Konserverad Svamp
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 22 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 3 | 1.09% |
Fiber | 1 g | 3.57% |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 15 | - |
Protein | 2 g | 4% |
Natrium | 420 | 18.26% |
Totalt fett | 0 | - |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Låg i kalorier men rik på viktiga näringsämnen, vilket gör dem till ett hälsosamt tillskott i måltider.
- Rik på antioxidanter som skyddar kroppen mot fria radikaler och minskar risken för kroniska sjukdomar.
- Stöder immunförsvaret tack vare sitt höga seleninnehåll.
- Ger vitaminer och mineraler som B-vitaminer, koppar och kalium, som bidrar till allmän hälsa och välbefinnande.
Hälsorisker
- Högt natriumhalt i många konserverade varianter, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar.
- Risk för BPA-exponering från beläggningen i vissa burkar, vilket har kopplats till potentiella hälsorisker som hormonella obalanser.
- Möjlig förlust av näringsämnen på grund av konserveringsprocessen, vilket kan minska vitamin- och mineralinnehållet i svampen.
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier eller gifter om burken är skadad eller felaktigt bearbetad.
Hur väljer man?
Att hitta rätt konserverad svamp innebär att leta efter enhetlighet i storlek och en naturlig färg som liknar färsk svamp. Konserveringsvätskan bör vara klar och sparsamt kryddad. Välj sorter utan konstgjorda konserveringsmedel för en renare smak.
Släng bort alla konserverade svampar som ser slemmiga ut eller har en förändrad färg, vilket är tecken på dålig kvalitet. Förstklassiga konserverade svampar bör ha fasta bitar och uppvisa en ren smak utan metallisk eftersmak.
Hur förvarar man?
Konserverad svamp bör förvaras på en sval, torr plats innan den öppnas. Efter öppning, överför till en lufttät behållare och kyl. Rätt förvarad kan öppnad konserverad svamp hålla sig i upp till fyra dagar i kylskåp
Exponering för luft kan få konserverad svamp att bli dålig snabbt efter öppning. Förvara dem inte i den ursprungliga burken, eftersom detta kan påverka smaken. Att säkerställa en tät försegling på behållaren hjälper till att bevara färskheten
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Konserverad svamp kan hålla i 1-2 år om den förvaras på en sval, mörk plats. När den har öppnats bör den förvaras i kylskåp och användas inom 3-4 dagar. Flytta dem till en lufttät behållare efter öppning för att bevara deras färskhet.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivna konserverad svamp kan användas i en mängd olika rätter. Tillsätt dem i pastarätter med en krämig sås eller blanda dem i en gratäng med grönsaker och ost. Konserverad svamp är också utmärkt i wokade rätter, där de tillför en rik, jordig smak.
Använd konserverad svamp i soppor, som svampsoppa, eller lägg dem i en quiche eller frittata för en smakrik frukost eller brunch. Om du har mycket svamp, överväg att göra en sats fyllda svampar med brödsmulor, ost och örter. Konserverad svamp kan också läggas på pizza som topping eller blandas i en risrätt med andra grönsaker. För en snabb och enkel sidorätt, fräs svampen med vitlök och smör, och servera sedan med grillat kött eller pasta.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
konserverad svamp
Innehållsförteckning