Stridii — Nutrienți, Beneficii Pentru Sănătate Și Sfaturi Pentru Cumpărături
Scris de Echipa Listonic
Ultima actualizare la 3 decembrie 2024
Nutrienți
Informații nutriționale
Cantitate per 100 g
Calorii
🔥 68 kcal
Nutrienți per: 100 g | Value | % Valoare zilnică* |
---|---|---|
Carbohidrați | 5 | 1.82% |
Fibră | 0 | - |
Zahăr | 0 | - |
Indice glicemic | 0 | - |
Proteină | 7 | 14% |
Sodiu | 90 | 3.91% |
Grăsimi totale | 3 | 3.85% |
*% din Valoarea Zilnică (DV) indică cât contribuie un nutrient dintr-o porție de mâncare la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru recomandări generale de nutriție.
Fapte și sfaturi
Beneficii pentru sănătate
- Bogate în proteine, esențiale pentru creșterea și repararea mușchilor, precum și pentru funcționarea generală a corpului.
- Îmbogățite cu acizi grași omega-3, care susțin sănătatea inimii, reduc inflamația și îmbunătățesc funcția creierului.
- Conțin vitamine și minerale esențiale precum zinc, fier, vitamina B12 și seleniu, care sprijină funcția imunitară, metabolismul energetic și sănătatea generală.
- Scăzute în calorii și grăsimi, făcându-le o opțiune nutritivă pentru gestionarea greutății și sănătatea generală.
- Susțin sănătatea oaselor datorită conținutului ridicat de calciu și fosfor.
- Îmbogățite în antioxidanți precum vitamina C și seleniu, care ajută la protejarea corpului împotriva radicalilor liberi și reduc inflamația.
Riscuri pentru sănătate
- Riscul de contaminare cu bacterii, viruși sau toxine dăunătoare, cum ar fi Vibrio sau norovirus, mai ales dacă consumi stridii crude sau insuficient gătite.
- Conținut ridicat de colesterol în stridii, ceea ce poate fi o problemă pentru persoanele cu colesterol crescut sau boli de inimă atunci când sunt consumate în cantități mari.
- Potențialul de reacții alergice la persoanele cu alergii la crustacee, cauzând simptome precum mâncărime, umflături sau anafilaxie.
- Îngrijorări legate de mediu referitoare la sustenabilitatea recoltării stridiilor și impactul acesteia asupra ecosistemelor marine.
Cum să alegi?
Stridiile vii ar trebui să fie închise ermetic sau să se închidă atunci când sunt atinse, ceea ce indică faptul că sunt vii și proaspete. Coquilele ar trebui să fie umede și fără crăpături.
Stridiile care sunt deschise și nu se închid când sunt atinse ar trebui evitate, deoarece acesta este un semn sigur că sunt moarte și nu mai sunt sigure pentru consum. Orice stridii cu un miros de pește sau prea sărat ar trebui, de asemenea, evitate, deoarece stridiile proaspete ar trebui să aibă un parfum curat și sărat.
Cum să depozitezi stridii
Stridiile proaspete ar trebui păstrate în frigider, acoperite cu o cârpă umedă. Ține-le în partea cea mai rece a frigiderului și asigură-te că nu sunt scufundate în apă. Dacă sunt păstrate corect, stridiile proaspete pot rezista până la cinci zile.
Expunerea stridiilor la apă dulce sau gheață le poate omorî și le poate afecta gustul. Evită să le sigilezi în recipiente etanșe, deoarece au nevoie să respire. Verifică întotdeauna dacă există cochilii deschise și aruncă-le pe cele care nu se închid când sunt lovite.
✅ Fapt interesant
Cât timp rezistă?
Stridiile pot rezista 1-2 zile în frigider atunci când sunt păstrate într-un recipient etanș. Pentru cea mai bună calitate, păstrează-le pe gheață și asigură-te că rămân reci. Stridiile gătite ar trebui consumate în termen de 2-3 zile. Pentru o păstrare mai îndelungată, stridiile pot fi congelate timp de până la 3 luni.
Ce să faci cu resturile?
Stridiile rămase pot fi folosite în diverse preparate delicioase din fructe de mare. Poți să le grătezi cu unt de usturoi și ierburi pentru un aperitiv simplu și elegant, sau să le toci și să le adaugi într-un tocană de fructe de mare sau chowder pentru un gust bogat și sărat. Stridiile sunt, de asemenea, excelente când sunt coapte cu pesmet și brânză pentru clasicele Stridii Rockefeller.
Folosește stridiile într-o pasta cu fructe de mare cu sos de smântână sau roșii, unde textura lor delicată se potrivește perfect cu tăițeii. Dacă ai multe stridii, ia în considerare să faci o porție de umplutură de stridii cu pesmet, ceapă și țelină, perfectă pentru a fi servită cu carne la cuptor. Stridiile pot fi, de asemenea, servite crude pe jumătate de scoică, cu o stropire de lămâie și un strop de sos picant. Pentru un aperitiv rapid, prăjește stridiile într-un aluat ușor și servește-le cu un sos de îmbibare acrișor sau adaugă-le într-o salată de fructe de mare cu verdeață și un dressing de citrice.
👨⚕️️ Declarație medicală
Descoperiți produse din alte categorii
Echipa Listonic
Verificat
Descarcă aplicația de liste de cumpărături cu cel mai mare rating pe telefonul tău!