Mörkt Bröd
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 246 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 42 | 15.27% |
Fiber | 7 g | 25% |
Sockerarter | 4 | 8% |
Glykemiskt index | 65 | - |
Protein | 9 g | 18% |
Natrium | 488 | 21.22% |
Totalt fett | 3 | 3.85% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på fiber, vilket stödjer matsmältningshälsan, främjar regelbundna tarmrörelser och hjälper till att upprätthålla en hälsosam tarmmikrobiom.
- Ger långvarig energi från sina komplexa kolhydrater, vilket gör det till ett näringsrikt alternativ för att hålla energinivåerna uppe under hela dagen.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som B-vitaminer, järn och magnesium, som stödjer den övergripande hälsan och välbefinnandet.
- Stödjer hjärthälsan genom att hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och minska risken för hjärtsjukdomar.
Hälsorisker
- Potentiella dolda tillsatser eftersom vissa mörka bröd kan innehålla tillsatt socker, konserveringsmedel eller konstgjord färg för att förbättra smak eller utseende.
- Gluteninnehåll vilket gör det olämpligt för personer med celiaki eller glutenkänslighet, vilket kan orsaka magbesvär och andra hälsoproblem.
- Högt natriumvärde i vissa kommersiella varianter, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar.
- Risk för överkonsumtion på grund av dess rykte som ett hälsosammare alternativ, vilket fortfarande kan leda till ett överdrivet kaloriintag om portionsstorlekarna inte kontrolleras.
Hur väljer man?
Mörkt bröd bör ha en krispig yta och en tät, fuktig inre, gjort på fullkorn med en rik, nötaktig arom. Se till att fullkorn eller fullkornsmjöl står listat som huvudingrediens.
Undvik mörkt bröd som är för torrt eller smuligt, vilket kan tyda på att det är gammalt eller av dålig kvalitet. Håll också borta från bröd med överdrivna konserveringsmedel eller tillsatt socker, som minskar deras hälsofördelar.
Hur förvarar man?
Mörkt bröd bör förvaras i rumstemperatur i en brödkorg eller en papperspåse för att bevara sin skorpa. Om du föredrar en mjukare skorpa är en plastpåse lämplig. Mörkt bröd kan hålla sig i upp till en vecka om det förvaras på rätt sätt
Kylning kan göra att mörkt bröd blir gammalt snabbare, så det är bäst att undvika detta. Fuktighet kan orsaka mögeltillväxt, så det är viktigt att förvara brödet på en torr plats. Att frysa skivor i lufttäta påsar är effektivt för längre förvaring
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Mörkt bröd kan hålla sig i 3-5 dagar i rumstemperatur om det förvaras i en lufttät behållare eller plastpåse. För längre förvaring kan mörkt bröd frysas i upp till 3 månader. Se till att det är ordentligt inslaget för att förhindra frysskador.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivet mörkt bröd kan användas i en mängd olika recept. Gör brödsmulor för att panera kött eller toppa gratänger, eller skär och rosta det för att göra egna krutonger att lägga till i sallader eller soppor.
Använd mörkt bröd för att göra brödpudding genom att blötlägga det i en äggstanning och grädda tills det är gyllene. Det kan också användas för fransk toast eller i en savory brödpudding med ost och grönsaker. Om du har mycket mörkt bröd, överväg att göra bruschetta genom att rosta skivor och toppa dem med tomater, vitlök och basilika. Mörkt bröd kan också användas i smörgåsar med dina favoritfyllningar eller frysas för senare bruk.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
mörkt bröd
Innehållsförteckning