Product HUB

Linssoppa

linssoppa bild

Listonic Team

1 november 2024

Linssoppa är en mättande och näringsrik rätt som kan vara en bas i en hälsosam kost. Lär dig om olika typer av linser, deras fördelar och hur du kan laga en läcker linssoppa som både är tröstande och rik på proteiner och fibrer.

Näringsämnen

Kolla in de detaljerade näringsvärdena, inklusive information som kalorier, fetter, kolhydrater och proteiner per 100 gram av produkten.

Näringsinformation

Mängd per 100 g

Kalorier

🔥 71 kcal

Näring per: 100 g% Dagligt värde*
Kolhydrater12 4.36%
Fiber4 g14.29%
Sockerarter2 4%
Glykemiskt index44 -
Protein5 g10%
Natrium365 15.87%
Totalt fett0 -

*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.

Fakta & tips

🛒
Välj linssoppa med naturliga ingredienser och låg salthalt.
😋
Linser är en utmärkt källa till protein och fiber.
📦
Hemlagad linssoppa ska förvaras i en lufttät behållare i kylskåpet och användas inom tre till fyra dagar. För längre förvaring, frysa in den i en lufttät behållare i upp till tre månader.

Hälsofördelar

Förstå hur linssoppa kan vara ett mättande och näringsrikt alternativ som bidrar till en balanserad och hälsosam kost.
  • Hög i protein, vilket är avgörande för muskeluppbyggnad, reparation och kroppens övergripande funktion.
  • Rik på fiber, vilket främjar en god matsmältning, regelbundna tarmrörelser och en hälsosam tarmmikrobiom.
  • Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som järn, folat och magnesium, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
  • Stödjer hjärthälsan genom att hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och blodtrycket.
  • Ger långvarig energi från komplexa kolhydrater, vilket gör det till en bra energikälla för kroppen och hjärnan.

Hälsorisker

Lär dig mer om de risker som är kopplade till linssoppa.
  • Högt natriumhalt i många konserverade eller kommersiella varianter, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar.
  • Potentiell matsmältningsobehag som gaser eller uppblåsthet vid konsumtion av stora mängder på grund av det höga fiberinnehållet i linser.
  • Risk för kontaminering med skadliga bakterier om soppan inte är korrekt tillagad, förvarad eller hanterad.
  • Lågt proteininnehåll jämfört med köttbaserade soppor, vilket kanske inte ger tillräckligt med protein för personer med högre proteinbehov.
Conversion widget image

Gör en digital inköpslista!

Hur väljer man?

Linssoppa bör vara tjock och mättande, med välkokta linser som behåller sin form men ändå är mjuka att tugga. Färgen ska vara en rik, inbjudande brun eller röd, beroende på vilken typ av linser som används, vilket signalerar att den har kryddats och sjudit till perfektion.

Välj inte linssoppa som är vattnig eller där linserna fortfarande är hårda, eftersom dessa egenskaper kan ta bort från den tröstande och tillfredsställande naturen hos rätten. En välgjord linssoppa ska erbjuda djup och en krämig konsistens, berikad med smaker som är både jordiga och något kryddiga.

Hur väljer man?

Hur förvarar man?

För att förvara linssoppa, placera den i en lufttät behållare och kyl den inom två timmar efter tillagning. Om den förvaras på rätt sätt kan linssoppan hålla sig färsk i upp till fem dagar i kylskåpet. Värm endast upp de portioner du behöver för att bevara kvaliteten.

Undvik att lämna linssoppan i rumstemperatur under längre perioder, eftersom detta kan främja bakterietillväxt. Förvara inte linssoppan i metallbehållare eftersom det kan reagera med syrorna i soppan. Använd glas- eller plastbehållare för att bevara smaken och säkerheten.

✅ Intressant info

För att förbättra smaken på din linssoppa över tid, förvara den med ett lagerblad eller en kvist timjan i behållaren. Detta kommer långsamt att ge soppan en djupare smak medan den står.

Hur länge håller det?

Linssoppa kan hålla sig i 3-4 dagar i kylskåpet. För längre förvaring kan den frysas i upp till 2-3 månader. Se till att den förvaras i en lufttät behållare för att bevara smaken och kvaliteten.

Vad ska man göra med resterna?

Överbliven linssoppa kan användas på många sätt för att skapa mättande rätter. Använd den som bas för en gryta genom att tillsätta fler grönsaker, buljong eller kött, eller mixa den slät för en linspuré som kan serveras med bröd eller kex. Linssoppa är också utmärkt när den blandas med korn som ris eller quinoa för en mer substantiell måltid.

Använd linssoppa som sås till pasta eller blanda den i en gratäng med ost och grönsaker. Om du har mycket linssoppa, överväg att frysa in den i portioner för enkla måltider senare. Linssoppa kan också användas som fyllning för fyllda grönsaker som paprikor eller zucchini, eller serveras över rostat bröd eller bakad potatis för en tröstande rätt. För ett snabbt mellanmål, värm upp linssoppan och servera den med en klick yoghurt eller ett stänk av färska örter.

👨‍⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning

Innehållet på denna webbplats är endast för informationsändamål. Inget material på denna sida är avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Upptäck produkter från andra kategorier