Product HUB

Categorii

Acasă

Paste

Paste Integrale

Paste Integrale — Nutrienți, Beneficii Pentru Sănătate Și Sfaturi Pentru Cumpărături

paste integrale

Echipa Listonic

3 decembrie 2024

Pastele integrale reprezintă o alternativă mai sănătoasă la pastele albe tradiționale, oferind mai multă fibră și nutrienți. Află cum să alegi paste integrale de înaltă calitate, înțelege beneficiile lor pentru sănătate și descoperă sfaturi despre cum să le depozitezi pentru a menține cea mai bună calitate și textură.

Nutrienți

Verifică valorile nutriționale detaliate, inclusiv informații despre calorii, grăsimi, carbohidrați și proteine la 100 de grame de produs.

Informații nutriționale

Cantitate per 100 g

Calorii

🔥 348 kcal

Nutrienți per: 100 g% Valoare zilnică*
Carbohidrați71 25.82%
Fibră11 39.29%
Zahăr3 6%
Indice glicemic45 -
Proteină13 26%
Sodiu6 0.26%
Grăsimi totale3 3.85%

*% din Valoarea Zilnică (DV) indică cât contribuie un nutrient dintr-o porție de mâncare la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru recomandări generale de nutriție.

Fapte și sfaturi

😋
Pastele integrale sunt o alternativă mai sănătoasă la pastele albe tradiționale, oferind mai multe fibre și nutrienți. Află cum să alegi paste integrale de înaltă calitate, înțelege beneficiile lor pentru sănătate și descoperă sfaturi despre cum să le depozitezi pentru a menține cea mai bună calitate și textură.
📦
Păstrează pastele integrale într-un recipient etanș, într-un loc răcoros și uscat. Acestea pot fi păstrate timp de unu până la doi ani.

Beneficii pentru sănătate

Descoperă cum pastele integrale pot îmbunătăți dieta ta și sănătatea generală.
  • Îmbogățit în fibre, susținând sănătatea digestivă, promovând mișcările intestinale regulate și menținând un microbiom intestinal sănătos.
  • Bogate în vitamine și minerale esențiale precum fier, magneziu și vitaminele B, care sprijină sănătatea generală și bunăstarea.
  • Oferă energie susținută din carbohidrați complecși, fiind o sursă bună de combustibil pentru corp și creier.
  • Susține sănătatea inimii ajutând la scăderea nivelului de colesterol și reducând riscul de boli cardiace.

Riscuri pentru sănătate

Recunoaște posibilele îngrijorări legate de pastele integrale.
  • Conținut ridicat de carbohidrați care, deși benefic pentru energie, poate provoca creșteri rapide ale nivelului de zahăr din sânge dacă este consumat în cantități mari, ceea ce este îngrijorător mai ales pentru diabetici.
  • Posibilitate de conținut de gluten care îl face nepotrivit pentru persoanele cu boala celiacă sau sensibilitate la gluten, putând cauza disconfort digestiv și alte probleme de sănătate.
  • Posibilitate de consum excesiv datorită gustului plăcut, ceea ce poate duce la un aport caloric excesiv dacă nu ești atent la dimensiunile porțiilor.
  • Conținut caloric ridicat care poate contribui la creșterea în greutate dacă este consumat frecvent sau în porții mari, mai ales când este combinat cu sosuri bogate.
Conversion widget image

Planifică mai repede cumpărăturile

Cum să alegi?

Pasta integrale ar trebui să aibă o textură densă și consistentă, cu un gust bogat și nucos. Pasta trebuie să fie uniformă ca și culoare și să nu prezinte crăpături sau neregularități.

Evită pasta integrale care se gătește prea moale sau se descompune, deoarece acest lucru sugerează o calitate slabă. Pasta care are un gust fad sau o textură nisipoasă ar trebui de asemenea evitată, deoarece nu va oferi o masă satisfăcătoare.

Cum să alegi?

Cum să depozitezi paste integrale

Pasta integrale ar trebui să fie păstrată într-un recipient etanș, într-un loc răcoros și uscat. Păstrarea corespunzătoare asigură că rămâne proaspătă și fără dăunători timp de până la doi ani.

Expunerea la umiditate poate provoca stricarea pastei. Evită să o păstrezi lângă alimente cu miros puternic, deoarece poate absorbi mirosurile. Asigură-te întotdeauna că recipientul este bine închis pentru a menține calitatea și a preveni contaminarea.

✅ Fapt interesant

Pentru o protecție suplimentară împotriva dăunătorilor, ia în considerare să pui o frunză de dafin în interiorul recipientului, ceea ce poate ajuta la descurajarea insectelor să intre.

Cât timp rezistă?

Pasta integrale poate rezista timp de 1-2 ani dacă este păstrată într-un recipient etanș, într-un loc răcoros și uscat. Odată gătită, pasta integrale ar trebui consumată în termen de 3-5 zile dacă este ținută în frigider.

Ce să faci cu resturile?

Pasta integrală rămasă poate fi folosită în diverse preparate savuroase. Amestec-o cu sosul tău preferat pentru o masă simplă sau adaug-o într-o salată de paste cu legume proaspete, ierburi și un dressing acrișor. Pasta integrală este, de asemenea, excelentă când este coaptă într-o musaca cu brânză și pesmet pentru o textură și un gust deosebit.

Folosește pasta integrală într-un stir-fry cu legume și proteina aleasă de tine, sau adaug-o într-un macaroane cu brânză pentru un preparat consistent. Dacă ai multă pasta integrală, ia în considerare să faci o porție de paste la cuptor, alternând pastele cu sos, brânză și orice carne sau legume rămase, apoi coace-le până devin bubble și aurii. Pasta integrală poate fi, de asemenea, amestecată cu pesto și legume prăjite pentru o masă ușoară și plină de gust. Pentru o gustare rapidă, reîncălzește pastele și servește-le cu ulei de măsline, usturoi și parmezan.

👨‍⚕️️ Declarație medicală

Conținutul acestui site este doar pentru scopuri informative. Niciun material de pe acest site nu este destinat să înlocuiască sfaturile, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist.

Descoperiți produse din alte categorii