Havregrynskakor
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 450 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 66 | 24% |
Fiber | 5 g | 17.86% |
Sockerarter | 23 | 46% |
Glykemiskt index | 55 | - |
Protein | 6 g | 12% |
Natrium | 320 | 13.91% |
Totalt fett | 19 | 24.36% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på fiber från havre, vilket främjar matsmältningshälsan, regelbundna tarmrörelser och en hälsosam tarmmikrobiom.
- Ger långvarig energi från komplexa kolhydrater, vilket gör dem till en bra energikälla.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som järn, magnesium och B-vitaminer, vilket stödjer den övergripande hälsan och välbefinnandet.
- Kan innehålla hälsosamma ingredienser som nötter och torkad frukt, vilket ökar det näringsmässiga värdet.
Hälsorisker
- Högt sockerinnehåll i många kommersiella havregrynskakor, vilket kan bidra till viktökning, karies och ökad risk för diabetes vid frekvent konsumtion.
- Högt fettinnehåll särskilt i recept som innehåller smör eller olja, vilket kan höja kolesterolnivåerna och öka risken för hjärtsjukdomar.
- Högt kaloriinnehåll som kan bidra till viktökning om de konsumeras ofta eller i stora mängder.
- Potential för konstgjorda tillsatser såsom konserveringsmedel eller aromer i vissa kommersiella havregrynskakor, vilket kan orsaka negativa reaktioner hos känsliga individer.
Hur väljer man?
Välj havregrynskakor som är jämnt bakade med en gyllenbrun färg, vilket indikerar att de har tillagats jämnt. Kanterna ska vara krispiga, medan mitten förblir seg.
Undvik havregrynskakor som är överdrivet hårda eller bleka, eftersom detta kan tyda på att de är underbakade eller gjorda av ingredienser av låg kvalitet. Kakor som smular sig lätt eller har synliga sockerkrystaller bör undvikas, eftersom de kan vara för torra eller söta.
Hur förvarar man?
Havregrynskakor bör förvaras i en lufttät behållare i rumstemperatur. Detta hjälper till att bevara deras mjukhet och smak i upp till en vecka. För längre förvaring kan de frysas i upp till tre månader.
Exponering för luft kan göra havregrynskakorna stabbiga. Undvik att förvara dem i fuktiga miljöer eftersom de kan absorbera fukt och förlora sin textur. Låt alltid kakorna svalna helt innan du förseglar dem för att förhindra kondens inuti behållaren.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Havregrynskakor kan hålla sig i 1-2 veckor i rumstemperatur om de förvaras i en lufttät behållare. För längre förvaring kan de frysas i upp till 6 månader.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivna havregrynskakor kan användas på många söta och kreativa sätt. Smula dem och använd som topping för glass, yoghurt eller frukt för att lägga till ett krispigt, sött inslag. Havregrynskakor är också utmärkta när de smulas och blandas i bakverk, som att tillsätta dem i kakdegen eller tårtans smet för extra textur.
Använd smulade havregrynskakor som en botten till ostkakor eller pajer, där de ger en nötaktig, söt smak. Om du har många havregrynskakor, överväg att göra en sats kaktrufflar genom att blanda smulade kakor med färskost, rulla dem till bollar och doppa i choklad. Havregrynskakor kan också användas som ett lager i en parfait eller trifle med vispad grädde och frukt, eller som topping för en crisp eller crumble med bakade frukter. För ett snabbt mellanmål, njut av havregrynskakor med ett glas mjölk eller använd dem för att göra glasssandwichar.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
havregrynskakor
Innehållsförteckning