Kalkonfärs
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 203 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 0 | - |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 0 | - |
Protein | 27 g | 54% |
Natrium | 104 | 4.52% |
Totalt fett | 10 | 12.82% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Hög i protein, vilket är avgörande för muskelväxt, reparation och kroppens övergripande funktion.
- Lägre i fett jämfört med nötfärs, vilket gör det till ett magrare alternativ för hjärthälsa och viktkontroll.
- Rik på vitaminer och mineraler som vitamin B6, B12, zink och selen, som stödjer energimetabolism, immunfunktion och allmän hälsa.
- Allsidig och lätt att laga, vilket gör det till ett bekvämt alternativ för olika måltider.
Hälsorisker
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier som Salmonella eller Campylobacter, särskilt om kalkonfärsen inte tillagas ordentligt till en säker innertemperatur.
- Högt natriuminnehåll i vissa förkryddade eller bearbetade kalkonfärser, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar.
- Möjlighet till högt fettinnehåll beroende på vilken del som används, vilket kan leda till förhöjda kolesterolnivåer och hjärtsjukdomar.
- Möjlighet för konserveringsmedel och tillsatser i bearbetad kalkonfärs, vilket kan orsaka negativa reaktioner hos känsliga individer.
Hur väljer man?
Kalkonfärs är ett hälsosammare alternativ till rött kött och bör ha en ljusrosa färg utan mörka fläckar. Den ska dofta svagt sött, inte vilt eller surt. Kontrollera att kalkonfärsen är fint mald och håller formen när den pressas.
Undvik kalkonfärs som har en obehaglig lukt eller visar tecken på missfärgning, vilket kan tyda på felaktig hantering eller ålder. Välmalen kalkonfärs ska vara mager men saftig, och kunna absorbera smaker väl under tillagningen.
Hur förvarar man?
Kalkonfärs bör kylas ner så snart som möjligt efter köp. Förvara den i sin originalförpackning eller i en lufttät behållare. Om den förvaras korrekt kan kalkonfärs hålla sig i kylskåpet i upp till två dagar.
Att lämna kalkonfärs ute kan leda till snabb bakterietillväxt. Undvik att frysa om den har tinats för att förhindra förändringar i texturen. Att hålla den kall och förseglad säkerställer färskhet och säkerhet för dina måltider
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Kalkonfärs kan hålla i 1-2 dagar i kylskåpet. För längre förvaring kan kalkonfärs fryses i upp till 3-4 månader. Rätt förpackning, som vakuumförpackning, hjälper till att bevara kvaliteten under längre lagringsperioder.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven kalkonfärs kan användas i en mängd olika hälsosamma och smakrika rätter. Använd den som fyllning i tacos, burritos eller salladswraps, där dess milda smak passar bra med kraftiga kryddor. Kalkonfärs är också utmärkt i pastarätter, som kalkon Bolognese eller kalkonköttbullar.
Använd kalkonfärs i en gratin med grönsaker, ris eller quinoa, eller blanda den i en köttfärslimpa med brödsmulor, ägg och örter, och grädda tills den är genomstekt. Om du har mycket kalkonfärs kan du överväga att göra en sats kalkonburgare eller kalkonskivor till frukost. Kalkonfärs kan också läggas till chili, soppor eller grytor för extra protein och ett magrare alternativ till nötkött, eller användas som topping på pizzor eller nachos. För ett snabbt mellanmål, stek kalkonfärs med lök och kryddor, och servera sedan med tortillas eller på en bädd av gröna blad.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
kalkonfärs
Innehållsförteckning