Product HUB

Mörkt Bröd

mörkt bröd bild

Listonic Team

1 november 2024

Fyllt med fiber och fullkorn är mörkt bröd ett hälsosammare alternativ till vitt bröd. Upptäck fördelarna med att inkludera mörkt bröd i din kost, lär dig hur du väljer det färskaste brödet i bageriet, och få tips om hur du förvarar det för att bevara smak och konsistens.

Näringsämnen

Kolla in de detaljerade näringsvärdena, inklusive information som kalorier, fetter, kolhydrater och proteiner per 100 gram av produkten.

Näringsinformation

Mängd per 100 g

Kalorier

🔥 246 kcal

Näring per: 100 g% Dagligt värde*
Kolhydrater42 15.27%
Fiber7 g25%
Sockerarter4 8%
Glykemiskt index65 -
Protein9 g18%
Natrium488 21.22%
Totalt fett3 3.85%

*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.

Fakta & tips

😋
Trots sin färg är inte allt mörkt bröd fullkornsbröd; en del är färgat med melass eller karamell.
📦
Mörkt bröd ska förvaras svalt och torrt, antingen i sin originalförpackning eller i en lufttät behållare. Det kan hållas i rumstemperatur i upp till en vecka. För längre förvaring, frysa det i en lufttät behållare eller fryspåse i upp till tre månader.

Hälsofördelar

Upptäck hur mörkt bröd kan vara ett näringsrikt val som stödjer bättre hälsa och balanserade matvanor.
  • Rik på fiber, vilket stödjer matsmältningshälsan, främjar regelbundna tarmrörelser och hjälper till att upprätthålla en hälsosam tarmmikrobiom.
  • Ger långvarig energi från sina komplexa kolhydrater, vilket gör det till ett näringsrikt alternativ för att hålla energinivåerna uppe under hela dagen.
  • Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som B-vitaminer, järn och magnesium, som stödjer den övergripande hälsan och välbefinnandet.
  • Stödjer hjärthälsan genom att hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och minska risken för hjärtsjukdomar.

Hälsorisker

Utforska de potentiella hälsoriskerna och bekymren kopplade till mörkt bröd.
  • Potentiella dolda tillsatser eftersom vissa mörka bröd kan innehålla tillsatt socker, konserveringsmedel eller konstgjord färg för att förbättra smak eller utseende.
  • Gluteninnehåll vilket gör det olämpligt för personer med celiaki eller glutenkänslighet, vilket kan orsaka magbesvär och andra hälsoproblem.
  • Högt natriumvärde i vissa kommersiella varianter, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar.
  • Risk för överkonsumtion på grund av dess rykte som ett hälsosammare alternativ, vilket fortfarande kan leda till ett överdrivet kaloriintag om portionsstorlekarna inte kontrolleras.
Conversion widget image

Gör en digital inköpslista!

Hur väljer man?

Mörkt bröd bör ha en krispig yta och en tät, fuktig inre, gjort på fullkorn med en rik, nötaktig arom. Se till att fullkorn eller fullkornsmjöl står listat som huvudingrediens.

Undvik mörkt bröd som är för torrt eller smuligt, vilket kan tyda på att det är gammalt eller av dålig kvalitet. Håll också borta från bröd med överdrivna konserveringsmedel eller tillsatt socker, som minskar deras hälsofördelar.

Hur väljer man?

Hur förvarar man?

Mörkt bröd bör förvaras i rumstemperatur i en brödkorg eller en papperspåse för att bevara sin skorpa. Om du föredrar en mjukare skorpa är en plastpåse lämplig. Mörkt bröd kan hålla sig i upp till en vecka om det förvaras på rätt sätt

Kylning kan göra att mörkt bröd blir gammalt snabbare, så det är bäst att undvika detta. Fuktighet kan orsaka mögeltillväxt, så det är viktigt att förvara brödet på en torr plats. Att frysa skivor i lufttäta påsar är effektivt för längre förvaring

✅ Intressant info

För att hålla mörkt bröd färskt längre kan du överväga att förvara det med en skiva potatis i brödkorgen; detta kan hjälpa till att bevara brödets fukt utan att göra det soggigt.

Hur länge håller det?

Mörkt bröd kan hålla sig i 3-5 dagar i rumstemperatur om det förvaras i en lufttät behållare eller plastpåse. För längre förvaring kan mörkt bröd frysas i upp till 3 månader. Se till att det är ordentligt inslaget för att förhindra frysskador.

Vad ska man göra med resterna?

Överblivet mörkt bröd kan användas i en mängd olika recept. Gör brödsmulor för att panera kött eller toppa gratänger, eller skär och rosta det för att göra egna krutonger att lägga till i sallader eller soppor.

Använd mörkt bröd för att göra brödpudding genom att blötlägga det i en äggstanning och grädda tills det är gyllene. Det kan också användas för fransk toast eller i en savory brödpudding med ost och grönsaker. Om du har mycket mörkt bröd, överväg att göra bruschetta genom att rosta skivor och toppa dem med tomater, vitlök och basilika. Mörkt bröd kan också användas i smörgåsar med dina favoritfyllningar eller frysas för senare bruk.

👨‍⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning

Innehållet på denna webbplats är endast för informationsändamål. Inget material på denna sida är avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Upptäck produkter från andra kategorier