Product HUB

Dumplings

dumplings bild

Listonic Team

1 november 2024

Dumplings är en mångsidig rätt som finns i många kulturer och består vanligtvis av deg som är fylld med olika ingredienser. Utforska de olika typerna av dumplings, från asiatiska potstickers till östeuropeiska pierogi, och lär dig hur du kan göra dem hemma för en tröstande måltid.

Näringsämnen

Kolla in de detaljerade näringsvärdena, inklusive information som kalorier, fetter, kolhydrater och proteiner per 100 gram av produkten.

Näringsinformation

Mängd per 100 g

Kalorier

🔥 250 kcal

Näring per: 100 g% Dagligt värde*
Kolhydrater41 14.91%
Fiber2 g7.14%
Sockerarter0 -
Glykemiskt index68 -
Protein8 g16%
Natrium200 8.7%
Totalt fett6 7.69%

*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.

Fakta & tips

😋
Dumplings är en grundpelare i många kulturer och varierar i ingredienser och tillagningsmetoder.
📦
Dumplings kan frysas, så köp gärna en extra sats att förvara i frysen.

Hälsofördelar

Lär dig hur dumplings, när de görs med näringsrika ingredienser, kan vara ett mättande och balanserat måltidsalternativ som passar in i en hälsosam livsstil.
  • Ger kolhydrater från degen, vilket ger en bra energikälla.
  • Kan vara en källa till protein om de är fyllda med kött, tofu eller andra proteinrika ingredienser, vilket stödjer muskeluppbyggnad och reparation.
  • Innehåller viktiga vitaminer och mineraler om de görs med näringsrika fyllningar som grönsaker, vilket kan ge fiber, vitaminer och mineraler.
  • Allsidiga och anpassningsbara, vilket möjliggör en mängd olika fyllningar och tillagningsmetoder för att passa olika kostbehov och preferenser.
  • Främjar balanserade måltider när de kombineras med grönsaker och magra proteiner, vilket bidrar till en övergripande kostdiversitet och näring.

Hälsorisker

Lär dig mer om de möjliga bekymmer som kan vara kopplade till dumplings.
  • Högt kolhydratinnehåll särskilt i dumplings gjorda på raffinerat vitt mjöl, vilket kan orsaka snabba blodsockertoppar, något som är särskilt oroande för diabetiker.
  • Högt fettinnehåll i vissa typer av dumplings, särskilt de som är friterade eller har feta fyllningar, vilket kan höja kolesterolnivåerna och öka risken för hjärtsjukdomar.
  • Högt natriuminnehåll särskilt i kommersiellt framställda dumplings eller de med salta fyllningar, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökade kardiovaskulära risker.
  • Låg näringstäthet eftersom många dumplings är gjorda av raffinerat mjöl och kan innehålla lite vitaminer, mineraler eller fiber.
Conversion widget image

Gör en digital inköpslista!

Hur väljer man?

Nyligen tillagade dumplings bör ha ett slätt, genomskinligt skal om de är av asiatisk sort, och fyllningen ska vara synlig och se färsk ut. Kontrollera att dumplings inte klibbar ihop i förpackningen.

Undvik dumplings med trasiga skal eller de som har en ammoniakliknande lukt, eftersom detta är tecken på att de har förvarats felaktigt. Välgjorda dumplings ska vara fylliga med en snyggt förseglad kant, vilket säkerställer att fyllningen är ordentligt innesluten.

Hur väljer man?

Hur förvarar man?

Dumplings bör förvaras i kylskåp och användas inom ett par dagar. Förvara dem i en lufttät behållare för att bevara deras konsistens och smak. Frysning rekommenderas för längre förvaring, upp till tre månader

Exponering för luft kan få dumplings att torka ut. Det är viktigt att undvika att förvara dem nära starkt doftande livsmedel, eftersom de kan absorbera lukter. Att ordentligt försegla behållaren säkerställer att de förblir färska och läckra

✅ Intressant info

Om du fryser dumplings, lägg dem i ett enda lager på en bakplåt innan du flyttar dem till en behållare; detta förhindrar att de klibbar ihop.

Hur länge håller det?

Dumplings kan hålla i 3-5 dagar i kylskåpet om de förvaras i en lufttät behållare. För längre förvaring kan dumplings frysa i upp till 3 månader. Se till att de är ordentligt inslagna för att förhindra frostskador.

Vad ska man göra med resterna?

Överblivna dumplings kan användas i en mängd olika rätter. Värm upp dem och lägg till i soppor eller grytor för en tröstande måltid, eller stek dem i panna för att få en krispig yta och servera med en dipp sås. Dumplings är också utmärkta när de läggs till en wok med grönsaker och en smakrik sås.

Använd dumplings som fyllning i salladswraps med hoisinsås och färska örter, eller hacka dem och blanda i en nudel- eller spannmålsbowl med dina favoritpålägg. Om du har många dumplings, överväg att göra en dumplingsgratäng genom att varva dem med grönsaker, sås och ost, och sedan grädda tills de är gyllenbruna. Dumplings kan också läggas till en hot pot eller serveras med en sallad för en lätt måltid. För ett snabbt mellanmål, värm dumplings och servera med sojasås eller chililolja för dippning.

👨‍⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning

Innehållet på denna webbplats är endast för informationsändamål. Inget material på denna sida är avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Upptäck produkter från andra kategorier