Oliver
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 115 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 6 | 2.18% |
Fiber | 3 g | 10.71% |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 15 | - |
Protein | 1 g | 2% |
Natrium | 735 | 31.96% |
Totalt fett | 11 | 14.1% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på hälsosamma fetter, särskilt enkelomättade fetter, som stödjer hjärtats hälsa och ger energi.
- Innehåller antioxidanter som vitamin E, som hjälper till att skydda kroppen mot fria radikaler och minska inflammation.
- Stöder matsmältningshälsan med sitt fiberinnehåll, vilket främjar regelbundna tarmrörelser och en hälsosam tarmmikrobiom.
- Rik på vitaminer och mineraler som järn, koppar och kalcium, vilket stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
Hälsorisker
- Hög natriumhalt på grund av inläggningsprocessen, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar vid frekvent konsumtion.
- Hög fetthalt även om det mestadels är hälsosamma fetter, kan överdriven konsumtion fortfarande leda till ökat kaloriintag och viktökning.
- Risk för allergiska reaktioner hos vissa personer som är känsliga för oliver eller olivprodukter, vilket kan orsaka symptom som klåda, svullnad eller andningssvårigheter.
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier om oliverna inte bearbetas eller förvaras på rätt sätt.
Hur väljer man?
När du inspekterar oliver, se till att de är fasta vid beröring och har en livlig färg som är typisk för deras sort, oavsett om de är svarta eller gröna. Oliverna bör vara enhetligt stora och nedsänkta i en klar saltlake.
Oliver som ser skrumpna ut eller har en mjölkig saltlake bör undvikas, eftersom dessa tecken kan indikera att de har blivit dåliga eller att jäsningen har gått fel. Mjuka, mosiga oliver eller de med en konstig lukt bör också undvikas, eftersom de sannolikt har en obehaglig smak.
Hur förvarar man?
Öppnade oliver bör förvaras i sin ursprungliga saltlake i kylskåpet. Överför dem till en lufttät behållare om det behövs. Rätt förvarade kan öppnade oliver hålla sig i upp till två veckor
Att lämna oliver i öppna behållare kan leda till att de blir dåliga och torkar ut. Undvik att förvara dem i rumstemperatur efter att de har öppnats, eftersom detta kan orsaka mögeltillväxt. Se alltid till att de är nedsänkta i saltlake för att bevara smak och konsistens
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Oliver kan hålla i 1-2 år oöppnade om de förvaras på en sval, mörk plats. När de väl är öppnade bör de förvaras i kylskåp och användas inom 1-2 månader. Se till att de förvaras i sin lag för bästa kvalitet.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivna oliver kan användas i en mängd olika smakrika rätter. Hacka dem och lägg till i sallader, smörgåsar eller wraps för en salt, syrlig smak, eller blanda dem i en pastarätt med vitlök, tomater och olivolja. Oliver är också fantastiska när de mixas till en tapenade med kapris, vitlök och örter, perfekt att bre på bröd eller kex.
Använd oliver som topping på pizzor eller flatbröd, där deras sälta passar bra med ost och grönsaker. Om du har många oliver, överväg att göra en sats olive bread genom att blanda hackade oliver i din bröddeg innan gräddning. Oliver kan också läggas till en grynsallad med quinoa eller couscous, eller användas som garnering för cocktails som martinis. För ett snabbt snacks, njut av oliver på egen hand, tillsammans med ost och kex, eller blanda dem i en medelhavsinspirerad dipp med feta och yoghurt.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!