Jordgubbar
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 32 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 8 | 2.91% |
Fiber | 2 g | 7.14% |
Sockerarter | 5 | 10% |
Glykemiskt index | 40 | - |
Protein | 1 g | 2% |
Natrium | 1 | 0.04% |
Totalt fett | 0 | - |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på vitaminer och mineraler som vitamin C, mangan och folat, vilka stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Hög i antioxidanter som antocyaniner och ellagsyra, som hjälper till att skydda kroppen från fria radikaler och minska inflammation.
- Stödjer hjärthälsan genom att förbättra kolesterolnivåerna och sänka blodtrycket tack vare sitt kaliuminnehåll.
- Främjar matsmältningshälsan med sitt fiberinnehåll, vilket hjälper till med regelbundna tarmrörelser och upprätthåller en frisk tarmmikrobiom.
- Låg i kalorier, vilket gör dem till ett näringsrikt alternativ för viktkontroll.
Hälsorisker
- Potentiell för bekämpningsmedelsrester på konventionellt odlade jordgubbar, vilket kan utgöra hälsorisker om de inte tvättas ordentligt eller kommer från ekologiska leverantörer.
- Risk för allergiska reaktioner hos vissa individer, särskilt de som är allergiska mot frukter i Rosaceae-familjen, vilket kan orsaka symptom som klåda, svullnad eller andningssvårigheter.
- Potentiell för matsmältningsbesvär som uppblåsthet eller diarré vid konsumtion av stora mängder, särskilt på grund av deras höga fiberinnehåll.
- Hög syrahalt som kan förvärra symptom på sura uppstötningar eller halsbränna hos känsliga individer.
Hur väljer man?
Jordgubbar ska vara klarröda utan vita kanter, vilket visar att de är fullt mogna. De ska vara saftiga och fasta, med en glänsande yta och fräscha, gröna blad. Aroman ska vara söt och väldoftande.
Undvik att köpa jordgubbar som är mosiga eller har mögliga fläckar. Bär med en matt färg eller som avger en dålig lukt bör också undvikas, eftersom de sannolikt är övermogna eller förstörda.
Hur förvarar man?
Färska jordgubbar bör förvaras i kylskåpet, helst i ett enda lager på en tallrik täckt med plastfolie. Kylning hjälper till att hålla dem färska och fasta i upp till en vecka
Överskottsfuktighet kan få jordgubbar att mögla snabbt. Undvik att tvätta dem innan förvaring för att förhindra att de blir vattniga. Hantera alltid jordgubbar varsamt och ta bort eventuella dåliga bär för att förhindra att de påverkar resten
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Jordgubbar kan hålla sig i 3-7 dagar i kylskåpet. För längre förvaring kan jordgubbar frysa i upp till 10-12 månader.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivna jordgubbar kan användas i en mängd olika söta och salta rätter. Skiva dem och lägg till i sallader, yoghurt eller havregryn för en söt smakexplosion, eller blanda dem i en smoothie med andra frukter och yoghurt för en uppfriskande dryck. Jordgubbar är också utmärkta som topping på efterrätter som tårtor, pajer eller glass.
Använd jordgubbar i en fruktsallad med andra bär och en skvätt honung, eller mixa dem till en sås eller coulis att ringla över pannkakor, våfflor eller cheesecake. Om du har många jordgubbar, överväg att göra en sats jordgubbssylt eller inläggningar för att njuta av senare, eller använda dem i bakverk som muffins, scones eller pajer. Jordgubbar kan också blandas i en cocktail eller mocktail för en fruktig twist, eller läggas till en vinaigrette för sallader. För ett snabbt mellanmål, njut av jordgubbar som de är, eller kombinera dem med choklad eller ost för en enkel och elegant godsak.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
jordgubbar
Innehållsförteckning