Färskost
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 295 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 4 | 1.45% |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 3 | 6% |
Glykemiskt index | 30 | - |
Protein | 6 g | 12% |
Natrium | 400 | 17.39% |
Totalt fett | 29 | 37.18% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på protein, vilket är viktigt för muskeluppbyggnad, reparation och kroppens allmänna funktion.
- Hög i kalcium, som stödjer starka ben och tänder och minskar risken för benskörhet.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som vitamin A, B-vitaminer och fosfor, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Ger hälsosamma fetter, som ger energi och stödjer cellfunktionen.
- Allsidig och praktisk, vilket gör det enkelt att lägga till i snacks och måltider, och förbättrar smak och konsistens.
- Kan stödja viktökning för dem som behöver öka sitt kaloriintag, såsom personer som återhämtar sig från sjukdom eller har höga energibehov.
Hälsorisker
- Hög mättat fettinnehåll som kan bidra till ökade kolesterolnivåer och öka risken för hjärtsjukdomar vid frekvent konsumtion.
- Högt natriuminnehåll i vissa kommersiella varianter, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökade kardiovaskulära risker.
- Högt kaloriinnehåll som kan bidra till viktökning om det konsumeras i stora mängder, särskilt när det breddas på kaloritäta livsmedel som bagels eller rostat bröd.
- Risk för konserveringsmedel och tillsatser i vissa färdigköpta färskostspridningar, vilket kan orsaka negativa reaktioner hos känsliga individer.
Hur väljer man?
Färskost bör vara krämig och lätt att bre på bröd utan att vara rinnig eller oljig. Den ska ha en frisk, syrlig doft som är typisk för färskost. Kontrollera konsistensen innan du köper för att säkerställa att den passar dina behov för att bre eller baka.
Köp inte färskost som har vätska som samlas eller missfärgning. Kvalitetsfärskost ska ha en enhetlig textur och smaka fräscht, inte surt eller gammalt.
Hur förvarar man?
Färskost bör förvaras i kylskåp. Efter att den har öppnats, förvara den i en lufttät behållare för att bevara dess konsistens och smak. Om den förvaras korrekt kan den hålla i upp till två veckor.
Exponering för luft kan torka ut färskosten och påverka dess kvalitet. Det är viktigt att undvika att förvara den nära starkt doftande livsmedel, eftersom den kan absorbera lukter. Håll behållaren ordentligt stängd för att bevara dess krämiga konsistens.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Färskost kan hålla sig i 1-2 veckor i kylskåpet efter att den har öppnats. Oöppnad kan den hålla i 1-2 månader om den förvaras på en sval, mörk plats. Kontrollera alltid utgångsdatumet på förpackningen för bästa kvalitet.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven färskost kan användas i en mängd olika söta och salta rätter. Bred den på bagels, rostat bröd eller kex för ett snabbt mellanmål, eller använd den som fyllning i smörgåsar eller wraps med dina favoritingredienser. Färskost är också utmärkt i bakning, där den kan användas i glasyr, cheesecakes eller fyllda bakverk.
Använd färskost i en dipp för grönsaker, chips eller pretzels genom att blanda den med örter, kryddor eller andra smaksättningar. Om du har mycket färskost, överväg att använda den som fyllning i fyllda champinjoner eller blanda den i en quiche eller frittata för extra krämighet. Färskost kan också blandas i en pastasås för en rik, krämig rätt, eller användas för att göra en salt cheesecake med örter och kryddor. För en snabb efterrätt, blanda färskost med florsocker och vanilj, och använd den sedan som glasyr på tårtor, cupcakes eller kakor.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
färskost
Innehållsförteckning