homar — Nutrienți, beneficii pentru sănătate și sfaturi pentru cumpărături

homar

Echipa Listonic

3 decembrie 2024

Homarul este un fruct de mare de lux, cunoscut pentru carnea sa fragedă și gustul dulce. Înțelege beneficiile nutriționale ale homarului, cum să alegi un homar proaspăt de la piață și stăpânește arta de a găti homarul la perfecțiune, fie prin fierbere, aburire sau grătar.

Nutrienți

Verifică valorile nutriționale detaliate, inclusiv informații despre calorii, grăsimi, carbohidrați și proteine la 100 de grame de produs.

Disponibil GRATUIT în aplicația Listonic

Informații nutriționale

Cantitate per 100 g

Calorii

🔥 89 kcal

Nutrienți per: 100 g% Valoare zilnică*
Carbohidrați0 -
Fibră0 -
Zahăr0 -
Indice glicemic5 -
Proteină19 38%
Sodiu486 21.13%
Grăsimi totale1 1.28%

*% din Valoarea Zilnică (DV) indică cât contribuie un nutrient dintr-o porție de mâncare la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru recomandări generale de nutriție.

Fapte și sfaturi

😋
Homarul era odată considerat o mâncare pentru săraci și servitori în America de Nord.
📦
Păstrează homarul viu în frigider, într-un mediu umed, și folosește-l în termen de una până la două zile. Carnea de homar gătită ar trebui să fie păstrată în frigider într-un recipient etanș și folosită în termen de trei până la patru zile. Pentru o păstrare mai îndelungată, îngheață homarul gătit într-un recipient etanș pentru până la trei luni.

Beneficii pentru sănătate

Află cum homarul, plin de proteine și nutrienți, poate fi o alegere luxoasă și hrănitoare care îți îmbunătățește sănătatea.
  • Bogată în proteine, esențiale pentru creșterea și repararea mușchilor, precum și pentru funcționarea generală a corpului.
  • Îmbogățită cu vitamine și minerale esențiale precum vitamina B12, zinc, seleniu și fosfor, care susțin funcția imunitară, metabolismul energetic și sănătatea generală.
  • Sărăcă în grăsimi, ceea ce o face o opțiune sănătoasă pentru inimă.
  • Conține acizi grași omega-3, care sprijină sănătatea inimii, reduc inflamația și îmbunătățesc funcția creierului.

Riscuri pentru sănătate

Fii conștient de posibilele probleme legate de homar.
  • Conținut ridicat de colesterol, care poate contribui la creșterea nivelului de colesterol și la riscul de boli de inimă dacă este consumat frecvent.
  • Conținut ridicat de sodiu, în special în preparatele de homar gătite sau procesate, care pot contribui la hipertensiune și la riscuri cardiovasculare crescute.
  • Riscul de reacții alergice la persoanele cu alergii la crustacee, provocând simptome precum mâncărime, umflături sau anafilaxie.
  • Potencialul de contaminare cu bacterii sau toxine dăunătoare dacă homarul nu este manipulat, păstrat sau gătit corespunzător la o temperatură internă sigură.
QR Code

Listă de cumpărături cu peste 1000 de ghiduri de produse

Cum să alegi?

Homarul ar trebui să aibă o carapace tare, intactă, cu o culoare strălucitoare și vibrantă. Homarii vii ar trebui să fie activi atunci când îi manevrezi. Carnea ar trebui să fie fermă și albă, cu o ușoară transparență atunci când este gătită.

Evită homarii care par letargici sau au crăpături în carapace, deoarece acestea pot indica o sănătate precară sau o manipulare necorespunzătoare. Un homar bun ar trebui să aibă un gust dulce și suculent, îmbunătățind experiențele culinare deosebite cu textura sa luxoasă.

Cum să alegi?

Cum să depozitezi homar

Homarii vii trebuie păstrați în frigider într-un recipient care permite aerisirea, cum ar fi o pungă de hârtie sau o cutie de carton. Nu-i scufunda în apă dulce, deoarece au nevoie de circulație a aerului pentru a rămâne în viață. Gătește-i în termen de 24 de ore pentru prospețime optimă.

Evită să păstrezi homarii vii în pungi sau recipiente de plastic sigilate, deoarece acest lucru îi poate sufoca. Nu păstra homarul gătit la temperatura camerei pentru perioade îndelungate; în schimb, pune-l în frigider într-un recipient etanș și consumă-l în termen de două zile pentru a menține gustul său delicat.

✅ Fapt interesant

Pentru a menține homarii vii proaspeți, pune un prosop umed peste ei în timp ce se află în frigider; aceasta ajută la menținerea umidității și îi păstrează vii până când ești gata să-i gătești.

Cât timp rezistă?

Homarul poate rezista 1-2 zile în frigider atunci când este păstrat într-un recipient etanș. Pentru o păstrare mai îndelungată, homarul poate fi congelat timp de până la 6-9 luni. O ambalare corespunzătoare, cum ar fi sigilarea vid, ajută la menținerea calității sale pe perioade mai lungi de stocare.

Ce să faci cu resturile?

Disponibil GRATUIT în aplicația Listonic

👨‍⚕️️ Declarație medicală

Conținutul acestui site este doar pentru scopuri informative. Niciun material de pe acest site nu este destinat să înlocuiască sfaturile, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist.

Descoperiți produse din alte categorii