Lax
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 208 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 0 | - |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 0 | - |
Protein | 20 g | 40% |
Natrium | 59 | 2.57% |
Totalt fett | 13 | 16.67% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Hög i protein, vilket är viktigt för muskelväxt, reparation och kroppens övergripande funktion.
- Rik på omega-3-fettsyror, som stödjer hjärthälsan, minskar inflammation och förbättrar hjärnfunktionen.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som vitamin B12, vitamin D, selen och kalium, vilka stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Stödjer hjärthälsan genom att hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och blodtrycket.
- Främjar hudhälsan tack vare sitt höga innehåll av nyttiga fetter och antioxidanter.
Hälsorisker
- Risk för kontaminering med skadliga ämnen som kvicksilver, PCB eller dioxiner, särskilt i odlad lax eller lax från osäkra källor, vilket kan medföra hälsorisker vid frekvent konsumtion.
- Risk för allergiska reaktioner hos personer med fiskallergi, vilket kan orsaka symptom som klåda, svullnad eller anafylaxi.
- Högt kaloriinnehåll, särskilt i lax som tillagas med tillsatt fett som smör eller olja, vilket kan bidra till viktökning vid frekvent konsumtion.
- Risk för överfiske, med oro kring hållbarheten hos vilda laxpopulationer och påverkan av odlingsmetoder på miljön.
Hur väljer man?
Lax bör ha en klar, enhetlig rosa-orange färg och en ren, havsfräsch doft. Köttet ska vara fast vid beröring och återgå snabbt när det trycks.
Välj inte lax med en fiskig lukt eller som har en slemmig yta, eftersom detta är tecken på åldrande eller dålig hantering. Lax som verkar bleknad eller har missfärgade fläckar bör också undvikas, eftersom den kanske inte ger den bästa smaken eller konsistensen.
Hur förvarar man?
Färsk lax bör förvaras i kylskåpet, helst i en lufttät behållare på en bädd av is. Att hålla den kall hjälper till att bevara dess färskhet och smak i upp till två dagar. För längre förvaring rekommenderas frysning.
Exponering för luft kan få laxen att bli dålig snabbt. Undvik att låta den stå i rumstemperatur under längre perioder, eftersom detta kan leda till bakterietillväxt. Tina alltid fryst lax i kylskåpet och använd den omgående för att säkerställa bästa kvalitet och säkerhet.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Lax kan hålla sig i 1-2 dagar i kylskåpet. För längre förvaring kan lax frysa i upp till 6-9 månader.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven lax kan användas i en mängd olika smakrika rätter. Flaga den och lägg till i sallader, smörgåsar eller wraps för ett smakfullt protein, eller blanda den i en pastarätt med en krämig eller tomatbaserad sås. Lax är också utmärkt i fisktacos med färsk salsa, avokado och en pressad lime.
Använd överbliven lax i en quiche eller frittata med ägg, ost och örter, eller blanda den i en risbowl med grönsaker och en syrlig dressing. Om du har mycket lax, överväg att göra en sats laxburgare genom att blanda den flakade fisken med brödsmulor, ägg och kryddor, och sedan steka tills de är gyllenbruna. Lax kan också läggas till en skaldjurssoppa med potatis och majs, eller användas som topping på pizzor eller flatbröd. För ett snabbt snacks, servera lax med kex och färskost, eller blanda den i en sallad med gröna blad och en citrusvinägrett.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!