Product HUB

Categorii

Acasă

Băuturi non-alcoolice

Smoothie

Smoothie — Nutrienți, Beneficii Pentru Sănătate Și Sfaturi Pentru Cumpărături

smoothie

Echipa Listonic

3 decembrie 2024

Smoothie-urile sunt o opțiune de băutură nutritivă și răcoritoare. Descoperă cum să combini fructe, legume și alte ingrediente sănătoase pentru a crea smoothie-uri delicioase, află despre beneficiile lor nutriționale și descoperă sfaturi pentru prepararea și păstrarea smoothie-urilor, astfel încât să își mențină nutrienții.

Nutrienți

Verifică valorile nutriționale detaliate, inclusiv informații despre calorii, grăsimi, carbohidrați și proteine la 100 de grame de produs.

Informații nutriționale

Cantitate per 100 g

Calorii

🔥 null kcal

Nutrienți per: 100 g% Valoare zilnică*

*% din Valoarea Zilnică (DV) indică cât contribuie un nutrient dintr-o porție de mâncare la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru recomandări generale de nutriție.

Fapte și sfaturi

📦
Păstrează smoothie-urile proaspete în frigider într-un recipient etanș și consumă-le în termen de una până la două zile. Pentru o păstrare mai îndelungată, îngheață-le în porții individuale și folosește-le în termen de trei luni.

Beneficii pentru sănătate

Înțelege cum un smoothie, care combină diverse fructe și legume, poate fi o modalitate convenabilă de a-ți crește aportul de nutrienți și de a susține sănătatea generală.
  • Bogate în vitamine și minerale din fructe și legume, cum ar fi vitamina C, potasiu și folat, care susțin sănătatea și bunăstarea generală.
  • Înalte în fibre dacă sunt preparate cu fructe și legume întregi, promovând sănătatea digestivă, mișcările intestinale regulate și un microbiom intestinal sănătos.
  • Oferă energie susținută din zaharurile naturale și carbohidrații complecși din fructe și legume.
  • Hidratante, mai ales dacă sunt preparate cu apă, lapte sau o alternativă la lapte, susținând astfel hidratarea generală.
  • Pot include proteine dacă sunt preparate cu iaurt adăugat, pudră de proteine sau unturi de nuci, susținând creșterea și repararea mușchilor.
  • Convenabile și versatile, permițând includerea diverselor ingrediente nutritive pentru a crea o masă sau o gustare echilibrată și delicioasă.

Riscuri pentru sănătate

Ia în considerare problemele potențiale legate de smoothie-uri.
  • Conținut ridicat de zahăr în special în smoothie-urile comerciale sau pe bază de fructe, care pot contribui la creșterea în greutate, carii dentare și un risc crescut de diabet atunci când sunt consumate frecvent.
  • Conținut ridicat de calorii mai ales atunci când smoothie-urile conțin zaharuri adăugate, siropuri sau ingrediente bogate în calorii, cum ar fi untul de nuci, care pot contribui la creșterea în greutate dacă sunt consumate în cantități mari.
  • Conținut scăzut de fibre în unele smoothie-uri, în special cele făcute cu suc de fructe în loc de fructe întregi, ceea ce reduce beneficiile pentru sănătate și poate duce la creșteri rapide ale nivelului de zahăr din sânge.
  • Potențialul de supraconsum datorită gustului plăcut, ceea ce poate duce la un aport excesiv de calorii dacă nu ești atent la dimensiunile porțiilor și la ingrediente.
shopping liststars

Alătură-te celor 20M+ de cumpărători inteligenți

Cum să alegi?

Un smoothie de calitate ar trebui să aibă o textură groasă și consistentă, fără separarea ingredientelor. Ar trebui să fie vibrant în culoare, reflectând fructele sau legumele proaspete folosite. Smoothie-ul ar trebui să fie rece și revigorant, cu un amestec fin al tuturor componentelor.

Nu cumpăra smoothie-uri care par apoase sau au cristale de gheață, deoarece acestea sunt semne că nu au fost amestecate sau păstrate corespunzător. Smoothie-urile cu un miros neplăcut sau un gust acru ar trebui, de asemenea, evitate, indicând că sunt trecute de termen.

Cum să alegi?

Cum să depozitezi smoothie

Smoothie-urile ar trebui păstrate în frigider, de preferat într-un recipient etanș. Refrigerarea ajută la menținerea prospețimii și valorii nutriționale timp de până la două zile. Asigură-te că sunt bine închise pentru a preveni oxidarea.

Lasând smoothie-urile la temperatura camerei, acestea se pot strica rapid. Evită utilizarea recipientelor metalice, deoarece pot reacționa cu ingredientele. Întotdeauna agită sau amestecă smoothie-urile înainte de a le consuma pentru a menține consistența și aroma.

✅ Fapt interesant

Pentru a păstra textura, îngheață smoothie-urile în forme de gheață și mixează cuburile atunci când ești gata să te bucuri de ele, asigurându-ți un gust proaspăt de fiecare dată.

Cât timp rezistă?

Smoothie-urile pot rezista în frigider timp de 1-2 zile. Pentru o păstrare mai îndelungată, smoothie-urile pot fi congelate timp de până la 1-2 luni.

Ce să faci cu resturile?

Smoothie-ul rămas poate fi folosit în diverse moduri creative și răcoritoare. Îngheață-l în tăvițe pentru cuburi de gheață și folosește cuburile în smoothie-uri sau cocktailuri viitoare, sau toarnă-l în forme pentru înghețată pentru o gustare sănătoasă. Smoothie-urile sunt, de asemenea, excelente când sunt amestecate într-un bol de iaurt sau ovăz pentru un plus de aromă și nutriție.

Folosește smoothie-ul rămas ca bază pentru un smoothie bowl, decorat cu fructe proaspete, granola și nuci, sau amestecă-l într-un pudding de chia pentru o notă cremoasă și fructată. Dacă ai mult smoothie, ia în considerare să faci o serie de muffins cu smoothie amestecându-l în aluatul pentru muffins pentru un plus de umiditate și aromă. Smoothie-urile pot fi, de asemenea, integrate în rețete de copt precum clătite sau waffles pentru un mic dejun sănătos. Pentru o gustare rapidă, bucură-te de smoothie ca topping pentru înghețată sau folosește-l ca un sos pentru felii de fructe proaspete.

👨‍⚕️️ Declarație medicală

Conținutul acestui site este doar pentru scopuri informative. Niciun material de pe acest site nu este destinat să înlocuiască sfaturile, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist.

Acces la peste 1000 de produse în aplicație

Descoperiți produse din alte categorii