Product HUB

Categorii

Acasă

Fructe

Nectarine

Nectarine — Nutrienți, Beneficii Pentru Sănătate Și Sfaturi Pentru Cumpărături

nectarine

Echipa Listonic

3 decembrie 2024

Nectarinele, înrude cu piersicile, sunt bogate în vitaminele A și C, precum și în fibre. Când sunt coapte, sunt suculente și pline de aromă. Află cum să alegi cele mai bune nectarines, căutând o ușoară elasticitate și un parfum dulce la codiță, și descoperă cum să le depozitezi acasă pentru a le maximiza gustul și valoarea nutrițională.

Nutrienți

Verifică valorile nutriționale detaliate, inclusiv informații despre calorii, grăsimi, carbohidrați și proteine la 100 de grame de produs.

Informații nutriționale

Cantitate per 100 g

Calorii

🔥 44 kcal

Nutrienți per: 100 g% Valoare zilnică*
Carbohidrați11 4%
Fibră2 7.14%
Zahăr8 16%
Indice glicemic35 -
Proteină1 2%
Sodiu0 -
Grăsimi totale0 -

*% din Valoarea Zilnică (DV) indică cât contribuie un nutrient dintr-o porție de mâncare la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru recomandări generale de nutriție.

Fapte și sfaturi

🛒
Alege nectarine care sunt ușor moi și au un parfum plăcut. Acestea ar trebui să aibă o pieliță netedă și vibrantă.
😋
Nectarinele, înrudiți strâns cu piersicile, oferă vitaminele A și C, precum și fibre. Sunt suculente și aromate atunci când sunt coapte. Află cum să alegi cele mai bune nectarines verificând dacă au o ușoară elasticitate și un parfum dulce la codiță, și învață cum să le păstrezi acasă pentru a maximiza gustul și valoarea lor nutrițională.
📦
Depozitează nectarinele la temperatura camerei până când se coc, apoi pune-le într-o pungă de plastic la frigider și folosește-le în termen de cinci până la șapte zile.

Beneficii pentru sănătate

Află cum nectarinele, pline de vitamine și antioxidanți, pot fi un fruct delicios și hrănitor care îți îmbunătățește dieta și promovează un stil de viață mai sănătos.
  • Bogate în vitamine și minerale precum vitamina C, vitamina A, potasiu și fibre, care susțin funcția imunitară, sănătatea pielii și bunăstarea generală.
  • Îmbogățite cu antioxidanți precum beta-carotenul, care ajută la protejarea organismului de radicalii liberi și reduc inflamația.
  • Susțin sănătatea digestivă datorită conținutului de fibre, promovând mișcările intestinale regulate și un microbiom intestinal sănătos.
  • Scăzute în calorii, făcându-le o opțiune nutritivă pentru gestionarea greutății și sănătatea generală.
  • Hidratante datorită conținutului ridicat de apă, ajutând la menținerea hidratării.

Riscuri pentru sănătate

Fii conștient de posibilele probleme legate de nectarines.
  • Conținut ridicat de zahăr în comparație cu alte fructe, ceea ce poate provoca creșteri ale nivelului de zahăr din sânge, fiind o problemă în special pentru diabetici sau pentru cei care urmează diete cu conținut scăzut de zahăr.
  • Posibilitatea disconfortului digestiv precum balonare sau diaree atunci când sunt consumate în cantități mari din cauza conținutului lor ridicat de fibre.
  • Riscul reacțiilor alergice la unele persoane, în special la cele alergice la fructele cu sâmburi, cum ar fi piersicile, provocând simptome precum mâncărime, umflături sau dificultăți de respirație.
  • Posibilitatea reziduurilor de pesticide pe nectarinesle cultivate convențional, care pot prezenta riscuri pentru sănătate dacă nu sunt spălate corespunzător sau nu provin de la furnizori organici.
Conversion widget image

Planifică mai repede cumpărăturile

Cum să alegi?

Când cauți nectarine, alege-le pe cele care sunt ușor ferme și au o culoare vibrantă, ceea ce indică faptul că sunt coapte și gata de mâncat. Coaja ar trebui să fie lipsită de vânătăi și pete moi.

Evită nectarinele cu pulpa tare și rigidă aproape de codiță sau cele cu tăieturi sau perforații vizibile, deoarece aceste fructe se vor strica rapid sau ar putea fi deja compromise.

Cum să alegi?

Cum să depozitezi nectarine

Nectarinele necoapte pot fi păstrate la temperatura camerei până când se coc. Odată ce sunt coapte, păstrează-le în frigider pentru a le prelungi prospețimea. Dacă sunt depozitate corect, nectarinele coapte pot rezista până la o săptămână în frigider.

Expunerea la fructe care produc etilen, cum ar fi merele, poate face ca nectarinele să se coacă prea repede. Evită să le păstrezi în pungi de plastic, deoarece acest lucru poate reține umiditatea și poate duce la mucegai. Asigură-te că sunt uscate înainte de a le pune în frigider pentru a menține textura și aroma lor.

✅ Fapt interesant

Pentru a accelera procesul de coacere al nectarinelor, pune-le într-o pungă de hârtie împreună cu o banană, dar verifică zilnic pentru a evita coacerea excesivă.

Cât timp rezistă?

Nectarinele pot rezista timp de 3-5 zile la temperatura camerei și până la 1 săptămână în frigider. Pentru o păstrare mai îndelungată, nectarinele pot fi congelate timp de până la 12 luni.

Ce să faci cu resturile?

Caisele rămase pot fi folosite în diverse preparate dulci și sărate. Taie-le felii și adaugă-le în salate cu verdeață, nuci și un sos de citrice, sau amestecă-le într-o salată de fructe cu alte fructe de vară, cum ar fi fructele de pădure și pepenii. Caisele sunt, de asemenea, excelente atunci când sunt gătite pe grătar și servite ca garnitură la carne sau ca topping pentru deserturi.

Folosește caisele ca topping pentru iaurt, ovăz sau cereale, sau mixează-le într-un smoothie cu iaurt și miere pentru o băutură răcoritoare. Dacă ai multe caise, ia în considerare să faci o porție de gem de caise sau conserve pentru a te bucura mai târziu. Caisele pot fi, de asemenea, coapte în plăcinte, tarte sau crumble-uri pentru o delicatesă dulce, sau folosite ca umplutură pentru crepe sau patiserie. Pentru o gustare rapidă, bucură-te de caise așa cum sunt, sau stropi-le cu miere și servește-le cu o lingură de frișcă.

👨‍⚕️️ Declarație medicală

Conținutul acestui site este doar pentru scopuri informative. Niciun material de pe acest site nu este destinat să înlocuiască sfaturile, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist.

Descoperiți produse din alte categorii