Granola Bar
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 471 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 66 | 24% |
Fiber | 6 g | 21.43% |
Sockerarter | 30 | 60% |
Glykemiskt index | 61 | - |
Protein | 8 g | 16% |
Natrium | 280 | 12.17% |
Totalt fett | 21 | 26.92% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Ger snabb och bekväm energi från kolhydrater och fetter, vilket gör dem till ett bra alternativ för ett snabbt mellanmål eller en måltid på språng.
- Hög i fiber om den är gjord av fullkorn, vilket stödjer matsmältningshälsan, främjar regelbundna tarmrörelser och upprätthåller en hälsosam tarmmikrobiom.
- Rik på viktiga vitaminer och mineraler om den är gjord med nötter, frön och torkad frukt, vilket ger näringsämnen som B-vitaminer, järn och magnesium.
- Innehåller hälsosamma fetter från nötter och frön, som stödjer hjärthälsan och ger essentiella fettsyror.
- Allsidig och portabel, vilket erbjuder ett bekvämt mellanmålsalternativ som lätt kan bäras och konsumeras var som helst.
Hälsorisker
- Högt sockerinnehåll i många kommersiella granola bars, vilket kan bidra till viktökning, karies och ökad risk för diabetes vid frekvent konsumtion.
- Högt kaloriinnehåll som kan leda till viktökning om det konsumeras ofta eller i stora portioner, särskilt när det kombineras med andra kaloririka livsmedel.
- Högt fettinnehåll i vissa varianter, särskilt de med tillsatta oljor, nötter eller choklad, vilket kan höja kolesterolnivåerna och öka risken för hjärtsjukdomar.
- Risk för artificiella tillsatser som konserveringsmedel eller smakämnen i vissa kommersiella granola bars, vilket kan orsaka negativa reaktioner hos känsliga individer.
Hur väljer man?
Granola bars bör vara fasta och hålla ihop bra utan att vara för hårda eller seg. Ingredienserna, som havre och nötter, bör vara rikliga och jämnt fördelade. Konsistensen ska vara seg men ändå fast, inte smulig eller klibbig.
Håll dig borta från granola bars som innehåller en överflöd av artificiella ingredienser eller konserveringsmedel. Bra granola bars ska smaka färskt och naturligt, och ge ett tillfredsställande mellanmål utan överflödigt socker.
Hur förvarar man?
Granola bars bör förvaras i rumstemperatur i en lufttät behållare. Förvara dem på en sval, torr plats för att bevara deras konsistens och smak. Om de förvaras korrekt kan granola bars hålla i upp till sex månader
Hög luftfuktighet kan göra att granola bars blir mjuka. Undvik att förvara dem nära spisen eller i badrummet. Att se till att behållaren är tät hjälper till att hålla dem färska och redo för ett snabbt mellanmål
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Granola bars kan hålla i 6-8 månader när de förvaras i en lufttät behållare på en sval, torr plats. Kontrollera alltid utgångsdatumet på förpackningen för bästa kvalitet. När de har öppnats är det bäst att konsumera dem inom 1-2 månader.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivna granola bars kan användas på många kreativa sätt. Smula dem och använd som topping på yoghurt eller glass för en krispig och söt touch. Granola bars kan också blandas i smoothies för en snabb och enkel frukost på språng.
Använd smulade granola bars i bakning, till exempel genom att tillsätta dem i kak- eller muffinsmet för extra textur. De kan också hackas och blandas i en trail mix med nötter och torkad frukt. Om du har många granola bars, överväg att använda dem som bas för en no-bake dessert, där du varvar dem med choklad, jordnötssmör eller fruktmarmelad. Granola bars kan också skäras i små bitar och läggas till pannkaks- eller våffelsmet för en krispig twist. För ett snabbt mellanmål, njut av dem med ett glas mjölk eller smula dem över en skål med färsk frukt.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
granola bar
Innehållsförteckning