Product HUB

Categorii

Acasă

Pâine și făinuri

Pâine Cu Semințe

Pâine Cu Semințe — Nutrienți, Beneficii Pentru Sănătate Și Sfaturi Pentru Cumpărături

pâine cu semințe

Echipa Listonic

3 decembrie 2024

Pâinea cu semințe combină diverse semințe, precum cele de floarea-soarelui, susan și dovleac, oferind nutrienți suplimentari și texturi interesante. Explorează beneficiile pâinii cu semințe, învață cum să alegi cea mai bună franzelă și descoperă cum să o depozitezi pentru a-i menține prospețimea.

Nutrienți

Verifică valorile nutriționale detaliate, inclusiv informații despre calorii, grăsimi, carbohidrați și proteine la 100 de grame de produs.

Informații nutriționale

Cantitate per 100 g

Calorii

🔥 264 kcal

Nutrienți per: 100 g% Valoare zilnică*
Carbohidrați43 15.64%
Fibră8 28.57%
Zahăr4 8%
Indice glicemic50 -
Proteină13 26%
Sodiu422 18.35%
Grăsimi totale4 5.13%

*% din Valoarea Zilnică (DV) indică cât contribuie un nutrient dintr-o porție de mâncare la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru recomandări generale de nutriție.

Fapte și sfaturi

🛒
Alege pâinea cu semințe din cereale integrale și o varietate de semințe (cum ar fi semințele de in, floarea-soarelui și dovleac) pentru un plus de nutrienți și textură.
📦
Depozitează pâinea cu semințe într-un loc răcoros și uscat sau în frigider pentru a-i prelungi prospețimea până la o săptămână. Pentru o păstrare mai îndelungată, îngheață-o într-un recipient etanș sau într-o pungă de congelare pentru până la trei luni.

Beneficii pentru sănătate

Descoperă cum pâinea cu semințe, datorită nutrienților săi adăugați, poate fi o alegere sănătoasă pentru o dietă satisfăcătoare și nutritivă.
  • Bogată în fibre, susținând sănătatea digestivă, promovând mișcările intestinale regulate și menținând un microbiom intestinal sănătos.
  • Îmbogățită cu grăsimi sănătoase din semințe precum in, chia și floarea-soarelui, care sprijină sănătatea inimii și oferă acizi grași esențiali.
  • Conține vitamine și minerale esențiale precum magneziu, zinc și vitaminele B, care contribuie la sănătatea generală și bunăstarea ta.
  • Oferă energie susținută din carbohidrați complexi și proteine, făcând-o o opțiune hrănitoare și sățioasă.

Riscuri pentru sănătate

Înțelege riscurile asociate cu pâinea cu semințe.
  • Conținut caloric ridicat datorită semințelor, care poate contribui la creșterea în greutate dacă este consumată în cantități mari, mai ales ca gustare sau parte a unei mese bogate în calorii.
  • Conținut ridicat de grăsimi, deși majoritatea sunt grăsimi sănătoase, consumul excesiv poate totuși contribui la creșterea aportului caloric și la creșterea în greutate.
  • Posibilitatea reacțiilor alergice la persoanele alergice la semințe, nuci sau cereale, provocând simptome precum mâncărime, umflături sau dificultăți de respirație.
  • Posibilitatea disconfortului digestiv cum ar fi balonarea sau gazele atunci când este consumată în cantități mari din cauza conținutului ridicat de fibre din semințe.
Conversion widget image

Planifică mai repede cumpărăturile

Cum să alegi?

Pâinea cu semințe ar trebui să fie densă, dar moale, cu o varietate de semințe vizibile distribuite uniform în fiecare felie. Crusta ar trebui să fie aurie și crocantă, adăugând o textură satisfăcătoare.

Nu alege pâinea cu semințe care este prea tare sau are o textură foarte uscată, deoarece acest lucru poate indica faptul că este învechită. Pâinea care miroase a acru sau are mucegai vizibil ar trebui, de asemenea, evitată.

Cum să alegi?

Cum să depozitezi pâine cu semințe

Pâinea cu semințe ar trebui păstrată într-un loc răcoros și uscat, ideal într-o cutie de pâine sau într-un recipient etanș. Asta ajută la menținerea prospețimii și împiedică uscarea. Pentru o păstrare mai îndelungată, ia în considerare congelarea pâinii.

Expunerea la aer poate face ca pâinea cu semințe să se învechească rapid. Evită să o păstrezi în frigider, deoarece acest lucru o poate usca. Întotdeauna înfășoară pâinea strâns și consum-o în câteva zile pentru cea mai bună textură și aromă.

✅ Fapt interesant

Dacă pâinea cu semințe începe să se întărească, o poți încălzi puțin în cuptor, învelită în folie, pentru a-i reda moalețea.

Cât timp rezistă?

Pâinea cu semințe poate rezista timp de 3-5 zile la temperatura camerei, dacă este păstrată într-un recipient etanș. Pentru o păstrare mai îndelungată, pâinea cu semințe poate fi congelată timp de până la 3 luni.

Ce să faci cu resturile?

Pâinea cu semințe rămasă poate fi folosită în diverse preparate sărate și dulci. Poți să o prăjești și să o servești cu unt, gem sau miere pentru un mic dejun rapid, sau să o folosești ca bază pentru sandwich-uri sau bruschette. Pâinea cu semințe este, de asemenea, excelentă pentru a face crutoane, tăind-o în cuburi, amestecând-o cu ulei de măsline și condimente, apoi coacând-o până devine crocantă.

Folosește pâinea cu semințe rămasă pentru a prepara un pudding de pâine rupând-o în bucăți și amestecând-o cu ouă, lapte și condimente, apoi coace-o până se întărește. Dacă ai multă pâine cu semințe, ia în considerare să o folosești pentru a face sandwich-uri cu brânză la grătar cu brânza și toppingurile tale preferate, sau ca bază pentru sandwich-uri deschise cu somon afumat, avocado sau hummus. Pâinea cu semințe poate fi, de asemenea, măcinată în pesmet pentru a acoperi carne sau legume, sau folosită ca îngroșător în supe și tocănițe. Pentru o gustare rapidă, bucură-te de pâinea cu semințe cu brânză, mezeluri sau o pastă precum untul de arahide sau Nutella.

👨‍⚕️️ Declarație medicală

Conținutul acestui site este doar pentru scopuri informative. Niciun material de pe acest site nu este destinat să înlocuiască sfaturile, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist.

Descoperiți produse din alte categorii