Product HUB

Biff

biff bild

Listonic Team

1 november 2024

Rik på protein och järn kan biff vara en del av en hälsosam kost när den konsumeras med måtta. Lär dig hur du väljer magra styckningsdetaljer, förstå hälsofördelarna och riskerna, och ta reda på hur du förvarar biffen på rätt sätt för att bevara dess kvalitet.

Näringsämnen

Kolla in de detaljerade näringsvärdena, inklusive information som kalorier, fetter, kolhydrater och proteiner per 100 gram av produkten.

Näringsinformation

Mängd per 100 g

Kalorier

🔥 271 kcal

Näring per: 100 g% Dagligt värde*
Kolhydrater0 -
Fiber0 g-
Sockerarter0 -
Glykemiskt index0 -
Protein25 g50%
Natrium55 2.39%
Totalt fett18 23.08%

*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.

Fakta & tips

🛒
Välj biff baserat på styckning, marmorering och färskhet. Populära styckningar inkluderar ribeye, sirloin och filet mignon.
😋
Biff är inte bara en typ av kött, utan erbjuder en mängd olika smaker och tillagningsmetoder. Medan biff ofta är känd för sin saftiga och mört konsistens, kan den också varieras i smak beroende på hur den tillagas och vilka kryddor som används.
📦
Förvara färsk biff i kylskåpet och använd den inom tre till fem dagar. För längre förvaring, frysa in den i en lufttät behållare eller fryspåse i upp till sex till tolv månader.

Hälsofördelar

Upptäck hur biff, rik på högkvalitativt protein och viktiga näringsämnen, kan vara en värdefull del av en balanserad kost.
  • Hög i protein, vilket är viktigt för muskelväxt, reparation och kroppens allmänna funktion.
  • Rik på viktiga vitaminer och mineraler som järn, zink och B-vitaminer (särskilt B12), som stödjer energiproduktion, immunfunktion och allmän hälsa.
  • Innehåller hälsosamma fetter (när magra köttstycken väljs), vilket ger energi och stödjer cellfunktionen.
  • Stöder muskelhälsan tack vare sitt höga proteininnehåll och aminosyraprofil.
  • Ger en känsla av mättnad, vilket kan hjälpa till med viktkontroll genom att minska det totala kaloriintaget.

Hälsorisker

Känn igen de potentiella riskerna och bekymren kopplade till biff.
  • Hög fetthalt särskilt i vissa styckningsdetaljer av biff, vilket kan höja kolesterolnivåerna och öka risken för hjärtsjukdomar vid frekvent konsumtion.
  • Högt kaloriinnehåll som kan bidra till viktökning om det konsumeras ofta eller i stora portioner, särskilt när det kombineras med rika såser eller tillbehör.
  • Risk för kontaminering med skadliga bakterier som E. coli eller Salmonella, särskilt om biffen inte tillagas ordentligt till en säker innertemperatur.
  • Potential för cancerogena ämnen om biffen grillas eller bränns vid höga temperaturer, vilket kan producera skadliga föreningar kopplade till en ökad risk för cancer.
Conversion widget image

Gör en digital inköpslista!

Hur väljer man?

Biffar bör ha en klar röd färg när de är färska, med en fast konsistens och en måttlig mängd marmorering som förbättrar smaken när de tillagas. Fettet ska vara krämigt vitt, vilket indikerar att det är en högkvalitativ bit.

Undvik att köpa biffar som är för bleka eller har en slemmig konsistens, eftersom detta kan tyda på låg kvalitet eller felhantering. Biffar som har en konstig lukt eller är brunaktiga bör också undvikas, eftersom de sannolikt inte kommer att ge en tillfredsställande matupplevelse.

Hur väljer man?

Hur förvarar man?

Färsk biff bör förvaras i kylskåpet, noggrant inslagen i plastfolie eller charkpapper. Kylning bevarar dess färskhet i upp till fem dagar. För längre förvaring rekommenderas att frysa den.

Exponering för luft kan få biffen att bli dålig och förlora sin kvalitet. Undvik att lämna den öppen eller förvara den nära färdiglagad mat. Tinas alltid fryst biff i kylskåpet och använd rena redskap och ytor för att förhindra kontaminering.

✅ Intressant info

Märk och datera biffen innan du lägger den i kylskåpet för att hålla koll på dess färskhet.

Hur länge håller det?

Biff kan hålla sig i 3-5 dagar i kylskåpet. För längre förvaring kan biff frysas i upp till 6-12 månader. Rätt förpackning, som vakuumförsegling, hjälper till att bevara kvaliteten under längre lagringsperioder.

Vad ska man göra med resterna?

Överbliven biff kan användas i en mängd olika smakrika och mättande rätter. Skär den i tunna skivor och lägg till i smörgåsar, wraps eller sallader för ett smakfullt protein, eller hacka den och blanda i en wok med grönsaker och ris. Biff är också utmärkt när den tillsätts i pastarätter med tomatsås eller gräddsås, eller används som topping på pizzor eller flatbröd.

Använd biff i en gryta eller chili med bönor, grönsaker och en rik buljong, eller blanda den i en risrätt som stekt ris eller wokade nudlar. Om du har mycket biff, överväg att göra en sats biff sliders med ost, pickles och senap, eller använda den som fyllning i tacos, burritos eller quesadillas. Biff kan också skäras och serveras över en grynskål med quinoa, rostade grönsaker och en syrlig dressing. För ett snabbt mellanmål, värm biffskivor och servera med en dipp eller på en bädd av gröna blad.

👨‍⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning

Innehållet på denna webbplats är endast för informationsändamål. Inget material på denna sida är avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Upptäck produkter från andra kategorier