Product HUB

Categorii

Acasă

Nuci & semințe

Semințe De Chia

Semințe De Chia — Nutrienți, Beneficii Pentru Sănătate Și Sfaturi Pentru Cumpărături

semințe de chia

Echipa Listonic

3 decembrie 2024

Semințele de chia sunt cunoscute pentru profilul lor nutrițional impresionant, care include acizi grași omega-3, fibre și proteine. Descoperă cum să le integrezi în dieta ta, beneficiile lor pentru sănătate și sfaturi pentru depozitarea lor, astfel încât să își păstreze valoarea nutrițională.

Nutrienți

Verifică valorile nutriționale detaliate, inclusiv informații despre calorii, grăsimi, carbohidrați și proteine la 100 de grame de produs.

Informații nutriționale

Cantitate per 100 g

Calorii

🔥 486 kcal

Nutrienți per: 100 g% Valoare zilnică*
Carbohidrați42 15.27%
Fibră34 121.43%
Zahăr0 -
Indice glicemic1 -
Proteină17 34%
Sodiu16 0.7%
Grăsimi totale31 39.74%

*% din Valoarea Zilnică (DV) indică cât contribuie un nutrient dintr-o porție de mâncare la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru recomandări generale de nutriție.

Fapte și sfaturi

😋
Semințele de chia sunt cunoscute pentru profilul lor nutrițional impresionant, care include acizi grași omega-3, fibre și proteine. Descoperă cum să le integrezi în dieta ta, beneficiile lor pentru sănătate și sfaturi pentru a le păstra pentru a-și menține valoarea nutrițională.
📦
Depozitează semințele de chia într-un recipient etanș, într-un loc răcoros și uscat. Acestea pot fi păstrate timp de până la doi ani. Pentru o păstrare mai îndelungată, le poți refrigeri sau congela pentru a menține prospețimea.

Beneficii pentru sănătate

Explorează cum semințele de chia pot fi o adăugare puternică la dieta ta, oferind fibre și omega-3 pentru a-ți susține bunăstarea generală.
  • Rich în acizi grași omega-3, care susțin sănătatea inimii și reduc inflamația.
  • Bogate în fibre, promovând sănătatea digestivă, mișcările intestinale regulate și un microbiom intestinal sănătos.
  • Excelentă sursă de proteine, esențială pentru creșterea și repararea mușchilor.
  • Conțin vitamine și minerale esențiale precum calciu, magneziu și fosfor, care susțin sănătatea oaselor și bunăstarea generală.
  • Susțin hidratarea datorită capacității lor de a absorbi apă și de a se extinde, ajutând la menținerea nivelului de hidratare.

Riscuri pentru sănătate

Explorează riscurile pentru sănătate și posibilele îngrijorări asociate cu semințele de chia.
  • Disconfort digestiv precum balonare, gaze sau diaree atunci când sunt consumate în cantități mari, în special din cauza conținutului lor ridicat de fibre.
  • Riscul de sufocare dacă semințele de chia sunt consumate uscate, deoarece se pot extinde și deveni gelatinoase la contactul cu umezeala, ceea ce poate provoca o obstrucție în gât.
  • Posibile reacții alergice la unii indivizi, cauzând simptome precum mâncărime, umflare sau dificultăți de respirație.
  • Interacțiune cu medicamentele precum anticoagulantele, din cauza conținutului ridicat de acizi grași omega-3 din semințele de chia, care poate afecta coagularea sângelui.
Conversion widget image

Planifică mai repede cumpărăturile

Cum să alegi?

Semințele de chia ar trebui să aibă un aspect uniform și să fie predominant negre, nu maronii sau albe, deoarece acestea pot indica o imaturitate sau o calitate slabă. Trebuie să fie lipsite de impurități sau resturi.

Ferește-te de semințele de chia care sunt prăfuite sau au un miros mucegăit, deoarece acestea sunt semne că au fost depozitate necorespunzător. Semințele de chia de calitate bună ar trebui să aibă un gust ușor de nucă și să absoarbă bine apa, formând o consistență asemănătoare gelului.

Cum să alegi?

Cum să depozitezi semințe de chia

Semințele de chia ar trebui păstrate într-un recipient etanș, într-un loc răcoros și uscat. O cămară sau un dulap este ideal pentru a le menține proaspete. Dacă sunt păstrate corespunzător, semințele de chia pot rezista până la doi ani.

Umiditatea și lumina pot face ca semințele de chia să se strice sau să își piardă valoarea nutrițională. Evită să le păstrezi aproape de aragaz sau de alte surse de căldură. Asigurându-te că recipientul este bine închis ajută la menținerea prospețimii și beneficiilor lor pentru sănătate.

✅ Fapt interesant

Pentru o durată de valabilitate și mai lungă, ia în considerare păstrarea semințelor de chia în frigider sau congelator; acest lucru ajută la conservarea valorii lor nutriționale și previne râncezirea.

Cât timp rezistă?

Semințele de chia pot rezista timp de 2-4 ani atunci când sunt păstrate într-un recipient etanș, într-un loc răcoros și întunecat. Pentru o păstrare mai îndelungată, le poți ține în frigider sau congelator, unde pot dura până la 5 ani. O păstrare corectă ajută la prevenirea râncezirii acestora.

Ce să faci cu resturile?

Semințele de chia rămase pot fi folosite în diverse rețete nutritive. Adaugă-le în smoothie-uri pentru un plus de fibre și omega-3, sau amestecă-le în iaurt sau ovăz pentru o textură și o nutriție suplimentară. Semințele de chia sunt, de asemenea, excelente pentru a face pudding de chia prin înmuierea lor în lapte sau o alternativă fără lactate până devin gelatinoase.

Folosește semințele de chia ca înlocuitor pentru ouă în coacere, amestecându-le cu apă pentru a crea un gel, sau presară-le peste salate, cereale sau granola pentru un topping crocant. Dacă ai multe semințe de chia, ia în considerare să le mixezi în bare de energie făcute acasă, cu nuci și fructe uscate. Semințele de chia pot fi, de asemenea, adăugate în gemuri făcute în casă pentru a le îngroșa natural, sau amestecate în produse de patiserie precum brioșe și pâine pentru o nutriție suplimentară. Pentru o băutură răcoritoare, amestecă semințele de chia în apă cu suc de lămâie sau lime pentru o băutură sănătoasă și hidratantă.

👨‍⚕️️ Declarație medicală

Conținutul acestui site este doar pentru scopuri informative. Niciun material de pe acest site nu este destinat să înlocuiască sfaturile, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist.

Descoperiți produse din alte categorii