Curry
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 325 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 55 | 20% |
Fiber | 53 g | 189.29% |
Sockerarter | 3 | 6% |
Glykemiskt index | 15 | - |
Protein | 14 g | 28% |
Natrium | 20 | 0.87% |
Totalt fett | 14 | 17.95% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på antioxidanter från kryddor som gurkmeja, spiskummin, koriander och andra, som hjälper till att skydda kroppen från fria radikaler och minska inflammation.
- Stöder matsmältningshälsan genom att främja produktionen av matsmältningsenzymer och minska symtom på matsmältningsbesvär och uppblåsthet.
- Innehåller antimikrobiella egenskaper, som kan hjälpa till att bekämpa infektioner och förbättra den allmänna hälsan.
- Kan förbättra hjärthälsan genom att sänka kolesterolnivåerna och stödja en hälsosam blodtryck tack vare de olika kryddorna som används.
- Allsidig och näringsrik, vilket möjliggör inkludering av en mängd hälsosamma ingredienser som grönsaker, baljväxter och magra proteiner.
Hälsorisker
- Hög natriumhalt i många kommersiella currykryddor eller färdiga curryrätter, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar.
- Risk för matsmältningsbesvär såsom halsbränna eller magont, särskilt hos personer som är känsliga för kryddig mat.
- Risk för allergiska reaktioner beroende på ingredienserna i curryn, som vissa kryddor eller tillsatser, vilket kan orsaka symptom som klåda, svullnad eller andningssvårigheter.
- Potential för konstgjorda tillsatser såsom konserveringsmedel eller färgämnen i vissa kommersiella curryalternativ, vilket kan orsaka negativa reaktioner hos känsliga individer.
Hur väljer man?
Bra currypulver är en blandning av nykrossade kryddor som har klara färger och en stark arom. Dofta på curryn för att säkerställa att den avger en komplex doft som avslöjar lager av kryddor.
Undvik currypulver som verkar urblekt eller dammigt, eftersom de kan vara gamla och inte ge den önskade smakintensiteten. Högkvalitativ curry bör förgylla dina rätter med sin livliga smak och aromatiska närvaro.
Hur förvarar man?
Kryddblandningen curry bör förvaras i en lufttät behållare på en sval, mörk plats. En kryddhylla borta från värme och ljus är idealisk för att bevara smaken. Rätt förvarad kan curry hålla sig i upp till ett år
Ljus och fukt kan få curry att förlora sin arom och smak. Det är viktigt att hålla den borta från värmekällor. Att säkerställa att behållaren är ordentligt försluten hjälper till att bevara dess färskhet och styrka
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Curry-pulver kan hålla i 2-3 år när det förvaras i en lufttät behållare på en sval, mörk plats. För bästa smak, använd det inom 1-2 år. Rätt förvaring hjälper till att bevara dess styrka och arom.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivet curry kan användas på många läckra sätt. Använd det som fyllning i wraps eller smörgåsar, där de rika smakerna ger en unik twist. Curry är också utmärkt när det blandas i ris- eller pastarätter för en snabb och smakrik måltid.
Använd överblivet curry för att göra en currysoppa genom att tillsätta buljong och grönsaker, eller blanda det i en gryta med bönor, linser eller andra proteiner. Om du har mycket curry, överväg att frysa in det i portioner för enkla måltider senare. Curry kan också användas som fyllning i fyllda grönsaker, som paprikor eller zucchini, eller blandas i en grynskål med quinoa eller couscous. För ett snabbt mellanmål, värm upp curryn och servera den med naanbröd eller över rostade grönsaker för en tillfredsställande måltid.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!