Lammbog
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 237 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 0 | - |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 0 | - |
Protein | 20 g | 40% |
Natrium | 72 | 3.13% |
Totalt fett | 17 | 21.79% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Hög i protein, vilket är viktigt för muskelväxt, reparation och kroppens allmänna funktion.
- Rik på viktiga vitaminer och mineraler som vitamin B12, zink, järn och selen, som stödjer energimetabolismen, immunförsvaret och den övergripande hälsan.
- Innehåller hälsosamma fetter, som ger energi och stödjer cellfunktionen.
- Smakrik och mångsidig, vilket gör den lämplig för en mängd olika rätter och tillagningsmetoder.
Hälsorisker
- Hög fetthalt särskilt i lammbogen, vilket kan höja kolesterolnivåerna och öka risken för hjärtsjukdomar vid frekvent konsumtion.
- Högt kaloriinnehåll som kan bidra till viktökning om det konsumeras i stora mängder eller som en del av en kalorität måltid.
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier som Salmonella eller E. coli, särskilt om lammbogen inte tillagas ordentligt till en säker innertemperatur.
- Potential för högt natriumhalt i bearbetade eller kryddade lammbogsprodukter, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökade kardiovaskulära risker.
Hur väljer man?
Lammbogen bör ha en bra marmorering av fett, vilket håller den saftig under tillagningen. Köttet ska vara rosa-rött med en jämn textur. Ytan ska kännas fast vid beröring, vilket indikerar färskhet.
Undvik lammbog som har en slemmig textur eller en stark, obehaglig lukt, eftersom detta är tecken på att den inte är färsk. Kvalitetslammbog blir mör och smakrik, perfekt för en mängd olika rätter.
Hur förvarar man?
Lammbog bör förvaras i kylskåp tills den ska användas. Att behålla den i sin ursprungliga förpackning eller i en lufttät behållare hjälper till att bevara dess färskhet. Om den förvaras korrekt, förblir lammbogen en smakrik styckdel för rostning eller bräsering
Att låta lammbogen stå i rumstemperatur kan leda till att den blir dålig. Att frysa in den igen efter upptining rekommenderas inte, eftersom det kan påverka köttets kvalitet. Att hålla en kall miljö säkerställer att lammbogen behåller sin smak och textur
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Lammbog kan hålla sig i kylskåp i 1-2 dagar. För längre förvaring kan lammbog fryses i upp till 6-9 månader. Rätt förpackning, som vakuumförpackning, hjälper till att bevara kvaliteten under längre lagringsperioder.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven lammbog kan användas i en mängd olika smakrika och tröstande rätter. Riv det möra köttet och lägg till det i smörgåsar, wraps eller pitabröd med färska grönsaker och såser. Lammbog är också utmärkt när den tillsätts i pastarätter, som en lambragu med tomater och rödvin.
Använd lammbog i en grytan med rotgrönsaker, potatis och örter, eller blanda det i en stuvning eller soppa för extra smak och rikedom. Om du har mycket lammbog, överväg att göra en sats lammtacos med en syrlig coleslaw och salsa, eller använd köttet i en lammcurry med kokosmjölk och kryddor. Lammbog kan också serveras med en sida av rostade grönsaker eller användas som fyllning i salta pajer. För ett snabbt mellanmål, värm upp lammbogen och servera den med flatbröd och en dipp, eller lägg till den i en grynskål med quinoa och rostade grönsaker.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
lammbog
Innehållsförteckning