Fiskkonserv
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 142 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 0 | - |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 0 | - |
Protein | 20 g | 40% |
Natrium | 400 | 17.39% |
Totalt fett | 6 | 7.69% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Hög i omega-3-fettsyror, vilket stödjer hjärthälsan, minskar inflammation och förbättrar hjärnfunktionen.
- Rik på protein, vilket är avgörande för muskeltillväxt och reparation.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som vitamin D, B12, kalcium och selen, som stödjer den övergripande hälsan och välbefinnandet.
- Praktisk och hållbar, vilket ger en snabb och enkel källa till näring.
Hälsorisker
- Högt natriuminnehåll särskilt i sorter som är packade i saltlake, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar.
- Kvicksilverinnehåll särskilt i större fiskar som tonfisk, vilket kan medföra hälsorisker om de konsumeras ofta.
- Risk för BPA-exponering från fodret i vissa burkar, vilket har kopplats till potentiella hälsorisker som hormonella obalanser.
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier eller toxiner om burken är skadad eller felaktigt bearbetad.
Hur väljer man?
När du letar efter fiskkonserv som lax eller tonfisk, prioritera de där fisken är huvudingredienserna och helst packad i vatten eller sina egna juicer. Fisken bör ha en naturlig färg och en tät konsistens. Se till att förpackningen anger vilken typ av fisk det är och dess ursprung för att säkerställa kvalitet och hållbarhet.
Undvik fiskkonserv som verkar mosig eller avger en stark fisksmak. Den finaste fiskkonserven har en enhetlig konsistens och en ren, fräsch doft som påminner om havet.
Hur förvarar man?
Fiskkonserv bör förvaras på en sval, torr plats innan den öppnas. Efter att den har öppnats, överför den till en lufttät behållare och kyl den. Rätt förvarad kan öppnad fiskkonserv hålla sig i upp till tre dagar i kylskåpet
Exponering för luft efter öppning kan snabbt leda till att den blir dålig. Förvara den inte i den ursprungliga burken, eftersom det kan ge en metallisk smak. Att säkerställa en tät förslutning på behållaren hjälper till att bevara färskheten
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Fiskkonserv kan hålla i 1-2 år om den förvaras på en sval, mörk plats. När den har öppnats bör den förvaras i kylskåp och konsumeras inom 3-4 dagar. Överför fisken till en lufttät behållare efter öppning för att bevara dess färskhet.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven fiskkonserv, som tonfisk eller lax, kan användas i en mängd olika rätter. Blanda den i en sallad med gröna blad, grönsaker och en syrlig dressing för en lätt måltid, eller använd den som fyllning i smörgåsar eller wraps med dina favoritpålägg.
Använd fiskkonserv i pastarätter, där den kan blandas med olivolja, vitlök och örter för en enkel men tillfredsställande måltid. Den kan också användas för att göra fiskkakor eller biffar, blandad med brödsmulor, ägg och kryddor, som sedan steks eller bakas. Om du har mycket fiskkonserv, överväg att göra en fiskdip eller pålägg med färskost, örter och citronsaft. Fiskkonserv kan också läggas till grytor eller användas i en risrätt med grönsaker och kryddor. För ett snabbt mellanmål, bre fiskkonserv på kex med en skiva ost eller inlagda grönsaker.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
fiskkonserv
Innehållsförteckning