Fruktjuice
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 54 kcal
| Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
|---|---|---|
| Kolhydrater | 13 | 4.73% |
| Fiber | 0 g | - |
| Sockerarter | 12 | 24% |
| Glykemiskt index | 50 | - |
| Protein | 0 g | - |
| Natrium | 1 | 0.04% |
| Totalt fett | 0 | - |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på vitaminer och mineraler som vitamin C, vilket stödjer immunförsvaret, hudens hälsa och det allmänna välbefinnandet.
- Innehåller antioxidanter som hjälper till att skydda kroppen mot fria radikaler och minska inflammation.
- Ger snabb energi från naturliga sockerarter, vilket gör det till ett bekvämt och näringsrikt dryckesalternativ.
Hälsorisker
- Högt sockerinnehåll även i naturliga fruktjuicer, vilket kan bidra till viktökning, karies och ökad risk för diabetes om de konsumeras ofta.
- Lågt fiberinnehåll jämfört med hela frukter, eftersom juiceringsprocessen tar bort mycket av fibrerna, som är viktiga för matsmältningshälsan.
- Högt kaloriinnehåll som kan bidra till viktökning om de konsumeras i stora mängder eller som ersättning för vatten eller läskedrycker med lägre kaloriinnehåll.
- Potential för konstgjorda tillsatser som konserveringsmedel eller aromer i vissa kommersiella fruktjuicer, vilket kan orsaka negativa reaktioner hos känsliga individer.
Hur väljer man?
Sök efter fruktjuice som har 100% juice utan tillsatt socker eller konstgjorda ingredienser. Färgen ska vara klar och likna frukten som den pressats från. Smaka på juicen för att kontrollera färskheten och för att säkerställa att den inte har jäst.
Undvik juicer som innehåller tillsatta sötningsmedel eller smaker, eftersom dessa kan dölja den naturliga smaken av frukten. Kvalitetsfruktjuice bör ge en ren, uppfriskande smak, med en naturlig sötma och syra.
Hur förvarar man?
Fruktjuice bör förvaras i kylskåp efter att den har öppnats. Förvara den i sin originalförpackning eller överför den till en tät flaska. Om den förvaras på rätt sätt kan fruktjuice hålla sig i upp till en vecka
Att lämna juicen utanför kylskåpet kan få den att bli dålig snabbt. Det är viktigt att undvika att placera den nära starkt doftande livsmedel för att förhindra smakupptagning. Säkerställ att förpackningen är ordentligt stängd för att bevara färskheten och smaken, så att den förblir läcker
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Fruktjuice kan hålla sig i 7-10 dagar i kylskåpet efter att den har öppnats. Oöppnad kan den hålla i 6-12 månader om den förvaras på en sval, mörk plats. Kontrollera alltid utgångsdatumet på förpackningen för bästa kvalitet.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven fruktjuice kan användas på många olika sätt för att skapa uppfriskande och smakrika drycker. Använd den som bas för smoothies, blanda den med färska eller frysta frukter och yoghurt för en näringsrik dryck. Fruktjuice är också utmärkt att blanda i cocktails eller mocktails, där den tillför sötma och smak.
Använd fruktjuice i bakning som ersättning för vatten eller mjölk i kakor, muffins eller pannkakor, där den ger naturlig sötma. Om du har mycket fruktjuice, överväg att göra en sats fruktglassar genom att frysa den i formar, eller använd den för att göra en fruktglasyr till kött som kyckling eller fläsk. Fruktjuice kan också blandas i en vinaigrette för sallader, vilket ger en söt och syrlig smak. För ett snabbt och hälsosamt snacks, blanda fruktjuice med kolsyrat vatten för en uppfriskande spritzer, eller frysa den i isbitar för att lägga till i dina favoritdrycker.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
fruktjuice
Innehållsförteckning