Product HUB

Categorii

Acasă

Cereale & mic dejun

Musli

Musli — Nutrienți, Beneficii Pentru Sănătate Și Sfaturi Pentru Cumpărături

musli

Echipa Listonic

3 decembrie 2024

Muesli-ul combină ovăzul, nucile, semințele și fructele uscate pentru un mic dejun nutritiv. Află despre beneficiile sale bogate în fibre, cum să alegi un amestec sănătos cu zaharuri adăugate minime și sfaturi pentru a-ți prepara propriul muesli acasă.

Nutrienți

Verifică valorile nutriționale detaliate, inclusiv informații despre calorii, grăsimi, carbohidrați și proteine la 100 de grame de produs.

Informații nutriționale

Cantitate per 100 g

Calorii

🔥 360 kcal

Nutrienți per: 100 g% Valoare zilnică*
Carbohidrați66 24%
Fibră9 32.14%
Zahăr22 44%
Indice glicemic55 -
Proteină10 20%
Sodiu12 0.52%
Grăsimi totale6 7.69%

*% din Valoarea Zilnică (DV) indică cât contribuie un nutrient dintr-o porție de mâncare la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru recomandări generale de nutriție.

Fapte și sfaturi

🛒
Alege un conținut scăzut de zahăr adăugat.
😋
Musliul combină ovăzul, nucile, semințele și fructele uscate pentru un mic dejun nutritiv. Află despre beneficiile sale ridicate de fibre, cum să alegi un amestec sănătos cu zaharuri adăugate minime și sfaturi pentru a-ți prepara propriul musli acasă.
📦
Păstrează musli într-un recipient etanș, într-un loc răcoros și uscat. Poate fi păstrat timp de până la șase luni.

Beneficii pentru sănătate

Învăță cum muesli, plin de cereale integrale, nuci și fructe, poate fi o opțiune de mic dejun hrănitoare și energizantă care promovează un stil de viață echilibrat și sănătos.
  • Bogate în fibre din cereale integrale, nuci și semințe, promovând sănătatea digestivă, mișcările intestinale regulate și un microbiom intestinal sănătos.
  • Îmbogățit cu vitamine și minerale precum vitamina E, vitaminele B, fier, magneziu și zinc, care susțin sănătatea generală și bunăstarea.
  • Conține grăsimi sănătoase din nuci și semințe, care sprijină sănătatea inimii și oferă energie de lungă durată.
  • Oferă carbohidrați complecși, fiind o sursă bună de energie susținută pentru corp și creier.
  • Poate susține gestionarea greutății prin promovarea sațietății și reducerea aportului caloric total.
  • Versatil și nutritiv, fiind o opțiune sănătoasă pentru micul dejun sau gustare atunci când este combinat cu iaurt sau lapte.

Riscuri pentru sănătate

Fii conștient de posibilele probleme legate de musli.
  • Conținut ridicat de zahăr în unele variante comerciale de musli, care poate contribui la creșterea în greutate, carii dentare și un risc crescut de diabet atunci când este consumat frecvent.
  • Conținut ridicat de calorii, în special în amestecurile de musli cu nuci, semințe sau fructe uscate adăugate, care pot contribui la creșterea în greutate dacă sunt consumate în cantități mari.
  • Posibilitatea disconfortului digestiv, cum ar fi balonarea sau gazele, atunci când este consumat în cantități mari, mai ales pentru cei sensibili la alimentele bogate în fibre.
  • Posibilitatea conținutului de gluten în musli care conține ovăz necertificat fără gluten, făcându-l nepotrivit pentru persoanele cu boala celiacă sau sensibilitate la gluten.
Conversion widget image

Planifică mai repede cumpărăturile

Cum să alegi?

Când alegi musli, asigură-te că este un amestec de cereale integrale, nuci și fructe uscate, care arată vibrant și proaspăt. Ingredientele ar trebui să aibă o textură crocantă, bine păstrate și fără praf sau aglomerări. Culoarea ar trebui să fie bogată și variată, reflectând diversitatea componentelor.

Evită musli care miroase a mucegai sau are un gust învechit, deoarece acest lucru poate sugera că a fost păstrat prea mult timp. Musli de calitate ar trebui să ofere un început nutritiv pentru zi, plin de aromă și energie.

Cum să alegi?

Cum să depozitezi musli

Musli ar trebui păstrat într-un recipient etanș, într-un loc răcoros și uscat pentru a-și menține crocantenia. O cămară sau un dulap departe de lumina directă a soarelui este ideal pentru a-i păstra prospețimea. Dacă este păstrat corect, musli poate rezista câteva luni.

Expunerea la aer și umiditate poate face ca musli să devină învechit și să-și piardă textura. Evită să-l păstrezi aproape de surse de căldură sau în recipiente transparente expuse la lumină. Păstrându-l bine închis și într-un mediu uscat, te asiguri că rămâne crocant și plin de savoare.

✅ Fapt interesant

Pentru a menține musliul crocant și plin de aromă, ia în considerare adăugarea unui pachet de gel de silice în recipientul etanș pentru a absorbi umiditatea în exces.

Cât timp rezistă?

Musli poate dura între 6-12 luni atunci când este păstrat într-un recipient etanș, într-un loc răcoros și uscat. Odată deschis, cel mai bine este să-l consumi în termen de 3-6 luni pentru o prospețime optimă.

Ce să faci cu resturile?

Resturile de musli pot fi folosite în diverse preparate sănătoase și delicioase. Amestecă-l cu iaurt sau lapte pentru un mic dejun rapid și nutritiv, sau folosește-l ca topping pentru boluri de smoothie cu fructe proaspete și semințe. Musli este, de asemenea, excelent când este adăugat în aluatul pentru brioșe sau pâine, unde aduce textură și aromă.

Folosește musli ca topping pentru clătite sau vafe, adăugând crocant și dulceață, sau amestecă-l într-un amestec de bară de granola cu miere, unt de arahide și fructe uscate. Dacă ai mult musli, ia în considerare să prepari o porție de ovăz peste noapte prin înmuierea acestuia în lapte sau iaurt cu fructe și nuci, apoi lasă-l la frigider peste noapte. Musli poate fi folosit și ca topping pentru înghețată sau iaurt înghețat, sau amestecat într-un mix de drum cu nuci și ciocolată. Pentru o gustare rapidă, bucură-te de musli cu fructe proaspete și un strop de miere sau sirop de arțar.

👨‍⚕️️ Declarație medicală

Conținutul acestui site este doar pentru scopuri informative. Niciun material de pe acest site nu este destinat să înlocuiască sfaturile, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist.

Descoperiți produse din alte categorii