Fullkornspasta
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 348 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 71 | 25.82% |
Fiber | 11 g | 39.29% |
Sockerarter | 3 | 6% |
Glykemiskt index | 45 | - |
Protein | 13 g | 26% |
Natrium | 6 | 0.26% |
Totalt fett | 3 | 3.85% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Hög i fiber, vilket stödjer matsmältningshälsan, främjar regelbundna tarmrörelser och upprätthåller en hälsosam tarmmikrobiom.
- Rik på viktiga vitaminer och mineraler som järn, magnesium och B-vitaminer, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Ger långvarig energi från komplexa kolhydrater, vilket gör den till en bra energikälla för kroppen och hjärnan.
- Stöder hjärthälsan genom att hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och minska risken för hjärtsjukdomar.
Hälsorisker
- Hög kolhydratinnehåll är bra för energi, men kan orsaka snabba toppar i blodsockernivåerna om det konsumeras i stora mängder, vilket är särskilt oroande för diabetiker.
- Potential för gluteninnehåll gör det olämpligt för personer med celiaki eller glutenkänslighet, vilket kan leda till matsmältningsbesvär och andra hälsoproblem.
- Risk för överkonsumtion på grund av dess goda smak, vilket kan leda till ett överdrivet kaloriintag om man inte är medveten om portionsstorlekar.
- Högt kaloriinnehåll som kan bidra till viktökning om det konsumeras ofta eller i stora portioner, särskilt när det kombineras med rika såser.
Hur väljer man?
Fullkornspasta bör ha en tät och kraftig konsistens samt en rik, nötaktig smak. Pasta ska vara enhetlig i färgen och fri från sprickor eller oregelbundenheter.
Undvik fullkornspasta som blir mosig eller faller isär, eftersom detta tyder på låg kvalitet. Pasta som smakar smaklös eller har en grynig konsistens bör också undvikas, eftersom den inte ger en tillfredsställande måltid.
Hur förvarar man?
Fullkornspasta bör förvaras i en lufttät behållare på en sval, torr plats. Rätt förvaring säkerställer att den förblir färsk och fri från skadedjur i upp till två år
Exponering för fukt kan få pastan att bli dålig. Undvik att förvara nära starkt doftande livsmedel, eftersom den kan absorbera lukter. Se alltid till att behållaren är ordentligt förseglad för att bevara kvaliteten och förhindra kontaminering
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Fullkornspasta kan hålla i 1-2 år när den förvaras i en lufttät behållare på en sval, torr plats. När den är kokt bör fullkornspasta konsumeras inom 3-5 dagar om den förvaras i kylskåp.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven fullkornspasta kan användas i en mängd olika smakrika rätter. Blanda den med din favoritsås för en enkel måltid, eller blanda den i en pastasallad med färska grönsaker, örter och en syrlig dressing. Fullkornspasta är också utmärkt när den grillas i en gratäng med ost och brödsmulor för extra textur och smak.
Använd fullkornspasta i en wok med grönsaker och ditt val av protein, eller blanda den i en makaroner och ost för en rejäl rätt. Om du har mycket fullkornspasta, överväg att göra en omgång pastagratäng genom att varva pastan med sås, ost och eventuella överblivna kött eller grönsaker, och grädda tills den bubblar och får en gyllene färg. Fullkornspasta kan också blandas med pesto och rostade grönsaker för en lätt och smakrik måltid. För ett snabbt mellanmål, värm upp pastan och servera den med olivolja, vitlök och parmesan.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
fullkornspasta
Innehållsförteckning