Köttfärs
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 263 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 0 | - |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 0 | - |
Protein | 17 g | 34% |
Natrium | 75 | 3.26% |
Totalt fett | 21 | 26.92% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Hög i protein, vilket är avgörande för muskelväxt, reparation och kroppens övergripande funktion.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som järn, zink och B-vitaminer, som stödjer energimetabolismen, immunförsvaret och den allmänna hälsan.
- Mångsidig och lätt att laga, vilket gör den till ett bekvämt alternativ för olika måltider.
- Ger hälsosamma fetter (beroende på köttypen), som ger energi och stödjer cellfunktionen.
Hälsorisker
- Hög fetthalt särskilt i vissa typer av köttfärs som nötkött eller fläskkött, vilket kan höja kolesterolnivåerna och öka risken för hjärtsjukdomar.
- Högt natriuminnehåll i vissa förkryddade eller bearbetade köttfärser, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar.
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier som Salmonella eller E. coli, särskilt om köttet inte tillagas ordentligt till en säker innertemperatur.
- Potential för konserveringsmedel och tillsatser i bearbetade köttfärser, vilket kan orsaka negativa reaktioner hos känsliga individer.
Hur väljer man?
Köttfärs, oavsett om det är nötkött, fläsk eller kalkon, bör vara rosa-röd för nötkött eller ljusrosa för fläsk och fågel, och den ska ha en fräsch doft. Texturen ska vara fin och inte alltför fet. Tryck lätt på köttet för att säkerställa att det är fjädrande, vilket indikerar färskhet.
Undvik köttfärs som luktar surt eller har en slemmig konsistens, vilket är tecken på att det har blivit dåligt. God köttfärs ska bli saftig och smakrik, och behålla sin textur och form i rätter.
Hur förvarar man?
Köttfärs bör kylas ner omedelbart efter köp. Förvara den i sin originalförpackning eller överför den till en lufttät behållare. Om den förvaras korrekt kan köttfärs hålla sig i upp till två dagar i kylskåpet
Att låta köttfärs stå ute för länge kan leda till bakterietillväxt och förruttnelse. Det är bäst att undvika att frysa in den igen efter att den har tinats för att bevara kvaliteten. Se till att den förblir kall och ordentligt förseglad för att bevara färskheten och förhindra kontaminering
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Köttfärs kan hålla sig i 1-2 dagar i kylskåpet. För längre förvaring kan köttfärs frysas i upp till 3-4 månader. Rätt förpackning, som vakuumförpackning, hjälper till att bevara kvaliteten under längre lagringsperioder.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven köttfärs kan användas i en mängd olika rätter, både smakrika och mättande. Använd den som fyllning i tacos, burritos eller quesadillas, där dess mångsidighet möjliggör en rad olika kryddningar. Köttfärs är också utmärkt i pastarätter, som spaghetti Bolognese eller köttsås till lasagne.
Använd köttfärs i en gratin med grönsaker, ris eller potatis, eller blanda den i en köttfärslimpa med brödsmulor, ägg och kryddor, och grädda tills den är genomstekt. Om du har mycket köttfärs, överväg att göra en sats köttbullar för pasta eller smörgåsar, eller använda den som fyllning i fyllda grönsaker som paprikor eller zucchini. Köttfärs kan också läggas till chili, soppor eller grytor för extra protein och smak, eller användas som topping på pizzor eller nachos. För ett snabbt mellanmål, laga köttfärs med lök och kryddor, och servera med tortillas eller över ris.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
köttfärs
Innehållsförteckning