Laxfilé
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 208 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 0 | - |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 0 | - |
Protein | 20 g | 40% |
Natrium | 59 | 2.57% |
Totalt fett | 13 | 16.67% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Hög i protein, vilket stödjer muskelväxt, reparation och kroppens övergripande funktion.
- Rik på omega-3-fettsyror, som främjar hjärthälsa, minskar inflammation och förbättrar hjärnfunktionen.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler såsom vitamin B12, vitamin D, selen och kalium.
- Stöder hjärthälsa genom att hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och blodtrycket.
- Främjar hudhälsa tack vare sitt höga innehåll av nyttiga fetter och antioxidanter.
Hälsorisker
- Risk för kontaminering med skadliga ämnen som kvicksilver, PCB eller dioxiner, särskilt i odlad eller felaktigt källad laxfilé, vilket kan medföra hälsorisker vid frekvent konsumtion.
- Risk för allergiska reaktioner hos personer med fiskallergi, vilket kan orsaka symptom som klåda, svullnad eller anafylaxi.
- Högt kaloriinnehåll särskilt i laxfiléer som tillagas med tillsatta fetter som smör eller olja, vilket kan bidra till viktökning vid frekvent konsumtion.
- Risk för överfiske relaterat till hållbarheten av vild lax och påverkan av odlingsmetoder på miljön.
Hur väljer man?
Laxfiléer bör ha en jämn tjocklek för att säkerställa en jämn tillagning, med en livlig och genomskinlig yta. Skinnet ska vara slätt och glansigt, vilket indikerar att fisken är färsk.
Undvik laxfiléer som har en matt färg eller torra kanter. Filéer med blåmärken eller vita strimmor i köttet bör också undvikas, eftersom dessa kan påverka den övergripande kvaliteten och smaken efter tillagning.
Hur förvarar man?
Färsk laxfilé bör förvaras i kylskåpet, noggrant inlindad i plastfolie eller i en lufttät behållare. Att hålla den i den kallaste delen av kylskåpet bevarar dess färskhet i upp till två dagar
Att låta laxfilén vara exponerad för luft kan leda till att den blir dålig och tappar kvalitet. Undvik att förvara den nära färdiglagad mat för att förhindra korskontaminering. Använd alltid en ren skärbräda och redskap när du hanterar lax för att säkerställa säkerhet och smak
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Laxfilé kan hålla sig i kylskåpet i 1-2 dagar. För längre förvaring kan laxfiléer frysa i upp till 6-9 månader.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven laxfilé kan användas i en mängd olika smakrika rätter. Flaga den och lägg till i sallader, smörgåsar eller wraps för en smakfull proteinkälla, eller blanda den i en pastarätt med en krämig eller tomatbaserad sås. Laxfilé är också utmärkt i fishtacos med färsk salsa, avokado och en skvätt lime.
Använd överbliven laxfilé i en quiche eller frittata med ägg, ost och örter, eller blanda den i en risrätt med grönsaker och en syrlig dressing. Om du har mycket laxfilé, överväg att göra en sats laxbiffar genom att blanda den flakade fisken med brödsmulor, ägg och kryddor, och sedan steka tills de är gyllenbruna. Laxfilé kan också läggas till en skaldjurssoppa med potatis och majs, eller användas som topping på pizzor eller flatbröd. För ett snabbt mellanmål, servera lax med kex och färskost, eller blanda den i en sallad med gröna blad och en citrusvinägrett.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
laxfilé
Innehållsförteckning