Product HUB

Lax

lax bild

Listonic Team

1 november 2024

Lax är en fisk rik på omega-3-fettsyror och är bra för hjärtat med många kulinariska användningsområden. Lär dig hur du väljer den färskaste laxen, förstå hälsofördelarna den erbjuder och upptäck de bästa lagringsmetoderna för att bevara dess kvalitet.

Näringsämnen

Kolla in de detaljerade näringsvärdena, inklusive information som kalorier, fetter, kolhydrater och proteiner per 100 gram av produkten.

Näringsinformation

Mängd per 100 g

Kalorier

🔥 208 kcal

Näring per: 100 g% Dagligt värde*
Kolhydrater0 -
Fiber0 g-
Sockerarter0 -
Glykemiskt index0 -
Protein20 g40%
Natrium59 2.57%
Totalt fett13 16.67%

*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.

Fakta & tips

😋
Lax är rik på omega-3-fettsyror och är känd för sina hälsofördelar samt sin mångsidighet i matlagning.
📦
Färsk lax ska förvaras i kylskåp och användas inom en till två dagar. För längre förvaring, frysa in den i en lufttät behållare eller fryspåse i upp till tre månader.

Hälsofördelar

Förstå hur lax, rik på omega-3-fettsyror, kan vara ett hjärtvänligt val som stödjer det allmänna välbefinnandet.
  • Hög i protein, vilket är viktigt för muskelväxt, reparation och kroppens övergripande funktion.
  • Rik på omega-3-fettsyror, som stödjer hjärthälsan, minskar inflammation och förbättrar hjärnfunktionen.
  • Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som vitamin B12, vitamin D, selen och kalium, vilka stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
  • Stödjer hjärthälsan genom att hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och blodtrycket.
  • Främjar hudhälsan tack vare sitt höga innehåll av nyttiga fetter och antioxidanter.

Hälsorisker

Känn igen riskerna kopplade till lax.
  • Risk för kontaminering med skadliga ämnen som kvicksilver, PCB eller dioxiner, särskilt i odlad lax eller lax från osäkra källor, vilket kan medföra hälsorisker vid frekvent konsumtion.
  • Risk för allergiska reaktioner hos personer med fiskallergi, vilket kan orsaka symptom som klåda, svullnad eller anafylaxi.
  • Högt kaloriinnehåll, särskilt i lax som tillagas med tillsatt fett som smör eller olja, vilket kan bidra till viktökning vid frekvent konsumtion.
  • Risk för överfiske, med oro kring hållbarheten hos vilda laxpopulationer och påverkan av odlingsmetoder på miljön.
Conversion widget image

Gör en digital inköpslista!

Hur väljer man?

Lax bör ha en klar, enhetlig rosa-orange färg och en ren, havsfräsch doft. Köttet ska vara fast vid beröring och återgå snabbt när det trycks.

Välj inte lax med en fiskig lukt eller som har en slemmig yta, eftersom detta är tecken på åldrande eller dålig hantering. Lax som verkar bleknad eller har missfärgade fläckar bör också undvikas, eftersom den kanske inte ger den bästa smaken eller konsistensen.

Hur väljer man?

Hur förvarar man?

Färsk lax bör förvaras i kylskåpet, helst i en lufttät behållare på en bädd av is. Att hålla den kall hjälper till att bevara dess färskhet och smak i upp till två dagar. För längre förvaring rekommenderas frysning.

Exponering för luft kan få laxen att bli dålig snabbt. Undvik att låta den stå i rumstemperatur under längre perioder, eftersom detta kan leda till bakterietillväxt. Tina alltid fryst lax i kylskåpet och använd den omgående för att säkerställa bästa kvalitet och säkerhet.

✅ Intressant info

Om du planerar att laga lax inom några timmar efter inköpet, överväg att förvara den på en tallrik med några citronskivor under för att subtilt förbättra smaken medan den ligger i kylskåpet.

Hur länge håller det?

Lax kan hålla sig i 1-2 dagar i kylskåpet. För längre förvaring kan lax frysa i upp till 6-9 månader.

Vad ska man göra med resterna?

Överbliven lax kan användas i en mängd olika smakrika rätter. Flaga den och lägg till i sallader, smörgåsar eller wraps för ett smakfullt protein, eller blanda den i en pastarätt med en krämig eller tomatbaserad sås. Lax är också utmärkt i fisktacos med färsk salsa, avokado och en pressad lime.

Använd överbliven lax i en quiche eller frittata med ägg, ost och örter, eller blanda den i en risbowl med grönsaker och en syrlig dressing. Om du har mycket lax, överväg att göra en sats laxburgare genom att blanda den flakade fisken med brödsmulor, ägg och kryddor, och sedan steka tills de är gyllenbruna. Lax kan också läggas till en skaldjurssoppa med potatis och majs, eller användas som topping på pizzor eller flatbröd. För ett snabbt snacks, servera lax med kex och färskost, eller blanda den i en sallad med gröna blad och en citrusvinägrett.

👨‍⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning

Innehållet på denna webbplats är endast för informationsändamål. Inget material på denna sida är avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Upptäck produkter från andra kategorier