Product HUB

Fullkornspasta

fullkornspasta bild

Listonic Team

1 november 2024

Fullkornspasta är ett hälsosammare alternativ till traditionell vit pasta, eftersom den erbjuder mer fiber och näringsämnen. Lär dig hur du väljer högkvalitativ fullkornspasta, förstå dess hälsofördelar och få tips om hur du förvarar den för att bevara dess bästa kvalitet och konsistens.

Näringsämnen

Kolla in de detaljerade näringsvärdena, inklusive information som kalorier, fetter, kolhydrater och proteiner per 100 gram av produkten.

Näringsinformation

Mängd per 100 g

Kalorier

🔥 348 kcal

Näring per: 100 g% Dagligt värde*
Kolhydrater71 25.82%
Fiber11 g39.29%
Sockerarter3 6%
Glykemiskt index45 -
Protein13 g26%
Natrium6 0.26%
Totalt fett3 3.85%

*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.

Fakta & tips

😋
Fullkornspasta är gjord av mjöl som innehåller alla delar av kornkärnan, vilket gör den rikare på näringsämnen jämfört med raffinerad pasta.
📦
Fullkornspasta bör förvaras i en lufttät behållare på en sval och torr plats. Den kan lagras i upp till ett till två år.

Hälsofördelar

Upptäck hur fullkornspasta kan förbättra din kost och övergripande hälsa.
  • Hög i fiber, vilket stödjer matsmältningshälsan, främjar regelbundna tarmrörelser och upprätthåller en hälsosam tarmmikrobiom.
  • Rik på viktiga vitaminer och mineraler som järn, magnesium och B-vitaminer, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
  • Ger långvarig energi från komplexa kolhydrater, vilket gör den till en bra energikälla för kroppen och hjärnan.
  • Stöder hjärthälsan genom att hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och minska risken för hjärtsjukdomar.

Hälsorisker

Känn igen de potentiella bekymmer som är kopplade till fullkornspasta.
  • Hög kolhydratinnehåll är bra för energi, men kan orsaka snabba toppar i blodsockernivåerna om det konsumeras i stora mängder, vilket är särskilt oroande för diabetiker.
  • Potential för gluteninnehåll gör det olämpligt för personer med celiaki eller glutenkänslighet, vilket kan leda till matsmältningsbesvär och andra hälsoproblem.
  • Risk för överkonsumtion på grund av dess goda smak, vilket kan leda till ett överdrivet kaloriintag om man inte är medveten om portionsstorlekar.
  • Högt kaloriinnehåll som kan bidra till viktökning om det konsumeras ofta eller i stora portioner, särskilt när det kombineras med rika såser.
Conversion widget image

Gör en digital inköpslista!

Hur väljer man?

Fullkornspasta bör ha en tät och kraftig konsistens samt en rik, nötaktig smak. Pasta ska vara enhetlig i färgen och fri från sprickor eller oregelbundenheter.

Undvik fullkornspasta som blir mosig eller faller isär, eftersom detta tyder på låg kvalitet. Pasta som smakar smaklös eller har en grynig konsistens bör också undvikas, eftersom den inte ger en tillfredsställande måltid.

Hur väljer man?

Hur förvarar man?

Fullkornspasta bör förvaras i en lufttät behållare på en sval, torr plats. Rätt förvaring säkerställer att den förblir färsk och fri från skadedjur i upp till två år

Exponering för fukt kan få pastan att bli dålig. Undvik att förvara nära starkt doftande livsmedel, eftersom den kan absorbera lukter. Se alltid till att behållaren är ordentligt förseglad för att bevara kvaliteten och förhindra kontaminering

✅ Intressant info

För att skydda mot skadedjur kan du överväga att lägga ett lagerblad i behållaren, vilket kan hjälpa till att hålla insekterna borta.

Hur länge håller det?

Fullkornspasta kan hålla i 1-2 år när den förvaras i en lufttät behållare på en sval, torr plats. När den är kokt bör fullkornspasta konsumeras inom 3-5 dagar om den förvaras i kylskåp.

Vad ska man göra med resterna?

Överbliven fullkornspasta kan användas i en mängd olika smakrika rätter. Blanda den med din favoritsås för en enkel måltid, eller blanda den i en pastasallad med färska grönsaker, örter och en syrlig dressing. Fullkornspasta är också utmärkt när den grillas i en gratäng med ost och brödsmulor för extra textur och smak.

Använd fullkornspasta i en wok med grönsaker och ditt val av protein, eller blanda den i en makaroner och ost för en rejäl rätt. Om du har mycket fullkornspasta, överväg att göra en omgång pastagratäng genom att varva pastan med sås, ost och eventuella överblivna kött eller grönsaker, och grädda tills den bubblar och får en gyllene färg. Fullkornspasta kan också blandas med pesto och rostade grönsaker för en lätt och smakrik måltid. För ett snabbt mellanmål, värm upp pastan och servera den med olivolja, vitlök och parmesan.

👨‍⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning

Innehållet på denna webbplats är endast för informationsändamål. Inget material på denna sida är avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Upptäck produkter från andra kategorier