Biff
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 271 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 0 | - |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 0 | - |
Protein | 25 g | 50% |
Natrium | 55 | 2.39% |
Totalt fett | 18 | 23.08% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Hög i protein, vilket är viktigt för muskelväxt, reparation och kroppens allmänna funktion.
- Rik på viktiga vitaminer och mineraler som järn, zink och B-vitaminer (särskilt B12), som stödjer energiproduktion, immunfunktion och allmän hälsa.
- Innehåller hälsosamma fetter (när magra köttstycken väljs), vilket ger energi och stödjer cellfunktionen.
- Stöder muskelhälsan tack vare sitt höga proteininnehåll och aminosyraprofil.
- Ger en känsla av mättnad, vilket kan hjälpa till med viktkontroll genom att minska det totala kaloriintaget.
Hälsorisker
- Hög fetthalt särskilt i vissa styckningsdetaljer av biff, vilket kan höja kolesterolnivåerna och öka risken för hjärtsjukdomar vid frekvent konsumtion.
- Högt kaloriinnehåll som kan bidra till viktökning om det konsumeras ofta eller i stora portioner, särskilt när det kombineras med rika såser eller tillbehör.
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier som E. coli eller Salmonella, särskilt om biffen inte tillagas ordentligt till en säker innertemperatur.
- Potential för cancerogena ämnen om biffen grillas eller bränns vid höga temperaturer, vilket kan producera skadliga föreningar kopplade till en ökad risk för cancer.
Hur väljer man?
Biffar bör ha en klar röd färg när de är färska, med en fast konsistens och en måttlig mängd marmorering som förbättrar smaken när de tillagas. Fettet ska vara krämigt vitt, vilket indikerar att det är en högkvalitativ bit.
Undvik att köpa biffar som är för bleka eller har en slemmig konsistens, eftersom detta kan tyda på låg kvalitet eller felhantering. Biffar som har en konstig lukt eller är brunaktiga bör också undvikas, eftersom de sannolikt inte kommer att ge en tillfredsställande matupplevelse.
Hur förvarar man?
Färsk biff bör förvaras i kylskåpet, noggrant inslagen i plastfolie eller charkpapper. Kylning bevarar dess färskhet i upp till fem dagar. För längre förvaring rekommenderas att frysa den.
Exponering för luft kan få biffen att bli dålig och förlora sin kvalitet. Undvik att lämna den öppen eller förvara den nära färdiglagad mat. Tinas alltid fryst biff i kylskåpet och använd rena redskap och ytor för att förhindra kontaminering.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Biff kan hålla sig i 3-5 dagar i kylskåpet. För längre förvaring kan biff frysas i upp till 6-12 månader. Rätt förpackning, som vakuumförsegling, hjälper till att bevara kvaliteten under längre lagringsperioder.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven biff kan användas i en mängd olika smakrika och mättande rätter. Skär den i tunna skivor och lägg till i smörgåsar, wraps eller sallader för ett smakfullt protein, eller hacka den och blanda i en wok med grönsaker och ris. Biff är också utmärkt när den tillsätts i pastarätter med tomatsås eller gräddsås, eller används som topping på pizzor eller flatbröd.
Använd biff i en gryta eller chili med bönor, grönsaker och en rik buljong, eller blanda den i en risrätt som stekt ris eller wokade nudlar. Om du har mycket biff, överväg att göra en sats biff sliders med ost, pickles och senap, eller använda den som fyllning i tacos, burritos eller quesadillas. Biff kan också skäras och serveras över en grynskål med quinoa, rostade grönsaker och en syrlig dressing. För ett snabbt mellanmål, värm biffskivor och servera med en dipp eller på en bädd av gröna blad.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!