Flingor
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 379 kcal
| Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
|---|---|---|
| Kolhydrater | 84 | 30.55% |
| Fiber | 7 g | 25% |
| Sockerarter | 25 | 50% |
| Glykemiskt index | 74 | - |
| Protein | 7 g | 14% |
| Natrium | 577 | 25.09% |
| Totalt fett | 2 | 2.56% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Ger långvarig energi från sina komplexa kolhydrater, vilket gör det till en bra energikälla för kroppen och hjärnan.
- Rik på vitaminer och mineraler om den är berikad, såsom järn, B-vitaminer och vitamin D, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Hög i fiber om den är gjord av fullkorn, vilket stödjer matsmältningshälsan, främjar regelbundna tarmrörelser och upprätthåller en hälsosam tarmmikrobiom.
- Bekväm och lätt att förbereda, vilket erbjuder ett snabbt och näringsrikt frukostalternativ.
- Allsidig i servering, vilket möjliggör tillsats av frukter, nötter och frön för att öka det näringsmässiga värdet.
Hälsorisker
- Högt sockerinnehåll i många kommersiella flingor, vilket kan bidra till viktökning, karies och ökad risk för diabetes vid frekvent konsumtion.
- Låg näringstäthet i starkt bearbetade flingor, som ofta saknar viktiga näringsämnen och fiber, vilket ger lite näringsvärde.
- Potential för artificiella tillsatser som konserveringsmedel, färgämnen och smakämnen i vissa flingor, vilket kan orsaka negativa reaktioner hos känsliga individer.
- Högt natriuminnehåll i vissa varianter, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar.
Hur väljer man?
När du väljer flingor, leta efter alternativ med fullkorn som den första ingrediensen och lågt innehåll av tillsatt socker. Kornet ska vara intakt och inte krossat, vilket indikerar att de har hanterats och förpackats noggrant.
Undvik flingor som innehåller konstgjorda färger eller smaker, eftersom dessa kan vara onödiga tillsatser. Flingor av god kvalitet kommer att ha en naturlig färg och en behaglig, hälsosam arom.
Hur förvarar man?
Flingor bör förvaras i en lufttät behållare på en sval, torr plats för att hålla dem färska. Att behålla dem i sin ursprungliga förpackning inuti en tät behållare är idealiskt. Rätt förvarade flingor kan hålla i flera månader
Exponering för luft kan göra flingorna gamla och mindre krispiga. Fukt kan också få dem att bli soggiga. Säkerställ att behållaren är ordentligt förseglad för att hålla borta fukt och bevara flingornas krispighet
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Flingor kan hålla i 6-12 månader när de förvaras i en lufttät behållare på en sval, torr plats. När de har öppnats är det bäst att konsumera dem inom 3-6 månader för optimal färskhet. Rätt förvaring hjälper till att bevara deras krispighet och smak.
Vad ska man göra med resterna?
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
flingor
Innehållsförteckning