUB

Categorii

Acasă

Fructe

Grepfrut

Grepfrut — Nutrienți, Beneficii Pentru Sănătate Și Sfaturi Pentru Cumpărături

grepfrut

Echipa Listonic

3 decembrie 2024

Grepfrutul este un fruct citric cunoscut pentru gustul său acrișor și ușor picant, cu o notă de dulceață. Află despre beneficiile pentru sănătate ale grepfrutului, inclusiv conținutul său de vitamina C, și cum să-l integrezi în dieta ta, fie în sucuri, salate sau ca o gustare răcoritoare.

Nutrienți

Verifică valorile nutriționale detaliate, inclusiv informații despre calorii, grăsimi, carbohidrați și proteine la 100 de grame de produs.

Informații nutriționale

Cantitate per 100 g

Calorii

🔥 42 kcal

Nutrienți per: 100 g% Valoare zilnică*
Carbohidrați11 4%
Fibră2 7.14%
Zahăr7 14%
Indice glicemic25 -
Proteină1 2%
Sodiu0 -
Grăsimi totale0 -

*% din Valoarea Zilnică (DV) indică cât contribuie un nutrient dintr-o porție de mâncare la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru recomandări generale de nutriție.

Fapte și sfaturi

😋
Grepfrutul este un fruct citric cunoscut pentru gustul său acrișor și ușor picant, cu o notă de dulceață. Află despre beneficiile sale pentru sănătate, inclusiv conținutul de vitamina C, și cum să-l incluzi în dieta ta, fie în sucuri, salate sau ca o gustare răcoritoare.
📦
Păstrează grepfrutul la temperatura camerei timp de până la o săptămână sau în frigider într-o pungă de plastic timp de două până la trei săptămâni.

Beneficii pentru sănătate

Descoperă cum grepfrutul poate fi o parte revigorantă a dietei tale, contribuind la un stil de viață mai sănătos.
  • Bogată în vitamina C, care susține funcția imunitară, sănătatea pielii și bunăstarea generală.
  • Îmbogățită cu antioxidanți precum flavonoidele, care ajută la protejarea organismului împotriva radicalilor liberi și reduc inflamația.
  • Scăzută în calorii, fiind o opțiune nutritivă pentru gestionarea greutății și sănătatea generală.
  • Conține fibre, promovând sănătatea digestivă, mișcările intestinale regulate și un microbiom intestinal sănătos.
  • Poate susține sănătatea inimii prin ajutarea la scăderea nivelului de colesterol și a tensiunii arteriale.

Riscuri pentru sănătate

Află despre posibilele implicații asupra sănătății ale grepfrutului.
  • Aciditate ridicată care poate provoca sau agrava simptomele de reflux acid, arsuri la stomac sau disconfort gastric la persoanele sensibile.
  • Posibilitatea interacțiunilor medicamentoase, deoarece grepfrutul poate interfera cu metabolismul anumitor medicamente, ducând la niveluri potențial periculoase ale medicamentului în organism.
  • Conținut ridicat de zahăr în comparație cu alte fructe, ceea ce poate provoca creșteri ale nivelului de zahăr din sânge, fiind deosebit de îngrijorător pentru diabetici.
  • Riscul de reacții alergice la unele persoane, provocând simptome precum mâncărime, umflături sau dificultăți de respirație.
Conversion widget image

Planifică mai repede cumpărăturile

Cum să alegi?

Grepfrutul ar trebui să aibă o coajă netedă și fermă și să fie greu pentru dimensiunea sa, ceea ce indică suculență. Pulpa ar trebui să fie colorată intens, fie roz, fie roșie, în funcție de soi. Gustul ar trebui să fie un echilibru perfect între acru și dulce.

Evită grepfruturile care sunt prea moi sau au pete, deoarece acestea pot afecta gustul și prospețimea. Grepfrutul de calitate nu ar trebui să fie prea amar și ar trebui să aibă un gust răcoritor și zemos.

Cum să alegi?

Cum să depozitezi grepfrut

Grepfrutul ar trebui să fie păstrat în sertarul pentru legume al frigiderului. Păstrează-le într-o pungă de plastic pentru a-și menține prospețimea. Dacă sunt depozitate corect, grepfruturile pot rezista până la trei săptămâni.

Depozitarea prelungită la temperatura camerei poate duce la pierderea umidității și a aromei. Evită să le păstrezi aproape de fructe care produc etilen, cum ar fi merele și bananele. Refrigerarea ajută să rămână suculente și delicioase.

✅ Fapt interesant

Dacă observi că grepfruturile tale devin prea moi, poți congela segmentele pentru a le folosi mai târziu în smoothie-uri sau deserturi, păstrându-le aroma și nutrienții.

Cât timp rezistă?

Grepfrutul poate rezista timp de 1-2 săptămâni la temperatura camerei și până la 3-4 săptămâni în frigider. O păstrare corespunzătoare într-un loc răcoros și uscat ajută la prelungirea prospețimii lor.

Ce să faci cu resturile?

Grepfrutul rămas poate fi folosit în diverse preparate răcoritoare. Împarte-l în segmente și adaugă-l în salate cu verdeață, avocado și un sos de citrice, sau amestecă-l într-o salată de fructe cu alte fructe citrice și mentă. Grepfrutul este de asemenea excelent când este stors și folosit în cocktailuri sau mocktailuri, unde aroma sa acrișoară adaugă o notă vibrantă.

Folosește sucul de grepfrut în coacere ca înlocuitor pentru sucul de lămâie sau portocală în prăjituri, brioșe sau scone-uri, unde adaugă o aromă acrișoară. Dacă ai multe grepfruturi, gândește-te să faci o porție de sorbet de grepfrut sau granita pentru un desert răcoritor. Grepfrutul poate fi de asemenea fript cu un praf de zahăr pentru o glazură caramelizată, perfectă pentru micul dejun sau un desert ușor. Pentru o gustare rapidă, bucură-te de segmentele de grepfrut simple sau presară-le cu puțin zahăr sau miere pentru un plus de dulceață.

👨‍⚕️️ Declarație medicală

Conținutul acestui site este doar pentru scopuri informative. Niciun material de pe acest site nu este destinat să înlocuiască sfaturile, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist.

Descoperiți produse din alte categorii