Product HUB

Categorii

Acasă

Pâine și făinuri

Lipie

Lipie — Nutrienți, Beneficii Pentru Sănătate Și Sfaturi Pentru Cumpărături

lipie

Echipa Listonic

3 decembrie 2024

O alegere esențială pentru sandvișuri și sosuri, lipia poate fi o opțiune nutritivă dacă optezi pentru variante integrale sau îmbogățite. Află cum să alegi cea mai bună lipie, descoperă beneficiile sale pentru sănătate și explorează tehnici de păstrare pentru a o menține proaspătă mai mult timp.

Nutrienți

Verifică valorile nutriționale detaliate, inclusiv informații despre calorii, grăsimi, carbohidrați și proteine la 100 de grame de produs.

Informații nutriționale

Cantitate per 100 g

Calorii

🔥 275 kcal

Nutrienți per: 100 g% Valoare zilnică*
Carbohidrați56 20.36%
Fibră2 7.14%
Zahăr1 2%
Indice glicemic57 -
Proteină9 18%
Sodiu536 23.3%
Grăsimi totale1 1.28%

*% din Valoarea Zilnică (DV) indică cât contribuie un nutrient dintr-o porție de mâncare la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru recomandări generale de nutriție.

Fapte și sfaturi

🛒
Versiunile din cereale integrale sunt mai sănătoase.
😋
Lipia este un aliment de bază pentru sandvișuri și sosuri, fiind o alegere nutritivă dacă optezi pentru variante integrale sau îmbogățite. Află cum să alegi cea mai bună lipie, descoperă beneficiile sale pentru sănătate și explorează tehnici de păstrare pentru a o menține proaspătă mai mult timp.
📦
Păstrează lipia într-un recipient etanș, la temperatura camerei, timp de până la o săptămână. Pentru o păstrare mai îndelungată, poți să o îngheți într-o pungă pentru congelator, timp de până la trei luni.

Beneficii pentru sănătate

Învață cum pita, mai ales când este făcută din cereale integrale, poate fi o bază versatilă și hrănitoare pentru mese care susțin un stil de viață echilibrat și sănătos.
  • Oferă carbohidrați, care sunt o sursă principală de energie pentru corp și creier.
  • Poate fi o sursă de fibre dacă este făcută din cereale integrale, promovând sănătatea digestivă.
  • Are un conținut scăzut de grăsimi, fiind o opțiune sănătoasă pentru inimă.
  • Versatilă, potrivită pentru diverse umpluturi și mese, inclusiv sandvișuri și sosuri.
  • Conține vitamine și minerale esențiale, cum ar fi vitaminele B și fierul, susținând sănătatea generală.

Riscuri pentru sănătate

Familiarizează-te cu riscurile asociate cu lipia.
  • Conținut ridicat de carbohidrați, în special în lipia făcută din făină albă rafinată, care poate provoca creșteri rapide ale nivelului de zahăr din sânge, ceea ce este îngrijorător pentru diabetici.
  • Densitate nutrițională scăzută, deoarece lipia rafinată oferă vitamine și minerale limitate în comparație cu opțiunile din cereale integrale.
  • Potencial de consum excesiv datorită gustului său plăcut, ceea ce poate duce la un aport caloric excesiv dacă nu ești atent la dimensiunile porțiilor.
  • Conținut de gluten, făcând-o nepotrivită pentru persoanele cu boala celiacă sau sensibilitate la gluten, ceea ce poate provoca disconfort digestiv și alte probleme de sănătate.
Conversion widget image

Planifică mai repede cumpărăturile

Cum să alegi?

Pâinea lipie ar trebui să aibă o textură moale, ușor elastică și o culoare palidă, uniformă. Pâinea ar trebui să se umfle atunci când este încălzită, creând un buzunar perfect pentru umplutură.

Evită lipia care este rigidă sau are o textură cretoasă, deoarece ar putea fi învechită. Pâinile care au un miros acru sau prezintă mucegai vizibil ar trebui, de asemenea, evitate, deoarece nu sunt potrivite pentru consum.

Cum să alegi?

Cum să depozitezi lipie

Pâinea lipie trebuie păstrată într-o pungă de plastic la temperatura camerei. Asta o menține moale și previne uscarea. Dacă este păstrată corect, pâinea lipie poate dura până la o săptămână.

Expunerea pâinii lipie la aer poate face ca aceasta să devină repede învechită. Evită să o ții la frigider, deoarece acest lucru o poate face tare și uscată. Pentru o păstrare mai îndelungată, ia în considerare congelarea pâinii lipie, asigurându-te că este bine înfășurată pentru a-și menține prospețimea.

✅ Fapt interesant

Dacă observi că lipia ta începe să se întărească, o poți încălzi puțin în cuptorul cu microunde, înfășurată într-un prosop de hârtie umed, pentru a-i reda moliciunea.

Cât timp rezistă?

Pâinea pita poate rezista timp de 3-5 zile la temperatura camerei, atunci când este păstrată într-un recipient etanș. Pentru o păstrare mai îndelungată, pâinea pita poate fi congelată timp de până la 3 luni. Asigură-te că este bine înfășurată pentru a preveni înghețarea.

Ce să faci cu resturile?

Pâinea pita rămasă poate fi folosită în diverse preparate sărate. Taie-o în triunghiuri și coace-o pentru chipsuri de pita, perfecte pentru a fi înmuiate în hummus, guacamole sau alte sosuri. Pâinea pita este, de asemenea, excelentă ca bază pentru mini pizza, acoperită cu sos, brânză și toppingurile tale preferate.

Folosește pâinea pita pentru a face sandwich-uri sau wraps, umplând-o cu carne, legume și sosuri, sau taie-o pe jumătate și umple-o pentru un pocket de pita. Dacă ai multă pâine pita, ia în considerare să prepari un pudding de pita prin alternarea straturilor cu ouă, lapte și condimente, apoi coace până se întărește. Pâinea pita poate fi, de asemenea, ruptă în bucăți și adăugată într-o salată precum tradiționalul Fattoush, sau folosită ca bază pentru un preparat de nachos de pita cu brânză, carne și legume. Pentru o gustare rapidă, încălzește pâinea pita și servește-o cu ulei de măsline și za'atar sau sosul tău preferat.

👨‍⚕️️ Declarație medicală

Conținutul acestui site este doar pentru scopuri informative. Niciun material de pe acest site nu este destinat să înlocuiască sfaturile, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist.

Descoperiți produse din alte categorii