Product HUB

Categorii

Acasă

Pâine și făinuri

Pâine Toast

Pâine Toast — Nutrienți, Beneficii Pentru Sănătate Și Sfaturi Pentru Cumpărături

pâine toast

Echipa Listonic

3 decembrie 2024

Pâinea toast poate varia semnificativ în ceea ce privește valoarea nutrițională, mai ales între opțiunile din cereale integrale și cele din făină albă. Află cum să alegi variantele de pâine mai sănătoase, bogate în fibre, înțelege beneficiile lor pentru sănătate și descoperă sfaturi utile pentru a păstra pâinea proaspătă.

Nutrienți

Verifică valorile nutriționale detaliate, inclusiv informații despre calorii, grăsimi, carbohidrați și proteine la 100 de grame de produs.

Informații nutriționale

Cantitate per 100 g

Calorii

🔥 265 kcal

Nutrienți per: 100 g% Valoare zilnică*
Carbohidrați49 17.82%
Fibră3 10.71%
Zahăr5 10%
Indice glicemic75 -
Proteină9 18%
Sodiu491 21.35%
Grăsimi totale3 3.85%

*% din Valoarea Zilnică (DV) indică cât contribuie un nutrient dintr-o porție de mâncare la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru recomandări generale de nutriție.

Fapte și sfaturi

😋
Pâinea toast poate varia semnificativ în ceea ce privește valoarea nutrițională, în special între opțiunile din cereale integrale și cele din făină albă. Află cum să alegi variante de pâine mai sănătoase, bogate în fibre, înțelege beneficiile lor pentru sănătate și primește sfaturi despre cum să păstrezi pâinea proaspătă.
📦
Depozitează pâinea toast într-un loc răcoros și uscat sau în frigider pentru a-i prelungi prospețimea până la două săptămâni. Pentru o păstrare mai îndelungată, îngheață-o într-un recipient etanș sau într-o pungă de congelare timp de până la trei luni.

Beneficii pentru sănătate

Descoperă cum pâinea prăjită poate fi o parte convenabilă și versatilă a dietei tale, oferindu-ți energie și o bază pentru diverse toppinguri hrănitoare.
  • Oferă energie susținută datorită carbohidraților săi complecși, fiind o sursă bună de combustibil pentru corp și creier.
  • Poate fi o sursă de fibre dacă este făcută din cereale integrale, susținând sănătatea digestivă și promovând un tranzit intestinal regulat.
  • Conține vitamine și minerale esențiale dacă este îmbogățită, cum ar fi fierul și vitaminele B (precum acidul folic), care sprijină sănătatea generală și bunăstarea.
  • Versatilă și convenabilă, servind ca bază pentru o varietate de toppinguri sănătoase, cum ar fi avocado, unturi de nuci sau proteine slabe.
  • Scăzută în grăsimi, fiind o opțiune sănătoasă pentru inimă atunci când este combinată cu toppinguri nutritive.

Riscuri pentru sănătate

Fii conștient de posibilele probleme legate de consumul de pâine toast.
  • Conținut ridicat de carbohidrați, în special în pâinea toast făcută din făină albă rafinată, care poate provoca creșteri rapide ale nivelului de zahăr din sânge, fiind o problemă mai ales pentru diabetici.
  • Densitate nutrițională scăzută, deoarece pâinea toast rafinată oferă vitamine și minerale limitate comparativ cu opțiunile din cereale integrale.
  • Conținut ridicat de sodiu în unele produse comerciale de pâine, care poate contribui la hipertensiune și riscuri cardiovasculare crescute.
  • Potencial de consum excesiv din cauza gustului plăcut, ceea ce poate duce la un aport caloric excesiv dacă nu ești atent la dimensiunile porțiilor și la toppinguri.
  • Conținut de gluten, ceea ce o face nepotrivită pentru persoanele cu boala celiacă sau sensibilitate la gluten, putând provoca disconfort digestiv și alte probleme de sănătate.
Conversion widget image

Planifică mai repede cumpărăturile

Cum să alegi?

Pâinea toast ar trebui să fie suficient de densă pentru a rezista la prăjire, având un interior ușor și aerat și o crustă crocantă. Feliile ar trebui să fie uniforme ca dimensiune și culoare, ceea ce indică o coacere uniformă.

Nu alege pâine care este prea uscată sau se sfărâmă ușor, deoarece s-ar putea să nu se prăjească bine. Pâinea cu un miros acru sau cu mucegai vizibil ar trebui, de asemenea, evitată, deoarece nu este potrivită pentru consum.

Cum să alegi?

Cum să depozitezi pâine toast

Pâinea toast ar trebui păstrată la temperatura camerei într-un recipient etanș sau într-o cutie de pâine. O păstrare corectă o menține moale și proaspătă timp de până la o săptămână.

Expunerea la aer poate face ca pâinea să se usuce rapid. Evită refrigerarea pâinii, deoarece aceasta o poate usca. Împachetarea ei strâns asigură cea mai bună textură și aromă. Consumarea în termen de câteva zile de la achiziție menține calitatea acesteia.

✅ Fapt interesant

Pentru o prospețime mai îndelungată, ia în considerare să îngheți pâinea toast și să prăjești felii direct din congelator atunci când ai nevoie.

Cât timp rezistă?

Pâinea toast poate rezista timp de 3-5 zile la temperatura camerei, dacă este păstrată într-un recipient etanș. Pentru o păstrare mai îndelungată, pâinea toast poate fi congelată timp de până la 3 luni.

Ce să faci cu resturile?

Pâinea prăjită rămasă poate fi folosită în diverse preparate sărate și dulci. O poți folosi pentru a face sandvișuri, panini sau brânză prăjită, sau o poți prăji și servi cu unt, gem sau miere pentru un mic dejun rapid. Pâinea prăjită este, de asemenea, excelentă atunci când este transformată în crutoane prin tăiere în cuburi, amestecare cu ulei de măsline și condimente, apoi coaptă până devine crocantă.

Folosește pâinea prăjită rămasă pentru a face un pudding de pâine rupând-o în bucăți și amestecând-o cu ouă, lapte și condimente, apoi coace până se întărește. Dacă ai multă pâine prăjită, ia în considerare să o folosești pentru a face franzele prăjite prin înmuierea ei într-un amestec de ouă și prăjirea până devine aurie. Pâinea prăjită poate fi folosită și ca bază pentru bruschetta sau crostini, acoperită cu roșii, brânză și ierburi proaspete, sau blenduită în pesmet pentru a acoperi carne sau legume. Pentru o gustare rapidă, bucură-te de pâinea prăjită cu brânză, mezeluri sau o pastă precum untul de arahide sau Nutella.

👨‍⚕️️ Declarație medicală

Conținutul acestui site este doar pentru scopuri informative. Niciun material de pe acest site nu este destinat să înlocuiască sfaturile, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist.

Descoperiți produse din alte categorii