Lammlägg
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 184 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 0 | - |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 0 | - |
Protein | 31 g | 62% |
Natrium | 100 | 4.35% |
Totalt fett | 6 | 7.69% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Hög i protein, vilket är avgörande för muskelväxt, reparation och kroppens allmänna funktion.
- Rik på kollagen, som stödjer ledhälsa och hudens elasticitet.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som vitamin B12, zink, järn och selen, som stödjer energimetabolismen, immunförsvaret och den allmänna hälsan.
- Ger hälsosamma fetter, som tillhandahåller energi och stödjer cellfunktionen.
Hälsorisker
- Hög fetthalt särskilt i köttet och benmärgen, vilket kan höja kolesterolnivåerna och öka risken för hjärtsjukdomar vid frekvent konsumtion.
- Hög kaloriinnehåll som kan bidra till viktökning om det konsumeras i stora mängder eller som en del av en kalorität måltid.
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier som Salmonella eller E. coli, särskilt om lammläggen inte tillagas ordentligt till en säker innertemperatur.
- Potential för hög natriumhalt i färdiga eller bearbetade lammlägg, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökade kardiovaskulära risker.
Hur väljer man?
Lammlägg är som bäst när de har en djup röd färg och är täckta av ett tunt lager fett. Konsistensen ska vara tät, vilket indikerar det kollagenrika bindväv som gör denna köttbit idealisk för långsam tillagning.
Undvik lammlägg som verkar torra eller har missfärgade fläckar, eftersom dessa kan resultera i segt och smaklöst kött. Rätt tillagade lammlägg kommer att vara saftiga och smakrika, perfekta för att bräseras eller stuvades.
Hur förvarar man?
Lammkött bör kylas så snart som möjligt. Förvara dem i sin ursprungliga förpackning eller en lufttät behållare för att hålla dem fräscha. Om de förvaras på rätt sätt är lammläggen redo för att laga läckra måltider
Att utsätta lammlägg för rumstemperatur för länge kan leda till att de blir dåliga. Undvik att frysa om tinade lammlägg för att bevara deras mörhet. Konstant kylning hjälper till att bevara deras rika smak och säkerställer säker konsumtion
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Lammlägg kan förvaras i kylskåp i 1-2 dagar. För längre förvaring kan lammlägg fryses i upp till 6-9 månader. Rätt förpackning, som vakuumförpackning, hjälper till att bevara kvaliteten under längre lagringsperioder.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivna lammlägg kan användas i en mängd olika rika och mättande rätter. Riv det möra köttet och lägg till det i soppor eller grytor för extra djup och smak, eller använd det i en shepherd’s pie med potatismos på toppen. Lammlägg är också utmärkta när de blandas i en pastarätt med tomatsås eller rödvinsås.
Använd det rivna köttet från lammlägg i en gratäng med rotfrukter och örter, eller blanda det i en wok med grönsaker och ris. Om du har mycket lammläggskött, överväg att göra en sats lammtacos med färsk salsa och avokado, eller använda det i en lammcurry med kokosmjölk och kryddor. Lammlägg kan också serveras med en sida av rostade grönsaker eller användas som fyllning i savory pies. För ett snabbt mellanmål, värm upp lammläggsköttet och servera det med flatbröd och en yoghurtsås.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
lammlägg
Innehållsförteckning