Aprikoser
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 48 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 11 | 4% |
Fiber | 2 g | 7.14% |
Sockerarter | 9 | 18% |
Glykemiskt index | 34 | - |
Protein | 1 g | 2% |
Natrium | 1 | 0.04% |
Totalt fett | 0 | - |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på vitaminer och mineraler som vitamin A och C, kalium och fiber, vilka är viktiga för den övergripande hälsan och välbefinnandet.
- Stöder ögonhälsan med höga nivåer av vitamin A och beta-karoten.
- Främjar matsmältningshälsan tack vare sitt höga fiberinnehåll, vilket hjälper till att upprätthålla regelbundna tarmrörelser.
- Stärker immunförsvaret med antioxidanter och vitaminer som skyddar mot infektioner och sjukdomar.
Hälsorisker
- Allergiska reaktioner hos vissa individer, vilket kan leda till symptom som klåda, svullnad och andningssvårigheter.
- Magproblem som uppblåsthet, gaser eller diarré om de konsumeras i stora mängder på grund av deras höga fiberinnehåll.
- Cyanidtoxikitet från fröna, som innehåller amygdalin som kan omvandlas till cyanid om det intas i stora mängder.
- Möjliga rester av bekämpningsmedel på konventionellt odlade aprikoser, vilket kan medföra hälsorisker över tid.
Hur väljer man?
Färska aprikoser bör vara mjuka vid beröring utan att vara mosiga, och ha en livlig orange färg som ofta har en touch av röd. De ska avge en söt, något blommig arom, vilket är ett tecken på mognad och smak.
Undvik aprikoser som är mycket fasta, överdrivet gröna eller har blåmärken, eftersom dessa tecken kan indikera att de antingen är omogna eller övermogna. Håll också borta från aprikoser med tråkiga skinn eller som saknar doft, vilket vanligtvis tyder på brist på smak.
Hur förvarar man?
Färska aprikoser bör förvaras i rumstemperatur tills de är mogna. När de är mogna ska de placeras i kylskåpet för att förlänga deras hållbarhet, där de kan hålla i flera dagar. Det är viktigt att förvara dem i en andningsbar behållare, som en papperspåse eller en skål.
Fukt och stötar kan förstöra aprikoser, så var försiktig när du hanterar dem. Förvara dem inte i plastpåsar eftersom instängd fukt kan påskynda fördärv. Undvik dessutom att placera dem nära starkt doftande livsmedel för att förhindra smakupptagning.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Färska aprikoser kan hålla sig i 1-2 veckor i kylskåpet. När de förvaras i rumstemperatur bör de konsumeras inom 1-2 dagar efter att de mognat. För längre förvaring kan aprikoser torkas eller frysas, och de kan hålla sig i upp till 6-12 månader i frysen.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivna aprikoser kan användas i både söta och salta rätter. Tillsätt dem i en fruktsallad eller mixa dem i en smoothie för en naturlig sötma. De kan också bakas in i muffins, kakor eller pajer för en läcker godsak.
För ett salt alternativ, hacka aprikoser och blanda dem i en grönsallad med quinoa eller couscous för en smakfull twist. De kan även läggas till såser för kyckling eller fläskkött, vilket ger en söt kontrast till de salta rätterna. Om du har mycket, prova att göra hemmagjord aprikosmarmelad eller torka dem för ett långvarigt snacks. Du kan också använda aprikoser i chutneys eller salsor som tillbehör till grillat kött.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
aprikoser
Innehållsförteckning